，舌紅苔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?
3、咳嗽： 喉中有痰不出
，咳嗽時(shí)出現(xiàn)肋痛，咽喉不適的現(xiàn)象
；
4 、耳鳴： 耳鳴突然發(fā)作
，甚至是因此出現(xiàn)全聾，同時(shí)伴有耳內(nèi)脹痛
；
5 、暴躁： 脾氣見長(zhǎng)，看事不順
，心煩意亂
，乏力嗜睡；
1 、看口部： 口干口燥
，舌苔白厚，牙齦紅腫
；
2 、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡
，睡夢(mèng)中驚醒
，多失眠；
3、看脾氣： 遇事心煩意亂
，容易發(fā)脾氣，控制不住自己的情緒
；
4、看全身： 精神不足，頭暈?zāi)X脹
，面紅耳赤
，身體疲勞；
5、女人肝火旺的癥狀： 月經(jīng)延遲
，不調(diào)，血量忽多忽少
；
6、小孩肝火旺的癥狀： 睡覺喜歡蹬被子，打呼嚕
，磨牙
；
一、多喝水： 肝火旺盛
，日常多補(bǔ)充水分
，有利于降低體內(nèi)肝火。此外
，多喝水還有利于肝臟排出毒素
，養(yǎng)護(hù)肝臟 健康
，促使肝臟的自我保護(hù)，避免肝火旺盛的出現(xiàn)
。
二 、多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，春季天氣溫和
，非常適合進(jìn)行 體育 鍛煉
。適量的運(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)毒素，有利于降低肝火
，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝
，有利于緩解失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。
三 、多吃蔬菜水果： 水果中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，對(duì)于降低肝火來說十分有益。此外
，水果中含有大量的維生素
，有助于肝臟排解體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加速毒素排出體內(nèi)
。建議大家可食用蘋果
、香蕉、菠菜
、胡蘿卜等
。
四、飲食要均衡： 現(xiàn)如今大魚大肉已經(jīng)是常態(tài)
，常吃過于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積
，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。脂肪肝雖說是可逆的
，但一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，生活習(xí)慣，否則久而久之就會(huì)導(dǎo)致肝炎的出現(xiàn)
，嚴(yán)重可誘發(fā)肝硬化
。
五、注意調(diào)整心態(tài)： 肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁
，遇事急切
，容易無端生事。但
，越著急，肝火越降不下來
，會(huì)形成惡性循環(huán)
，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)
。因此，平時(shí)一定要穩(wěn)住心態(tài)
，保持心情愉悅
，可以多與人交談。
六、盡量早睡覺： 肝火旺盛的人睡眠質(zhì)量不是很好
，難以入睡，且經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)
。因此
，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，盡量在十一點(diǎn)之前就入睡
，若睡得過晚
，會(huì)影響到肝膽經(jīng)的自我修復(fù)。從而影響到肝臟 健康
。睡前可聽一些舒緩的音樂
，看書等，切勿在睡前半小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)玩手機(jī)
，打 游戲 等行為
。
太沖穴：人體自帶的"牛黃"
取穴：太沖穴位置在足背側(cè)，在第一第二趾骨之間
，它們的結(jié)合部位往腳腕方向有一個(gè)凹陷
，這個(gè)凹陷就是。
作用：
太沖穴是足部穴位中的大穴
；還是肝經(jīng)上最值得敬畏的穴位
，所有肝經(jīng)所致疾病都與它有關(guān)。
簡(jiǎn)單理解的話
，它就好比是中藥里的"牛黃"
，具有：清熱開竅，涼肝息風(fēng)的作用
。平時(shí)人們?nèi)菀?肝火旺"
，通過太沖穴可以實(shí)現(xiàn)降低肝火的作用。
操作方法：太沖穴適合"拇指按揉"
，力度沉穩(wěn)一些
，一次5分鐘。
章門穴：疏肝健脾、理氣散結(jié)
取穴：章門穴位于側(cè)腹部
，在第十一肋游離端的下際，側(cè)臥，舉臂取之
。
作用：此穴為臟會(huì)穴
，統(tǒng)治五臟疾病。
在消化方面對(duì)"消化不良
，腹痛腹脹
，腸炎泄瀉，肝炎黃疸
，肝脾腫大
，小兒疳積"有很好作用。平時(shí)
，我們可以多敲打章門穴
，以此促進(jìn)膽汁分泌，膽汁豐富了
，人體消化能力就會(huì)增強(qiáng)
。
操作方法：這個(gè)穴位最合適的方法就是敲打，一次敲打200下
。
大敦穴：疏通肝氣，散去悶氣
取穴：大敦穴在拇指末節(jié)外側(cè)（靠近二趾一側(cè)），距離腳趾甲0.1毫米
，非常近
。
作用：現(xiàn)在生活壓力大、工作節(jié)奏快
，感覺疲憊
、倦怠，沒有精神
；如果在中年遇到這種情況
，就要試試大敦穴了。它是"肝經(jīng)"的起始處
，對(duì)于消除急躁心理
、疏通肝氣，有著重要作用
。
操作方法：大敦穴按壓起來也有點(diǎn)疼
，建議采用艾灸的方法，一次艾灸15分鐘
。
春季健康養(yǎng)生知識(shí)
春季健康養(yǎng)生知識(shí)
春季健康養(yǎng)生知識(shí)11
、春季老人容易得痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時(shí)可選用秋水仙素
、消炎痛等治療
。
2
、春季老人容易得心絞痛
老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,冠狀動(dòng)脈收縮,以及夜間睡眠時(shí)靜脈血液回流增加,致心臟負(fù)荷加重
。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)便可導(dǎo)致心肌暫時(shí)性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛
。此時(shí),家人應(yīng)立即將老年人扶起,讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可緩解
。
3
、春季老人容易得哮喘發(fā)作
患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時(shí)副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘
。哮喘發(fā)作時(shí)可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即給予吸氧
。
4、春季老人容易得急性腹痛
有些老年人患有膽結(jié)石
、腎結(jié)石等疾病,當(dāng)夜間睡眠體位發(fā)生改變時(shí),結(jié)石移動(dòng)嵌塞膽道或輸尿管導(dǎo)致痙攣而引起急性腹痛
。有些患有潰瘍病的老年人,由于飲食不節(jié)或受涼,加上夜間迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。
5
、春季老人容易得肺炎
在初春寒冷季節(jié)里,老年人一旦起居不慎或飲食不節(jié),極易發(fā)生呼吸道疾病,老年人常見的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病
、肺炎和睡眠呼吸暫停綜合征,在初春寒冷和節(jié)假日起居不慎、飲食不節(jié)時(shí)尤其容易發(fā)生或加重
。慢性阻塞性肺病是一種具有不完全可逆性,以氣流受限為特征的肺部疾病,呈進(jìn)行性發(fā)展
。病因有吸煙、空氣污穢等
。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人更易患慢性阻塞性肺病,患慢性阻塞性肺病后癥狀更嚴(yán)重更復(fù)雜
。
老人春季養(yǎng)生四大禁忌
1、忌衣著不當(dāng)
。春天氣候多變,忽寒忽暖
。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間,以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎
、肺氣腫
、肺心病的危險(xiǎn)。
2
、忌睡眠過多
。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”
。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱
。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時(shí)就夠了。
3
、忌生冷食品
。在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用
。
4
、忌四處串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場(chǎng)
、影劇院等人多的公共場(chǎng)所
。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋,均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
老年人吃什么水果好
1
、經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子
、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果
。
2
、經(jīng)常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉
、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因?yàn)槭磷雍罅渴聊z,多吃了可加重便秘
。
3、經(jīng)常腹瀉的老年人,可適當(dāng)吃些蘋果,因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用
。
4
、有心臟病及水腫的老年患者,不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫
。
5
、糖尿病患者不但要少吃糖,同時(shí)也要少吃含糖量較高的梨、蘋果
、香蕉等水果
。
6、肝病患者要多吃些橘子
、鮮棗等富含維生素C的水果,有利于肝炎的治療和恢復(fù),但不要在飯前吃水果,以免影響正常的進(jìn)食及消化
。
春季健康養(yǎng)生知識(shí)2春季是特別需要做好養(yǎng)生工作的季節(jié)，那么大家知道春季健康養(yǎng)生小知識(shí)有哪些呢?下面來看看!
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字
，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的
，對(duì)身體健康都是有益的
，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶
，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流
，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉
，勞動(dòng)也是一種鍛煉
，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流
，就會(huì)有健康的身體
。
2：消脂排毒
千金難買春來泄
，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天
，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出
、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物
，一冬下來
，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”
，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”
。
這里值得注意的是
，不要一味地偏信民間的排毒藥物
，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效
。
試試早上起來喝一杯鮮奶
，吃一個(gè)蘋果。溫和有益
，又有排毒的效果
。其他的水果，例如：草莓
、櫻桃
、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯
，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出
，綠豆性寒涼
，可清熱解毒，所以，飲用此湯
，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3：休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外
，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)
。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡
，渾身疲憊
。”“睡個(gè)好覺
，有如吃個(gè)母雞
。”睡覺為什么如此重要?那就是
老子講的“一陰一陽謂之道
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息
，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半
，缺一不可
。
4：省酸增甘
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論
，肝屬木
，脾屬土，土木相克
，即肝旺可傷及脾
，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為
，五味入五臟
，而酸入肝，甘入脾
，因此若多吃酸味食物
，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺
，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣
。
春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾
，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物
，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)
，宜選辛
、甘溫之品，忌酸澀
。飲食宜清淡可口
，忌清淡、生冷及刺激性食物
。此外
，春季是蔬菜的淡季，但野菜
、山菜其生持久遲于一般蔬菜
，并且富含維生素，可采戴食用
，以填補(bǔ)蔬菜的不腳
。
有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)
，宜選甘溫之品
，忌酸澀
，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗
、山藥
、鍋巴等。
5：養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊
，遇事不怒
，想得開，放得下
，始終保持心情的平和
。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較
，要對(duì)他人多著想
。過喜傷心，過怒傷肝
，憂傷脾
，悲傷肺，驚恐傷腎
，要保持正常的'七情。養(yǎng)心要心靜自然
，自己達(dá)不到的事情
，不要去想它，不要妄想
，不要過分的追求
，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)
，而是有了目標(biāo)就去努力
。勝不驕，敗不燥
，能人背后有能人
，追求過高了，一輩子也達(dá)不到
。養(yǎng)心要勤用腦
，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)
，不斷接受新事物
，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”
，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果
。劉敏說
，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著
，出很多汗就不好了
。
7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足
。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效
，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子
、芡實(shí)
、薏仁、花生
、核桃
、燕窩、豬肝等平性食物
。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外
，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏
。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致
，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆
、人參(白參)
、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參
。
8：精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春
，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此
。以往
，一說到養(yǎng)生，人們就會(huì)說心態(tài)平和
，但春季養(yǎng)生卻不同
。劉敏說
，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然
、愉悅
，秋天才要講求平和?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鄙侔l(fā)脾氣
，多微笑。盡量保持精神愉快
，尤其要避免怒氣
。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在很多年輕女孩
，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好
。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯
，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾
、腎三陰經(jīng)
，外側(cè)為膽、胃
、膀胱三陽經(jīng)
，對(duì)人體來說非常重要，所以一定要注意保暖
，不宜過早穿單鞋。
10：合理飲食
春季養(yǎng)生保健要合理飲食
，保證身體的需求
。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食
，不能過飽過饑
，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過多供給了營(yíng)養(yǎng)
，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利
。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，多吃些豆制品
，大棗，五谷雜糧
，少吃些拉圾食品
。
春天
，氣溫變化較大，細(xì)菌
、病毒等微生物起頭繁殖
，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病
。所以
，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜
、油麥菜
、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘
、檸檬等生果
，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿卜
、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素a，具無庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用
，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
充睡眠保健康.png)
