、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒。

妙招五：中醫(yī)補(bǔ)腎法

春季萬物勃發(fā)

，人體的臟腑適應(yīng)四季也在復(fù)蘇功能，這個時候就需要注意補(bǔ)腎。從中醫(yī)的角度講，冬季如果沒有很好的收藏腎精，就會出現(xiàn)腎陰不足。春季易煩躁就是因為腎陰不足引起的。所以，適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)腎產(chǎn)品，能夠解決春季煩躁癥狀。

妙招六：飲食對抗法

人一旦煩躁會影響睡眠質(zhì)量

，進(jìn)而引起失眠癥。通過一些食物能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)煩躁的情緒，讓人獲得平靜。情緒煩躁應(yīng)少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡涼性食品。

妙招七：色彩調(diào)節(jié)法

用煩躁情緒看世界，會感覺到一片陰暗色彩

，所以巧妙的運(yùn)用一些溫暖的色彩，可以改善煩躁情緒，讓心里變得平靜。我們可以在服飾、房間色彩上選用一些溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以調(diào)動積極的情緒。切不可選擇黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。

為何春天是抑郁癥的高發(fā)期

？在春季該如何進(jìn)行自我預(yù)防？

春天是抑郁癥的高發(fā)時期

，這主要是因為在春季的時候去壓是比較低的，人們這個時候腦激素分泌紊亂，而且春季多變的天氣也會導(dǎo)致人們的情緒波動起伏比較大，讓人們的壓力也會逐漸增多，同時春季也會讓性格內(nèi)向的人變得逐漸的暴躁，導(dǎo)致他們出現(xiàn)睡眠障礙以及焦慮等不同的情況，這些精神情況不斷嚴(yán)重，繼兒就導(dǎo)致人們?nèi)菀自诖杭境霈F(xiàn)抑郁癥的情況，而且春季人們的代謝也在逐漸加快，激素分泌相對來說也比較旺盛，同時人們在春季當(dāng)中的感情以及情緒變化也比其他季節(jié)要多，在這個時候 人們就比較容易空虛，從而引起心理上的疾病。

人們想要在春季預(yù)防抑郁癥，在日常生活當(dāng)中就一定要多去注意

，在飲食上不應(yīng)該多使用溫?zé)嵝缘臇|西，比如牛肉或者是辣椒等等，這些食物及容易導(dǎo)致患者的情緒出現(xiàn)暴躁的情況，而且在春天來臨之際，人們應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜