保齡球的技巧

保齡球的技巧

說到保齡球，這對于現(xiàn)代人來說都是不會陌生的，很多人都對保齡球比較喜愛，而且我們堅持去打保齡球?qū)】狄彩怯泻锰幍模梢酝ㄟ^這樣的方法來起到鍛煉效果，還可以調(diào)整好我們的心態(tài)，那么具體如何打保齡球比較好，一起看看保齡球的技巧。

保齡球的技巧

在打保齡球的時候，首先要學(xué)會持球才行，因為持球時的姿勢一定要正確，首先要讓手臂夾緊我們的胳肢窩，同時必須要確定身體，肩膀也需要我們擺正才行，而對于半蹲的姿勢。同樣需要我們改過來，變成直立的狀態(tài)就可以了，主要是因為如果腿的姿勢選擇半蹲，這時候同樣是會消耗掉我們體內(nèi)的能量。在持球的時候，大家最好不要把球直接的擺在胸前，這是因為很多人都會因為慣性，把球擺在身體的后右方，但是實際上保齡球是應(yīng)該保持在和我們右肩平行的一個位置，這樣再用左手去拖住會比較好。如果說把保齡球擺在胸前，那么在擺球的時候也是應(yīng)該先把球放在右肩平行的位置再進行移動比較好。

而擺球的時候，我們要把原本彎曲的手臂，放下伸直的同時，向著正后方進行擺動，這個姿勢是非常重要的，因為持球的時候如果位置越高，那么我們能夠向后擺的幅度也同樣是會越高的，這樣還可以讓球速越快。

如果說我們準備出手了，那么這時候出手的時候，手還是應(yīng)該繼續(xù)伸直的，是一定不能彎曲的。同時我們也是不能用力的，主要是因為如果我們姿勢正確，那么保齡球的球速自然可以得到增加。在走步的時候，可以把走步的速度變快，而這個過程中只是變快，不要變亂步伐，助走是可以幫助加快球速的。

在打保齡球的時候，很多人都是會忽略掉左手的使用，所以說球速是沒有辦法完全發(fā)揮的。實際上左手是很重要的，可以幫助我們平衡右手的重量，只有在平衡的時候，速度才能得到完全的發(fā)揮。同時在我們走步的時候，對于左手來說，應(yīng)該和老鷹展翅一樣，而且左手必須要抬得高，這樣能量才能聚集的越多。同時大家在出手的時候，不僅需要讓右手出力，對于左手來說也應(yīng)該出相等大小的力氣，出手的時候左手應(yīng)該向后方使勁。

上面給大家介紹了有關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)現(xiàn)在打保齡球的時候也需要我們掌握保齡球的技巧才行，特別是對于保齡球的一些疾病打法，更是我們應(yīng)該有所重視的，所以上面介紹的情況是大家必須要重視的，這樣才能更好的打好保齡球。

打保齡球的技巧是什么

　　適宜的球速
　　投全中球又必須掌握好球的速度。從犯規(guī)線到①號瓶中心線距離為1828．8厘米，球的圓周為68．5厘米。從理論上講，球在球道上應(yīng)滾26圈才能到達①號瓶。但事實上由于滑溜，滾動不到26圈。通過實驗測得，球從落點開始滑溜，到①號瓶時的滾動、旋轉(zhuǎn)以16一19圈為好。平均成績達到190分的球員，球從落席開始滑溜，滾動、旋轉(zhuǎn)最多約為10－15圈。球速過快和過慢都是缺點：速度過快會增加滑溜距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的旋轉(zhuǎn)圈數(shù)。旋轉(zhuǎn)不足的球擊瓶后，瓶將垂直飛向溝底，不會橫向擊倒其他木瓶，甚至會出現(xiàn)不易補中的高難度瓶位。速度過慢也會發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力，不能有效地穿過瓶臺。小齡和老齡玩球者投的球往往如此。一個從犯規(guī)線到①號瓶時間超過2．6秒的球，往往沒有足夠的力量，不能保持沖力擊倒1－3一5－9號瓶。每一個球員所投的球正確球速略有不同。高水平球員，球投出后從落點到擊中①號瓶的速度時間為2．2秒正負0．2秒，最快2．0秒，最慢2．4秒。以中速為好。時間掌握恰當?shù)耐肚蛐问?，能使投出去的球前后一致，速度始終不變，掌握了恰當?shù)那蛩龠€應(yīng)學(xué)習怎樣使球速隨球道情況的不同而調(diào)整。調(diào)整球速，同時又不影響助跑和運球的時間，這點并不容易，需要長時期的練習才成。在開頭階段，球速的穩(wěn)定一致遠比球速的快慢重要。但到較高水平時，球員應(yīng)能掌握快慢球速。球員應(yīng)練好掌握適合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滾動前進，相對恒速，就能控制球進入瓶袋的途徑和估計出球的偏離，同時也能更正確地觀察球道的情況，再接不同的球道情況進行調(diào)整，提高擊中瓶袋和全中的百分比。

　　有效的射入角
　　射人角是球轉(zhuǎn)向①-③號瓶位時的路線與①號瓶中心線之間構(gòu)成的角。要想投全中球，必須增大和加深射人角。一般來說，在有限的范圍內(nèi)投球，只能得到有限的力量。但在保齡球運動中，必須努力做到在有限的范圍內(nèi)投球，達到超范圍的力量才行。怎樣才能使投出去的球，產(chǎn)生超范圍的力量呢？隨著保齡球技術(shù)的發(fā)展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是獲得超范圍力量的關(guān)鍵。射人角愈大愈接近直角，擊的破壞力愈大；射入角越深，殺傷力越強。所以，球員們通常都采用弧線球、自然曲線球、短曲線球和反曲線球，因為只有這樣才能得到既大又深的射入角。球從脫手到進入瓶袋，所經(jīng)路線的第一點是犯規(guī)線前的落球點，第二點是目標箭頭，第三點是拐向瓶袋的轉(zhuǎn)折點。第一、二兩點決定犯規(guī)線角，第三點是射人角的開始。所謂角的調(diào)整，是指變換射入角的大小以求全中。這里必須說明的是唯有擊中瓶袋的既大又深的射入角才有效；否則再大的射入角也沒有作用。而且球道情況在不斷變化，也很難保持同樣大小的射入角。如果球擊中瓶袋偏高或超位，說明射入角太大，應(yīng)減??；如果球擊中瓶袋偏低或不到位，說明射入角太小，應(yīng)增大。

　　增大或減小射入角，可以采用好幾種方法：
　　1．改變球速；
　　2．改變犯規(guī)線角；
　　3．改變球重和球的不平衡重量；
　　4．改變投球時的提力。但每次最好用一種方法。增加球速可以拉直球路，減少彎曲的程度，從而減小射入角；減低球速效果相反（直線球例外）。改變犯規(guī)線角，助跑時位置向右移（右手）能增大射入角，向左移則減小射入角（左手相反）。球的積極重量能增加射入角，消極重量能減小射入角。投球時增加提力能增加射入角，減小提力則相反。用2號目標箭頭為基準的標準型投球，射入角一般只有2．5度至5．5度。而愈接近最外側(cè)（以第1木板至第7塊木板為基準）進行投球，射入角則愈理想。
　　5．正確的作用力；這里所說的作用力，乃是使球在瓶臺上按照要求的偏離度穿過木瓶，井使木瓶順著完美全中的次序被擊倒的能量。作用力包括的內(nèi)容很多，它是手臂的提力、球的旋轉(zhuǎn)、指力和鉤力等的總稱。其中最主要的應(yīng)該是放球時拇指和無名指、中指的位置和它們施加在球上的力。作用力還往往引伸包括擊瓶袋時球本身所有其他因素造成的力。所以作用力是很多因素匯聚在球身上的結(jié)果。包括球道情況、球速、球重、球的不平衡重量、瓶重和瓶的重心、犯規(guī)線角和射人角等等因素在內(nèi)。這些因素產(chǎn)生的作用力使球到達瓶袋、沖擊木瓶并通過瓶臺。如果球到達瓶臺時作用力過大，則它撞進瓶袋后將不依照①一③一⑤一9號瓶位的偏離途徑。豎瓶區(qū)左側(cè)留有補中瓶，在往說明球的作用過大。
　　6．球偏高（超高）的調(diào)整；右手球員投出的球，如果偏高超位恰到好處的話，球進入①一②－⑤－③號瓶袋，能獲得超位全中，此時應(yīng)樂于接受。但這里所指的偏高，是指球擊中②號木瓶或以②號木瓶為主的錯誤角度線，因而同樣必須先檢查以下幾個方面的情況：1．站位是否正確；2．滑步終止時有無橫向誤差；3．球的落點是否正確；4．通過目標箭頭是否準確。然后進行必要的調(diào)整。例如采用10－10角度線瞄準法投球，當球擊中②號瓶出現(xiàn)偏高超位時，應(yīng)運用3：1：2公式原理，站位左移2塊木板，改用11－10角度線瞄準法，這時犯規(guī)線角大于90度，成為開角。如果球仍然偏高，應(yīng)繼續(xù)向左移2塊木板，采用12一10角度線瞄準法，通過這一調(diào)整才能準確地擊中瓶袋，這就是調(diào)整偏高的主要方法。如果球稍偏高，一般先將握球的手以肩為軸做360”轉(zhuǎn)動放松一下，再在原來的站立位置向左移1塊木板即可得到調(diào)整。其它角度線出現(xiàn)偏高的調(diào)整也是如此。出現(xiàn)偏高的另一原因是球速慢（沒有達到中速），必須增加球速才能減少轉(zhuǎn)彎力。增加球速可相對拉直角度線，糾正偏離位。如果偏高超位是由于球道軟或干燥（慢速道），則應(yīng)另換一個硬性球，或作進一步的角度線調(diào)整來克服。

保齡球技巧教學(xué) 保齡球技巧分享

1、持球。持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。任何彎曲的動作都會消耗能量，持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動。

2、擺球。擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

3、出手。出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

4、走步?？蓪⒆卟剿俣茸兛?，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

5、左手。很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應(yīng)像后方撞。

6、落點。放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

保齡球的正確打法技巧

　　說到保齡球我想大家應(yīng)該都知道，身邊有很多人都喜歡保齡球運動，可以說保齡球運動是一種能與國際接軌的休閑運動。現(xiàn)在就來看看保齡球的打法。

　　保齡球的打法

　　1、保齡球的打法是選擇適合自己力量的球

　　選擇適合自己力量的球,球孔的大小要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球的時候肩膀要放平,面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。不要抖,然后可以走兩步將手中的球扔出去。

　　2、保齡球的打法是用助走步法

　　助走步法分為3步、4步、5步、三種,4步法最為常用。第一步,先從右腳起步,同時將球向前伸出;第二步,左腳踏出,球在手上與身體的角度約成90度;第三步,右腳向前踏出時,球的位置放到后面;第四步,左腳滑出時,同時將球從手里輕力送出。注意,腳步不要超過犯規(guī)線。

　　3、保齡球的打法是送球時身體擺正

　　送球時身體擺正,松肩,直向球道助走,并且球的擺動要垂直于地面,要注意保持平衡,自然地投球。維持手與腳之間的配合,球的擺動要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭 ,以決定球送出后的路線。

　　打保齡球的好處

　　1、釋放壓力：保齡球是擊打的藝術(shù),是破壞的藝術(shù),能幫助你宣泄不愉快的情緒。保齡球運動是一項要求精力高度集中的運動,想要打好球需要拋開一切雜念,然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果,這個高度用腦的過程會使你將所有的精力用在打球上,自然會忘卻所有的煩惱。

　　2、增進社交：打保齡球是一個不斷向高手請教以及和球友交流、切磋的過程。通過請教、交流、切磋自然增進了與他人之間的交往。以球會友,以球怡情,當你選擇了保齡球運動作為愛好,你就永遠告別了寂寞與孤獨!

　　3、鍛煉大腦反應(yīng)能力：打保齡球能夠鍛煉人的大腦,可以防止老年癡呆,因此尤其適合老年人打。打球的過程是一個高速用腦的過程,打球不動腦,球就打不好。

　　4、強身健體：保齡球雖然不是劇烈的有氧運動,但是每一次從助走到球出手都能活動全身肌肉,特別適合長時間在辦公室不動,肌肉酸痛的人,作為一種休閑娛樂的健身方式。

　　打保齡球的注意事項

　　1、打保齡球時,務(wù)必換上保齡球?qū)Ｓ玫男?。盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

　　2、盡量禮讓相鄰球道的球友,等對方完成投球動作,再開始動作。無論是準備、投球還是完成動作的時候,都不要在球道上逗留太久,否則會造成旁邊球友等待過久。

　　3、通常先讓右邊的球道投球,不要同時跟兩旁的球道投球。

　　4、盡量不要用丟的方式投球,否則球從空中掉落在球道會造成球道損壞。

　　5、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走,步伐較大的可采用比較少的步數(shù),但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。

　　6、右手出球的人,最后把球送出時,應(yīng)該是右腳交在左腳的后面,左手反之。

　　7、有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺,因此年長者打保齡球可以把鍛煉的時間放在下午,晚上練習不要到太晚哦。

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