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      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      
        
      
            道醫(yī)
            2023-06-24 18:45:06
        
      

        
      
           
      《養(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》曰：“凡行氣
      ，以鼻納氣
      ，以口吐氣
      ，微而引之
      ，名曰長(zhǎng)息。納氣有一
      ，吐氣有六
      。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹
      、呼
      、唏、呵
      、噓
      、咽，皆出氣也
      。”“凡人之息，一呼一吸
      ，元有此數(shù)
      。欲為長(zhǎng)息吐氣之法，時(shí)寒可吹
      ，時(shí)溫可呼
      。委曲治病，吹以去風(fēng)
      ，呼以去熱
      ，唏以去煩，呵以下氣
      ，噓以散滯
      ，咽以解極。凡人極者則多噓
      ，道家行氣率不欲噓咽
      。噓咽者，長(zhǎng)息之心也
      。此男女俱存法
      ，出于《仙經(jīng)》?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      此處介紹的是一套峨眉道家秘傳六字訣
      ，以“啕、哈
      、嗚
      、嘶、嗨
      、唏”六字對(duì)應(yīng)六腑而祛病延年
      。整套功法以坐式為主，動(dòng)作配合呼吸有節(jié)律性進(jìn)行
      ，與世傳功法有很大的區(qū)別
      。
      預(yù)備勢(shì)
      1.雙腿盤膝而坐（以單盤或散盤坐），全身放松
      ，頭往上頂
      ，舌尖輕舐上腭，兩掌扶按于兩膝蓋上
      ；雙目垂簾
      ，鼻呼鼻吸，凝神調(diào)息片刻（圖1）
      。
      2.兩掌緩緩左右分開
      ，掌心向后
      ，掌尖向下，目視前方（圖2）
      。
      3.兩掌
      、臂繼續(xù)外展，至肋平時(shí)
      ，掌心向下
      ，掌尖向外（圖3）。
      4.接著，兩掌向前合抱，緩緩收至小腹前
        ，兩掌尖相對(duì)
      ，掌心向上：同時(shí)，用鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣（圖4、5）。
      5.屈肘，兩掌沿腹前緩緩上托至胸前
      ，約與兩乳同高，目視前方（圖6）
      。
      6.兩掌內(nèi)翻
      ，掌心向下，虎口向里（圖7）
      。
      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      7.兩掌緩緩下按
      ，同時(shí)，配合鼻呼氣
      ，雙掌至肚臍前
      ，氣呼盡；目視前下方（圖8）
      。
      8.配合鼻吸氣
      ；同時(shí)，兩掌內(nèi)旋外翻
      ，緩緩向前撥出
      ，至兩臂成圓，掌心向前下方
      ，虎口向下
      ，掌尖相對(duì)，目視兩掌背（圖9）
      。
      9.兩掌外旋內(nèi)翻
      ，掌心向內(nèi)，虎口向上
      ，掌尖相對(duì)
      ，目視雙掌（圖10）
      。
      10.兩掌緩緩收攏至肚臍前，虎口交叉相握輕覆肚臍
      ，右掌心按住左掌背
      ，左掌心貼住肚臍，靜養(yǎng)片刻
      ，然后將氣呼出，目視前下方（圖11）
      。
      第一節(jié)“呴”（xū）字訣
      [練法]
      1.承接預(yù)備勢(shì)最后一動(dòng)（圖12）
        。
      2.兩掌松開，下落置于兩膝內(nèi)側(cè)
        ，掌心向上
        ，掌尖斜向下，調(diào)息片刻（圖13）
        。
      3.兩掌收抱于小腹前
        ，掌尖相對(duì)，掌心向上
        ，兩掌尖間距約5厘米（圖14）
        。
      4.配合吸氣，兩掌沿腹前
      上抬至胸前（圖15）
        。
      5.兩掌交叉
        ，左掌在外，右掌在里
        ，掌心均向里
        ，掌尖向上（圖16）。
      6.接著
        ，右臂抬肘與肩平
        ，右掌置于右肩前，虎口向上
        ，掌尖向左
        ，頭左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋
      ，使虎口向上
      ，掌尖向左，向左側(cè)伸臂至平肩
      ，鼻緩緩吸氣至滿
      ，目視左掌（圖17）。
      7.左掌緩緩下收于左腰間
      ，右掌由右肩前緩緩向左側(cè)穿出
      ，掌心向上
      ，掌尖向左：同時(shí)，配合口吐“啕”字音
      ，兩目漸漸圓睜
      ，目視右掌伸出方向，上身以腰為軸
      ，左轉(zhuǎn)約90度（圖18）
      。
      8.待將氣息“呴”完后，右掌自左側(cè)
      ，經(jīng)頭頂上方
      ，向右側(cè)畫弧，伸臂略高于肩
      ，掌尖向外
      ，虎口向上；上體隨轉(zhuǎn)向正前方
      ，同時(shí)
      ，左掌上抬至左肩前，屈肘與肩平
      ，掌心向下
      ，掌尖向右，自然呼吸
        ，目視右掌（圖19）
        。
      9.上體左轉(zhuǎn)，兩手伸直展臂
        ，掌心向左右
        ，虎口向前，目視左側(cè)方（圖20）
        。
      10.兩掌緩緩收落于左右小腹側(cè)
        ，掌心向上，掌尖相對(duì)
        ，如抱掌狀（圖21）
        。
      11.配合吸氣，兩掌沿腹前上抬至胸前（圖22）
        。
      12.兩掌交叉
        ，右掌在外，左掌在里
        ，掌心均向里
        ，掌尖向上（圖23）。
      13.接著
        ，左臂抬肘與肩平
        ，左掌置于左肩前
      ，虎口向上，掌尖向右
      ，頭右轉(zhuǎn)
      ，右臂內(nèi)旋，使虎口向上
      ，掌尖向右
      ，向右側(cè)伸臂至平肩，鼻緩緩吸氣至滿
      ，目視右掌（圖24）
      。
      14.右掌緩緩下收于右腰間，左掌由左肩前緩緩向右側(cè)穿出
      ，掌心向上，掌尖向右
      ；同時(shí)
      ，配合口吐“呴”字音，兩目漸漸圓睜
      ，目視左掌伸出方向
      ，上身以腰為軸，左轉(zhuǎn)約90度（圖25）
      。
      15.待將氣息“呴”完后
      ，左掌自右側(cè)，經(jīng)頭頂上方
      ，向左側(cè)畫弧
      ，伸臂略高于肩，掌尖向外
      ，虎口向上
      ；上體隨轉(zhuǎn)向正前方，同時(shí)
      ，右掌上抬至右肩前
      ，屈肘與肩平，掌心向下
      ，掌尖向左
      ，自然呼吸，目視左掌（圖26）
      。
      16.上體右轉(zhuǎn)
      ，兩手伸直展臂，掌心向左右
      ，虎口向前
      ，目視右側(cè)方（圖27）
      。
      17.兩掌緩緩收落于左右小腹側(cè)，掌心向上
      ，掌尖相對(duì)
      ，如抱掌狀（圖28）。
      如此左右穿掌各3遍
      。本勢(shì)共吐“呴”字音6次
      。
      [功能]
      1.“肝者，將軍之官
      ，謀慮出焉”
      ，故其極易受情緒的影響，致肝郁氣滯
      ，進(jìn)而影響到肝臟正常的生理功能
      。
      2.中醫(yī)學(xué)對(duì)肝的簡(jiǎn)單理解包括三個(gè)層次，即形
      、氣
      、神。形就是身體
      ，氣就是身體的一些功能
      ，神就是精神意識(shí)。從肝角度來看
      ，眼睛與肝有關(guān)系
      ，所以，中醫(yī)學(xué)把眼睛歸屬于肝
      。身體的兩側(cè)與肝有關(guān)系
      ，全身的筋與肝有關(guān)系，這些都是形的方面
      ，能看得見
      。從功能角度看，全身的氣血流動(dòng)
      ，有些地方分配得多一點(diǎn)
      ，有些地方分配得少一點(diǎn)，分配的能力歸肝臟所有
      。在精神意識(shí)方面
      ，比如生氣、抑郁也是與中醫(yī)學(xué)所說的肝有關(guān)系
      ，中醫(yī)學(xué)所說的肝不是簡(jiǎn)單的肝臟的肝
      ，中醫(yī)學(xué)所說的肝系統(tǒng)包括肝和膽，所以，習(xí)練“啕字訣”
      ，是對(duì)人體的肝系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整
      。
      3.口吐“呴”字具有疏通肝經(jīng)、泄出肝的濁氣
      、調(diào)理肝臟功能的作用
      ，同時(shí)，配合兩眼圓睜
      ，還可起到疏肝明目的功效
      。掌心向上從腰間向?qū)?cè)穿出，一左一右
      ，交替練習(xí)
      ，外導(dǎo)內(nèi)行，使肝氣升發(fā)
      ，氣血調(diào)和
      。身體的左右旋轉(zhuǎn)，使腰部及腹內(nèi)的組織器官得到鍛煉
      ，不僅能提高中老年人的腰
      、膝及消化功能，同時(shí)
      ，還能使人體的帶脈得到疏通與調(diào)節(jié)，全身氣機(jī)得以順利升降
      。
      第二節(jié)“哈”（h?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。┳衷E
      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      峨眉道家秘傳養(yǎng)生六字訣
      [練法]
      1.承接上一節(jié)的最后一動(dòng)（圖29）。
      2.用鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣
      ；同時(shí)
      ，兩掌小指輕貼腰際微上提，掌尖向前斜下方
      ，目視前下方（圖30）
      。
      3.兩掌緩緩向前下方向插出，兩臂微屈
      ，掌高與臍平
      ，掌心向上，目視兩掌（圖31）
      。
      4.接著
      ，兩掌緩緩向前上方抬舉，至兩掌
      、臂與肩平
      ，目視雙掌（圖32）。
      5.兩掌屈臂內(nèi)收
      ，至頜前翻掌
      ，掌心向下
      ，掌尖相對(duì)，停于胸前（圖33）
      。
      6.兩掌沿胸前緩緩下按
      ，至小腹前；同時(shí)
      ，口吐“哈——”字音
      ，目視前方（圖34）。
      7.待將“哈”音吐盡
      ，翻雙掌成掌心向上
      ，配合鼻吸氣，沿腹前上抬至胸前（圖35）
      。
      8.雙掌轉(zhuǎn)腕
      ，成掌心向前，兩臂屈肘張?zhí)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，約與頜平
      ，兩掌直臂上舉，經(jīng)面部上托于頭頂
      ，掌心向上
      ，目視前方（圖36）。
      9.至兩臂托舉撐直后
      ，兩掌向左右分開
      ，至肩平時(shí)，掌心向下（圖37
      、38）
        。
      10.接著，兩掌直臂向前合攏
        ，至兩掌
        、臂與肩同寬時(shí)，虎口相對(duì)
        ，掌尖向前
        ，掌心向下（圖39）。
      11.兩掌內(nèi)收至胸前
      ，屈肘約與肩同高
      ；同時(shí)，兩掌內(nèi)曲
      ，掌心
      、掌尖向下，掌指背相貼（圖40）。
      12.然后
      ，兩掌沿胸前緩緩下插
      ；同時(shí)，口吐“哈——”字音
      ，目視前下方（圖41）
      。
      13.兩掌下插至肚臍前時(shí)，“哈’
      ，字音吐盡
      ；然后，兩掌內(nèi)旋外翻
      ，掌心向外
      ，緩緩向前撥出，至兩臂成圓
      ，目視前下方（圖42）
      。
      14.兩掌外旋內(nèi)翻，成掌心向上（圖43
      、44）
      。
      15.內(nèi)合于腹前成“捧掌”，目視兩掌心（圖45）
      。
      16.兩臂屈肘
      ，兩掌捧至胸前，掌心向內(nèi)
      ，兩中指尖約與下頦同高
        ，目視前下方（圖46）。
      17.兩肘外展抬平
        ，約與肩同高；同時(shí)
        ，兩掌內(nèi)翻
        ，掌尖向下，掌指背相貼（圖47）
        。
      18.然后
        ，兩掌沿胸前緩緩下插；同時(shí)
        ，口吐“哈——”字音
        ，目視前下方（圖48）。
      19.兩掌至小腹前
        ，“哈”字音吐盡
        ，兩掌緩緩收攏至肚臍前，虎口交叉相握輕覆肚臍，右掌心按住左掌背
        ，左掌心貼住肚臍（圖49）
        。
      重復(fù)吐“哈”字音共6次。
      [功能]
      1.心為“君主之官
        ，神明出焉”
        ，在五行屬火，火性炎上
        ，當(dāng)心火下降
        ，下溫腎水，使腎水不寒
        ，才能水火既濟(jì)
        。故有疏通心經(jīng)，泄出心之濁氣
      ，調(diào)理心臟功能
      。
      2.“哈字訣”是對(duì)應(yīng)于心，心屬火
      ，火宜炎上
      ，所以這個(gè)動(dòng)作氣息雖然是向下的，但身體卻是上升
      ，因?yàn)楹亲衷E對(duì)應(yīng)的是心
      ，而心是一個(gè)特殊系統(tǒng)，在經(jīng)絡(luò)上既跟厥陰心包絡(luò)有關(guān)系
      ，又跟手上心經(jīng)有關(guān)系
      。
      3.口吐“哈”字具有疏通心經(jīng)、泄出心的濁氣
      、調(diào)理心臟功能的作用
      。
      

          
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      《靜坐修道與長(zhǎng)生不老》--南懷瑾
      
                        
      前言 ---靜坐修道與長(zhǎng)生不老人
      ，充滿了多欲與好奇的心理。欲之最大者
        ，莫過于求得長(zhǎng)生不死之果實(shí)
        ；好奇之最甚者，莫過于探尋天地人我生命之根源
        ，超越世間而掌握宇宙之功能
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      你的福報(bào)
      ，藏著承負(fù)
      。
      
                        
      《太上感應(yīng)篇》里說：“見人之得。如己之得
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      胎息：一種極為特殊的吐納方法
      
                        
      判斷一門功派體系是否圓滿
      ，有許多客觀標(biāo)準(zhǔn)。一般說來
      ，缺乏吐納訓(xùn)練的功法往往是不太理想
      ，不太圓滿的。這當(dāng)然不能一概而論
      ，但吐納的價(jià)值確實(shí)非同尋常
      。其根本原因是：在“身法”與“心法”之間，“息法”處于中間過渡狀態(tài)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      站樁
      、打坐適合共修
      
                        
      站樁也是一種修行方法，歷史很悠久
      ，尤其是在武學(xué)方面
      ，樁功的作用已經(jīng)得到了公認(rèn)，站樁在薌翁的意拳中得到了重大發(fā)展
      ，而渾圓功宗師王安平先生亦曾是意拳門人
      ，苦習(xí)意拳多年，后其更是進(jìn)一步將站樁作為修道之法
      ，并開創(chuàng)渾圓功
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      張至順真人乾元觀開示｜五個(gè)火球｜文字版
      
                        
      靈官爺衪的有腳踏風(fēng)火輪
      ，跟你們說打坐，先開始往腳心里走一走
      ，我都練過
      ，開始像有螞蟻朝那個(gè)地方拱，然后越拱越大
      ，越拱越大
      ，他然后有一個(gè)火球有這么大，你朝那一走
      ，那個(gè)砰砰砰
      ，祂打。等你什么時(shí)候成了道
      ，這兩個(gè)火球從上邊一直地打到太空
      ，合到一起，一下子加入你那個(gè)道胎里頭
      ，你修道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      追憶張至順真人｜炁體源流｜清靜元君坤元真經(jīng)
      
                        
      孫不二祖師爾時(shí)元君在華陽洞天，與諸天延那仙姑
      、十二溪女
      ，説坤元妙經(jīng)曰：「天陽地陰，天動(dòng)地靜
      。乾行坤順
      ，元享利貞。乾道成男
      ，坤道成女
      。獨(dú)陰不長(zhǎng)，獨(dú)陽不生
      。剛?cè)岬闷渲杏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，水火始能既?jì)。孕生萬物
      ，蓋載蒼生
      ，慈忍無爭(zhēng)，敬順輔相
      。是故居母道之仁
      ，爲(wèi)後元之配，致功論化
      ，其道一焉
      。自辟乾闔坤以來，有聖母
      ，有后土
      ，
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-02-02
                    
      
                
      
                
                追憶張至順真人｜炁體源流｜清靜元君坤元真經(jīng)