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不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

生活常識網 2023-05-02 05:21:04

不花很多錢就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

在北方冬天比較干燥

，但是有雪的滋潤，感覺會舒服一些。春季是大家都向往而且喜歡的季節(jié)
，在溫暖的春季，感受到的是生機是活力
。在這個大家都向往的季節(jié)里生活中也要注意養(yǎng)生的小常識，這樣才能讓自己更加的健康
。那么大家了解多少呢?

少喝含糖飲料

如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外

，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累
。所以說你想要健康就要避免這樣的飲食問題，改掉經常喝糖分比較高的飲料
，可以喝些紅茶或者是綠茶之類的代替
。

一天8杯水

多喝白開水

，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯
。水是人體最重要的能量之一，不吃飯也要喝水
，是可以保證我們的正常代謝，同時也可以促進消化和吸收
，促進腸道蠕動，減少便秘的情況
。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺
，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺
。

少吃維他命

吃過量的維他命A

、E等
，對身體有害。很多的保健品都是含有這樣的營養(yǎng)素比較多
，但是一旦超過了量就會出現(xiàn)免疫力低下的情況，所以說這樣的營養(yǎng)素還是要適當?shù)臄z取
。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

養(yǎng)生并不一定需要花很多的錢才能完成的

，而是需要我們去發(fā)現(xiàn)生活中的不良細節(jié)或者是生活習慣慢慢的改掉這樣影響健康的生活方式，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健并不難
，想要健康也不是一件難事哦，所以大家應該行動起來
，為了健康還是值得的
。

秋季養(yǎng)生
，這幾點你做得到嗎

秋季養(yǎng)生，這幾點你做得到嗎

？

秋季怎么養(yǎng)生?做好這幾點

避免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意

，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣
。

注意胃部保暖

秋天陰氣增、陽氣減

，夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被
，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼
。

可堅持冷水浴習慣

入秋之后鍛煉的好處在于

，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經過一定時間的鍛煉
，能促進身體的物質代謝，增加產熱
，提高對低溫的適應力
。冷水浴時應循序漸進
，包括洗浴部位由局部到全身
，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

多開窗少開空調

秋季盡量多開窗

，使空氣流動
，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

護理好臍部

寒從腳下生

、養(yǎng)生先養(yǎng)腳。肚臍部位的表皮最薄
，皮下沒有脂肪組織，若防護不當比如晚上睡覺暴露腹部
，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體
。

多睡一小時

由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂

，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此
，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調整
。

多吃清熱安神食物

處暑之后，早晚溫差變化開始明顯

，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激
，胃酸分泌增加
，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性 就會隨之降低
，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳
、百合
、蓮子、蜂蜜
、黃魚
、干貝
、海帶、海 蜇
、芹菜、菠菜
、糯米、芝麻
、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多
，做到少食多餐。

初秋換季該如何養(yǎng)生呢？

【在南方】初秋換季養(yǎng)生（1）飲食：宜多吃酸性食物

，如蘋果
、橘子
、獼猴桃
、白蘿卜
、白梨等，以收斂肺氣
；少吃辛辣食物，如蔥
、姜等，可避免發(fā)散瀉肺
。銀耳、豆腐
、百合、蜂蜜
、糯米、粳米
、豆芽等有潤肺作用，宜常吃
。此外，秋季主養(yǎng)肺
，可適當喝些雞湯、骨湯等
。（2）起居：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物
，防止因受涼而傷及肺部。（3）鍛煉：秋季是運動鍛煉的大好時機
，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山
、打太極拳、游泳等
，長期堅持可增強心肺功能
。（4）情志：保持內心寧靜
，情緒樂觀，舒暢胸懷
，拋開一切煩惱
，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法
。

氣溫變化大 謹防四類病秋天氣溫變化大，人們容易生病

。秋季易犯的疾病有以下幾種，需要我們多加注意：1.感冒咳嗽
。感冒咳嗽是初秋時節(jié)最容易犯的一類疾病，由于大家已經適應了夏天的生活方式
，短袖短褲，冷飲冰激凌?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒堑搅顺跚飼r節(jié)，特別是處暑節(jié)氣以后
，晝夜溫差加大，一旦衣著單薄就容易受寒
，出現(xiàn)感冒咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學講的“形寒飲冷則傷肺”
。因此秋天需要注意根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖
。2.過敏性鼻炎。過敏性鼻炎最容易在換季時節(jié)復發(fā)
，如早起出門上班遇到冷空氣就會鼻塞
、流涕、打噴嚏
。對于患有過敏性鼻炎的人來說，一把鼻涕一把淚的日子實在是很痛苦
。這類人群日常生活中需要注意頭面部保暖
，出門戴口罩
、戴帽子
，同時也可以經常點按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找
，就在鼻翼兩側，鼻唇溝處
。3.皮膚干燥。對于干性皮膚的人群來說
，秋季皮膚容易脫屑、沒有光澤
，皮膚毛孔增大，影響美觀
。還有的人不僅口鼻干燥，大便也干燥
。為應對秋燥
，在生活中我們可以抹點兒潤膚的硅霜
，吃一些百合、梨
、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者，血糖
、血壓各方面控制得都挺好，但就是常?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诒歉稍铮乔挥壬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每年到了秋天就加重
。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根
、白茅根組成
，蘆根可以清胃熱，白茅根涼血止血
，二者也都可以清肺熱
，生津液，利尿
。蘆根和白茅根用水煎服
，可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。4.腎臟疾病
。立秋以后
，門診腎病患者增加。這是因為腎病患者對氣溫下降尤其敏感
。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”
。對于慢性腎臟病患者來講，因抵抗力下降
，更易患流感
。《黃帝內經》認為：“正氣存內
，邪不可干，避其毒氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄罢龤獯鎯取本褪菑娬{要維護自身正氣，提高免疫力
，“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒
。腎病患者秋季需要注意防寒保暖，適當運動
，增強體質，少去人員密集場所。

秋季的養(yǎng)生之道有哪些
？

秋天不像冬天那么冷

，也不像夏天那么熱
。因為秋季雨水少，干燥易生病
，如感冒
，特別是體質弱的人如老人和小孩
，在此期間要注意防護，應注意保健
。

秋季大量吃水果又要引起胃腸道抵抗力下降，這樣會損傷脾臟

，秋季天氣涼爽干燥，稍不注意就會引起胃腸道疾病
，如果大量吃水果，會引起腹瀉
、慢性胃腸道疾病，如山楂有健脾的作用
，但吃很多山楂會產生胃結石，可能影響胃
。荔枝是熱帶水果，糖多吃多了會引起上火
；積木也是熱帶水果，但它不適合在秋天吃
，會引起上火。

秋季由于氣溫的變化，需要及時增減衣服

，不要熱了就脫衣服，如果天氣冷了
，就盡量少出門，容易感冒的秋季
，在此期間要防止感冒，晚上給孩子蓋好被子
，防止孩子被子引起感冒。特別是老年人
，要注意室內溫度，不低于25℃至28℃
；家中需準備退燒藥，以備不時之需
，遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚、人多
、或擁擠的地方，因為沒有流通的空氣容易感冒
。

秋季氣候又要注意增減衣服，在此期間適當?shù)姆篮憻捒梢栽鰪妼磳⒌絹淼亩镜倪m應能力

，并能提高抵抗力，平時適當鍛煉
，秋季可適當早起，可防止犯困
，如慢跑
、晨練中的體操鍛煉和戶外活動
，運動后不要喝冷水；不要吹冷風
，多喝開水。秋季是微涼的季節(jié)
，對于那些生冷的食物在這個季節(jié)要注意，秋季應調理脾胃
，如多吃清熱的食物，少吃多餐
，少吃辛辣刺激的食物，可適當吃一些清肺
、養(yǎng)陰的食物，如百合
、梨、甘蔗
、木耳等，平時多吃水果蔬菜和蛋白質食物
，特別是綠色蔬菜和豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。

秋季養(yǎng)生小常識？

秋季要防止秋燥

，少吃辛辣刺激的食物，注意皮膚保濕
，多喝水。
秋季還要防止腹瀉
，有很多人到了秋季會出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況，飲食不宜吃太油膩的食物
。宜清淡
。
在寒冷轉換的季節(jié)，很容易
，導致心臟病復發(fā)或加重
，平時要注意保暖
，隨身帶著救心丸。
多運動
，家中注意保濕，避免太過干燥
，可選擇用加濕器，偶爾給家中加濕
。
可以選擇白色的食物，比如說白蘿卜
，百合，大白梨等

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