不花很多錢(qián)就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

不花很多錢(qián)就能做到的春秋季養(yǎng)生你懂嗎

在北方冬天比較干燥，但是有雪的滋潤(rùn)，感覺(jué)會(huì)舒服一些。春季是大家都向往而且喜歡的季節(jié)，在溫暖的春季，感受到的是生機(jī)是活力。在這個(gè)大家都向往的季節(jié)里生活中也要注意養(yǎng)生的小常識(shí)，這樣才能讓自己更加的健康。那么大家了解多少呢?

少喝含糖飲料

如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。所以說(shuō)你想要健康就要避免這樣的飲食問(wèn)題，改掉經(jīng)常喝糖分比較高的飲料，可以喝些紅茶或者是綠茶之類的代替。

一天8杯水

多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。水是人體最重要的能量之一，不吃飯也要喝水，是可以保證我們的正常代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)消化和吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的情況。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

少吃維他命

吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體有害。很多的保健品都是含有這樣的營(yíng)養(yǎng)素比較多，但是一旦超過(guò)了量就會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的情況，所以說(shuō)這樣的營(yíng)養(yǎng)素還是要適當(dāng)?shù)臄z取。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

養(yǎng)生并不一定需要花很多的錢(qián)才能完成的，而是需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)生活中的不良細(xì)節(jié)或者是生活習(xí)慣慢慢的改掉這樣影響健康的生活方式，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生保健并不難，想要健康也不是一件難事哦，所以大家應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，為了健康還是值得的。

秋季養(yǎng)生，這幾點(diǎn)你做得到嗎

秋季養(yǎng)生，這幾點(diǎn)你做得到嗎？

秋季怎么養(yǎng)生?做好這幾點(diǎn)

避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。

注意胃部保暖

秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。

多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)

秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

護(hù)理好臍部

寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，若防護(hù)不當(dāng)比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。

多睡一小時(shí)

由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

多吃清熱安神食物

處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性 就會(huì)隨之降低，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。

初秋換季該如何養(yǎng)生呢？

【在南方】初秋換季養(yǎng)生（1）飲食：宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。（2）起居：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。（3）鍛煉：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。（4）情志：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

氣溫變化大 謹(jǐn)防四類病秋天氣溫變化大，人們?nèi)菀咨?。秋季易犯的疾病有以下幾種，需要我們多加注意：1.感冒咳嗽。感冒咳嗽是初秋時(shí)節(jié)最容易犯的一類疾病，由于大家已經(jīng)適應(yīng)了夏天的生活方式，短袖短褲，冷飲冰激凌?？墒堑搅顺跚飼r(shí)節(jié)，特別是處暑節(jié)氣以后，晝夜溫差加大，一旦衣著單薄就容易受寒，出現(xiàn)感冒咳嗽的癥狀。這就是中醫(yī)學(xué)講的“形寒飲冷則傷肺”。因此秋天需要注意根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖。2.過(guò)敏性鼻炎。過(guò)敏性鼻炎最容易在換季時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，如早起出門(mén)上班遇到冷空氣就會(huì)鼻塞、流涕、打噴嚏。對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎的人來(lái)說(shuō)，一把鼻涕一把淚的日子實(shí)在是很痛苦。這類人群日常生活中需要注意頭面部保暖，出門(mén)戴口罩、戴帽子，同時(shí)也可以經(jīng)常點(diǎn)按迎香穴通利鼻竅。迎香穴的位置很好找，就在鼻翼兩側(cè)，鼻唇溝處。3.皮膚干燥。對(duì)于干性皮膚的人群來(lái)說(shuō)，秋季皮膚容易脫屑、沒(méi)有光澤，皮膚毛孔增大，影響美觀。還有的人不僅口鼻干燥，大便也干燥。為應(yīng)對(duì)秋燥，在生活中我們可以抹點(diǎn)兒潤(rùn)膚的硅霜，吃一些百合、梨、藕等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。有一些糖尿病患者，血糖、血壓各方面控制得都挺好，但就是常?？诒歉稍?，鼻腔尤甚，每年到了秋天就加重。這類人群可以試試“二根湯”。二根湯由蘆根、白茅根組成，蘆根可以清胃熱，白茅根涼血止血，二者也都可以清肺熱，生津液，利尿。蘆根和白茅根用水煎服，可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。4.腎臟疾病。立秋以后，門(mén)診腎病患者增加。這是因?yàn)槟I病患者對(duì)氣溫下降尤其敏感。中醫(yī)講“傷寒專打下虛人”。對(duì)于慢性腎臟病患者來(lái)講，因抵抗力下降，更易患流感?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣。”“正氣存內(nèi)”就是強(qiáng)調(diào)要維護(hù)自身正氣，提高免疫力，“避其毒氣”就是盡量避免接觸流感病毒。腎病患者秋季需要注意防寒保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，少去人員密集場(chǎng)所。

秋季的養(yǎng)生之道有哪些？

秋天不像冬天那么冷，也不像夏天那么熱。因?yàn)榍锛居晁?，干燥易生病，如感冒，特別是體質(zhì)弱的人如老人和小孩，在此期間要注意防護(hù)，應(yīng)注意保健。

秋季大量吃水果又要引起胃腸道抵抗力下降，這樣會(huì)損傷脾臟，秋季天氣涼爽干燥，稍不注意就會(huì)引起胃腸道疾病，如果大量吃水果，會(huì)引起腹瀉、慢性胃腸道疾病，如山楂有健脾的作用，但吃很多山楂會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)石，可能影響胃。荔枝是熱帶水果，糖多吃多了會(huì)引起上火；積木也是熱帶水果，但它不適合在秋天吃，會(huì)引起上火。

秋季由于氣溫的變化，需要及時(shí)增減衣服，不要熱了就脫衣服，如果天氣冷了，就盡量少出門(mén)，容易感冒的秋季，在此期間要防止感冒，晚上給孩子蓋好被子，防止孩子被子引起感冒。特別是老年人，要注意室內(nèi)溫度，不低于25℃至28℃；家中需準(zhǔn)備退燒藥，以備不時(shí)之需，遇到疾病要及時(shí)就醫(yī)平時(shí)少聚、人多、或擁擠的地方，因?yàn)闆](méi)有流通的空氣容易感冒。

秋季氣候又要注意增減衣服，在此期間適當(dāng)?shù)姆篮憻捒梢栽鰪?qiáng)對(duì)即將到來(lái)的冬季的適應(yīng)能力，并能提高抵抗力，平時(shí)適當(dāng)鍛煉，秋季可適當(dāng)早起，可防止犯困，如慢跑、晨練中的體操鍛煉和戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不要喝冷水；不要吹冷風(fēng)，多喝開(kāi)水。秋季是微涼的季節(jié)，對(duì)于那些生冷的食物在這個(gè)季節(jié)要注意，秋季應(yīng)調(diào)理脾胃，如多吃清熱的食物，少吃多餐，少吃辛辣刺激的食物，可適當(dāng)吃一些清肺、養(yǎng)陰的食物，如百合、梨、甘蔗、木耳等，平時(shí)多吃水果蔬菜和蛋白質(zhì)食物，特別是綠色蔬菜和豐富的維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)？

秋季要防止秋燥，少吃辛辣刺激的食物，注意皮膚保濕，多喝水。
秋季還要防止腹瀉，有很多人到了秋季會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況，飲食不宜吃太油膩的食物。宜清淡。
在寒冷轉(zhuǎn)換的季節(jié)，很容易，導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)或加重，平時(shí)要注意保暖，隨身帶著救心丸。
多運(yùn)動(dòng)，家中注意保濕，避免太過(guò)干燥，可選擇用加濕器，偶爾給家中加濕。
可以選擇白色的食物，比如說(shuō)白蘿卜，百合，大白梨等

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