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春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 07:56:43

春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

肝臟在五行中屬于木

，和草木有一定的相似性
。而春季是草木開始發(fā)芽和生長(zhǎng)的季節(jié)
，所以說春季是補(bǔ)肝的大好時(shí)節(jié)
。另外春天天干物燥
，人腿容易上火
，而上火直接傷及的是肝臟
，所春天補(bǔ)肝
，對(duì)一年的身體健康都有很大的好處
。那么春季該怎么補(bǔ)肝呢
？

春季補(bǔ)肝可從以下幾個(gè)方面做起：

（1）飲食養(yǎng)肝：首先要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

、脂肪
、維生素等多種物質(zhì)，多吃些雞蛋、肉
、蔬菜和水果
、雞肝、菠菜等
。要少吃些辛辣刺激性的食物
，不能暴飲暴食，最好不要喝酒
，特別是和大量的酒
。因?yàn)轱嬀谱顐瘟恕４送膺€要多喝水
，春天人體本身缺水
，因此要通過引用大量的水，來補(bǔ)充身體的需求
，通過人體的新陳代謝
，能幫助毒素的排出，減少毒素對(duì)肝臟的損害
。

（2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：肝臟和人體的多個(gè)器官有直接的聯(lián)系

，如腳、脾胃等
。春天的時(shí)候
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說散步
、跑步等
，可刺激腳部的穴位，另外還能讓腿
、腰等部位得到不同程度的鍛煉
，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肝臟具有好處
。另外春天空氣新鮮
，多到戶外走走，春游等
，可以幫助肝臟呼吸到新鮮空氣
。

（3）情致養(yǎng)肝：生氣、易怒等不良情緒會(huì)傷及肝臟

。在春季人本身容易上火
，容易生氣，因此從思想上放松
，要保持良好的心情
，這對(duì)肝臟也有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效
。

（4）藥物養(yǎng)肝：對(duì)肝臟比較虛弱的人，可在?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)生的指導(dǎo)下

，選用名貴中藥靈芝來養(yǎng)肝，靈芝不僅長(zhǎng)得像肝臟
，而且還能調(diào)理臟腑
，提高免疫力，對(duì)肝臟喲非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效
。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，人的五臟與精神魂魄意相對(duì)應(yīng)。五臟之中
，肝主魂
，是管理、推動(dòng)
、轉(zhuǎn)化人的精神和情緒
。如果說人體是一支部隊(duì)，肝為將軍之官
。老百姓常說：“萬病氣上來”，“怒傷肝”
，臨床上已被廣泛證實(shí)
，癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因，與無法疏泄心中的郁悶有密切的關(guān)系
。

春季養(yǎng)肝尤應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)

。在早春季節(jié)生活不要過分勞累，精神上要保持愉快
，遇到情緒不舒暢時(shí)
，切勿暴怒傷肝。此外
，由于春困乏力
，人會(huì)感覺對(duì)什么都提不起興趣，但此時(shí)切勿采取久眠多臥的方法
。因?yàn)榫盟瘯?huì)造成新陳代謝遲緩
，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬
。

春季養(yǎng)肝

，首先應(yīng)要了解肝臟的特性?div id="4qifd00" class="flower right">
！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為“肝主升發(fā)陽氣
，性喜條達(dá)
，主疏泄，惡抑郁”
，養(yǎng)肝應(yīng)使肝氣順應(yīng)自然
。中醫(yī)的子午流注認(rèn)為：肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝
，肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達(dá)到最高峰
，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息，所謂“靜臥血?dú)w肝”就是這個(gè)道理
。安排好作息
，避免過度勞累是護(hù)肝的關(guān)鍵。

春季養(yǎng)肝的三個(gè)重點(diǎn)：

1

、 調(diào)養(yǎng)精神：

春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”

，情緒上要樂觀、愉快
，避免暴怒
，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)
。有肝臟疾患的人
，要做到心寬、心靜
。心寬
，不僅意味著對(duì)外面世界的承納與相容，而且意味著內(nèi)心世界的開放
，表明自身與周邊環(huán)境的和諧
。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的'表現(xiàn)
，也是防治心理性疾病的最佳良方
。

心靜指的是內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然

、安謐
、舒適和自在。心靜
，并非什么都不想
，而是“不思聲色、不思勝負(fù)
、不思得失
、不思榮辱、心無煩惱
、形無勞倦”的一種精神境界
。在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下
，真正做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
，防止心理疾病的發(fā)生
，使人健康長(zhǎng)壽。

2

、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

春天多鍛煉

，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論
，春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，如散步、慢跑
、體操
、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)
。

3

、防風(fēng)御寒：

春天乍寒乍暖，一日三變

，人們要特別注意防風(fēng)御寒
。俗話說“寒從腳下起”，因此
，在春季要堅(jiān)持每晚睡覺前用溫?zé)崴茨_
，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。同時(shí)
，要堅(jiān)持晚睡前，喝一碗用生姜
、花椒
、大蒜熬制的保健湯，既可以疏散寒氣
、預(yù)防感冒
，又能有利于睡眠。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的合理飲食：

1

、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

因?yàn)榇杭镜臍鉁刈兓?div id="d48novz" class="flower left">

，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低
，從而容易得病
。這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋
、魚類
、雞肉和豆制品等
。

2、攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽

小白菜

、油菜
、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬
，富含維生素C
，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素A
，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜
、菜花等
，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
。

3

、選擇清淡食物

春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾

，容易出現(xiàn)脾胃虛弱
。如果多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢
，所以春季飲食適宜選擇辛
、甘、溫之品
，忌酸澀食品
。飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩
、生冷及刺激性食物
，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、維生素的食品
，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉
、豆制品
、蛋類、胡蘿卜
、菜花
、大白菜、柿子椒
、芹菜
、菠菜
、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃
，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇
，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣肝臟的負(fù)擔(dān)加重了
，不利于肝臟功能的恢復(fù)
。

肝臟也是人體主要的解毒代謝器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害

，保護(hù)好肝臟就能延年益壽
，因此，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說
。所以春季大家要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作
。春季養(yǎng)肝是格外重要的。

春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

肝臟在五行中屬于木

，和草木有一定的相似性
。而春季是草木開始發(fā)芽和生長(zhǎng)的季節(jié)，所以說春季是補(bǔ)肝的大好時(shí)節(jié)
。另外春天天干物燥
，人腿容易上火，而上火直接傷及的是肝臟
，所春天補(bǔ)肝
，對(duì)一年的身體健康都有很大的好處。那么春季該怎么補(bǔ)肝呢
？
春季補(bǔ)肝可從以下幾個(gè)方面做起：

（1）飲食養(yǎng)肝：首先要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素等多種物質(zhì)
，多吃些雞蛋、肉
、蔬菜和水果
、雞肝
、菠菜等
。要少吃些辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食
，最好不要喝酒
，特別是和大量的酒。因?yàn)轱嬀谱顐瘟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此外還要多喝水
，春天人體本身缺水
，因此要通過引用大量的水，來補(bǔ)充身體的需求
，通過人體的新陳代謝
，能幫助毒素的排出，減少毒素對(duì)肝臟的損害
。

（2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：肝臟和人體的多個(gè)器官有直接的聯(lián)系
，如腳、脾胃等
。春天的時(shí)候
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說散步
、跑步等
，可刺激腳部的穴位，另外還能讓腿
、腰等部位得到不同程度的鍛煉
，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肝臟具有好處
。另外春天空氣新鮮
，多到戶外走走，春游等
，可以幫助肝臟呼吸到新鮮空氣
。

（3）情致養(yǎng)肝：生氣、易怒等不良情緒會(huì)傷及肝臟
。在春季人本身容易上火
，容易生氣，因此從思想上放松
，要保持良好的心情
，這對(duì)肝臟也有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

（4）藥物養(yǎng)肝：對(duì)肝臟比較虛弱的人
，可在?div id="4qifd00" class="flower right">
？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，選用名貴中藥靈芝來養(yǎng)肝
，靈芝不僅長(zhǎng)得像肝臟
，而且還能調(diào)理臟腑，提高免疫力
，對(duì)肝臟喲非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效
。

春天如何養(yǎng)肝保健康

春季養(yǎng)肝方法
1、多一種食物
飲食保護(hù)肝臟，是最常見的方式

，春天多吃時(shí)令蔬菜
、水果，其中以青色
、綠色為主
，對(duì)保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟健康更好
。這也是中醫(yī)說的：肝主青色
，青色入肝經(jīng)。是說吃青色的食物
，對(duì)養(yǎng)肝
、護(hù)肝非常好。
香椿就很不錯(cuò)
，剛好春天成熟
，作為時(shí)令蔬菜，還有“樹上蔬菜”美譽(yù)
。香椿微苦
、澀，入肝經(jīng)
、胃經(jīng)
，能不斷滋補(bǔ)肝臟、促進(jìn)肝臟保健
。
需要注意的是
，食用香椿時(shí)要注意是香椿，避免食用臭椿
。
2
、多一種飲品
接下來看看喝的東西，在平時(shí)要多喝這種飲品
，對(duì)保護(hù)肝臟也非常好
，這就是枸杞泡水。
喝這種水
，能吸收枸杞中的多糖
，對(duì)避免肝損傷，促進(jìn)肝臟保健非常好
。在實(shí)驗(yàn)中表明
，攝入枸杞，能有效抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積
，促使肝細(xì)胞新生
。
同時(shí)
，喝這種水還能避免雙眼干澀
、視物不清
，對(duì)緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

春季養(yǎng)肝的做法

春季養(yǎng)肝的做法：
一

、睡眠：“夜臥早起”
。黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“人臥血?dú)w于肝”。在春季應(yīng)“夜臥早起”
。肝是藏血的器官
，夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間，可養(yǎng)肝血
，若能準(zhǔn)時(shí)就寢
，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝
，這樣才能保證日間神采奕奕
，活力四射；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)
，肝火便容易上炎
，口干舌燥、頭暈
、目睛干澀等不適癥狀便會(huì)產(chǎn)生
。人睡覺時(shí)能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液
、氧氣以及營(yíng)養(yǎng)
，有利于肝臟細(xì)胞甚至是身體所有細(xì)胞的自我修復(fù)和再生。作息有律
，起居有常
，便是在養(yǎng)肝。二
、情志：“虛邪賊風(fēng)
，避之有時(shí)，虛無
，真氣從之
，精神內(nèi)守，病安從來
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！?br>俗話說“二八月，亂穿衣”
，春季氣候變化快
，尤其是北方，晝夜溫差大，要多關(guān)注天氣預(yù)防
，及時(shí)增減衣物
，防止虛邪賊風(fēng)侵襲機(jī)體；另外
，肝為剛臟
，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝
，發(fā)怒或者抑郁皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)
，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重
。
特別提倡肝病患者保持心境平和
，真氣順暢，正所謂“正氣存內(nèi)
，邪不可干”
，機(jī)體免疫功能才會(huì)正常；這樣疾病就不會(huì)發(fā)生了
。三
、飲食：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補(bǔ)為原則
，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾
。肝主生發(fā)。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂
，其他臟腑受干擾而致病
。又因酸味入肝，為肝的本味
，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味
，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟
。脾又與胃密切相關(guān)
，因此脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。春季飲食講究“虛者補(bǔ)之”
、“實(shí)者瀉之”
。“肝火上炎”可導(dǎo)致發(fā)怒
、眼睛發(fā)紅
、牙痛或牙齦紅腫
、耳鳴、口干口苦
、小便黃
、大便干等癥狀，這時(shí)候飲食應(yīng)以清淡為宜
，多吃果蔬，如芹菜
、苦瓜
、野菜，茶類以綠茶
、菊花茶
、蓮子心茶為佳，以清肝火
。少食辛辣厚味
。如果一個(gè)人經(jīng)常有手腳心熱、潮熱盜汗
、口干咽燥
、頭暈耳鳴等癥狀，則是“肝陰虛”
，應(yīng)多喝魚湯
、甲魚湯，或海參熬湯
，以滋補(bǔ)肝陰
。切勿飲酒，忌食辛辣
、羊肉等助火之品
。出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡
、視力減退
、失眠多夢(mèng)、心驚易驚
、婦女月經(jīng)量少色淡等癥狀
，則是“肝血虛”的癥狀，在飲食上就要避免過于油膩
，以免傷害腸胃之氣
，應(yīng)少量多餐?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥噙M(jìn)食桂圓
、紅棗
、豬肝、羊肝
、排骨湯
、菠菜等食物。春季也是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)
，所以調(diào)補(bǔ)脾胃非常重要
。春季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果，以補(bǔ)充必要的維生素
、微量元素
，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物
、煎炸燒烤食物
、粗糙食物、生冷食物
、堅(jiān)硬食物等
。此類食品多性熱，屬陽
，進(jìn)入人體后易助熱生濕
，加重病情，故應(yīng)忌食
。另外
，膏梁厚味或參芪等滋補(bǔ)之品大多辛溫滋膩，用之不當(dāng)
，不僅影響消化吸收功能
，加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且能夠助濕生熱
，生風(fēng)動(dòng)血
，不僅可以加重原有肝病，甚至引起肝性腦病
、上消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥而危及生命
。四、勞作：“肝為罷極之本”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里“肝為罷極之本”這句話，就是說肝是主管疲勞的
，或者說是耐受疲勞的
。所以說疲勞會(huì)有損肝臟。春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)
，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)
。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)
，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新
，強(qiáng)身健體
，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的
，但應(yīng)循序漸進(jìn)
，不要過量運(yùn)動(dòng)。沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族
，經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
！吧焐鞈醒币部梢允垢闻K得到鍛煉，通過舒展四肢
，伸腰展腹
，全身肌肉用力
，并配以深呼吸
，可以吐故納新、運(yùn)氣活血
、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
、振奮精神。另外
，肝與膽相表里
，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一
。每天敲打膽經(jīng)
，即雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌
，提升肝臟的功能
，還能緩解壓力、放松心情
，對(duì)養(yǎng)肝有益
。中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)之中，春屬木
，因?yàn)榇杭救f物生發(fā)
，與木的生長(zhǎng)相類似?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔迮K”之中
，肝亦屬木，因肝喜調(diào)達(dá)
，與木的特性也相類似
，因此春季宜養(yǎng)肝
。這個(gè)季節(jié)，生活中從以上四個(gè)方面多加注意
，就能達(dá)到養(yǎng)肝的目的
。

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