、合理的作息。在中醫(yī)層面來(lái)說(shuō)人體應(yīng)該在子時(shí)前入睡，子時(shí)就是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，所以我們最好能在23點(diǎn)前入睡。睡前不可過(guò)飽或者過(guò)激，睡眠環(huán)境不可過(guò)冷或者過(guò)熱。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

。在春天可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，例如：慢跑，騎自行車，爬山踏春，放風(fēng)箏.......適當(dāng)?shù)赜醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，加快我們的新陳代謝，這樣有利于喚醒已經(jīng)“沉睡”了一個(gè)冬天的身體，幫助我們盡快適應(yīng)季節(jié)的變化。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量的控制，避免負(fù)荷過(guò)大從而得不償失。

三、科學(xué)的飲食

。春天飲食應(yīng)該以清淡為主，如應(yīng)季的竹筍，菇類等等，避免攝入過(guò)多的肉食和油膩食品