。B族維生素和維生素C關(guān)于維持人體的智力和膂力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)所不可短少的維生素，有利于進(jìn)步學(xué)習(xí)才能和回憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于堅(jiān)持知道活動(dòng)(回憶和學(xué)習(xí))的有用進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以天天確保要吃1～2個(gè)生果、500克的蔬菜。

干果：能量補(bǔ)充劑

春季抗疲勞

，要補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)一定要吃富含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。在進(jìn)行膂力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)以后，能夠嚼一些干果或果干等，能疾速?gòu)浹a(bǔ)膂力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

這些食物看似比較不起眼

，但是對(duì)于春季抗疲勞來說是不可多得的食物的類型。春季很容易疲勞，人也會(huì)無精打采的，所以應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有碳水化合物的食物，來補(bǔ)充能量的同時(shí)也讓精神變得充沛起來。同時(shí)也要多補(bǔ)充含有維生素的水果，可以讓人恢復(fù)體力的同時(shí)也更加的健康，希望這些小常識(shí)讓你盡快趕走春季疲勞的現(xiàn)象。

吃哪些食物可以抗疲勞？

平時(shí)上班的你是否會(huì)經(jīng)常感到疲勞呢?每天都在辛勤的勞動(dòng)

，如果想要身體健康的話，就要及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。想要緩解疲勞，除了正常的休息以外，我們還可以通過飲食來緩解疲勞。緩解疲勞的食物有很多，今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物。

1、含鉀及維生素的食物

土豆

、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進(jìn)身體的代謝，維生素B和C可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時(shí)多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處于有精神的狀態(tài)。

2

、補(bǔ)充鹽份

可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等

。身體在運(yùn)動(dòng)過以后會(huì)嚴(yán)重的缺少鹽分，鹽分會(huì)隨著汗液被蒸發(fā)掉，這樣容易導(dǎo)致身體處于疲憊的狀態(tài)，因此平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)后可以喝一些美味的湯汁，湯汁最好是咸的，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充身體的鹽分。

3

、主食改變

在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下

，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。每個(gè)地方的主食都是不太一樣的，平時(shí)如果經(jīng)常是大米的話，可以改吃一些面食類的食物，尤其是在很勞累的時(shí)候