24節(jié)氣藥膳養(yǎng)生記｜在剛蘇醒的春天里

，聽見驚蟄，養(yǎng)陽順肝

，萬物出乎震，沉睡了一冬的蜇蟲紛紛驚而出走，從洞穴鉆出，飛往春天。從此，北半球氣候開始變暖，雨水逐漸充沛，喚醒了農(nóng)耕的人們，春耕開始了。

驚蟄已在窗外

，跨向春天吧

《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“春三月

，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志”。驚蟄之后，每一個生命都要從寒冬中蘇醒，昭示著生命力的勃發(fā)，人類也不例外。

中醫(yī)理論認(rèn)為

，此時節(jié)人體內(nèi)的陽氣開始充盈生發(fā)，尤其是肝陽之氣漸升，我們應(yīng)該順應(yīng)自然天氣變化，調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血、精神也如這春日一般舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。因此，可以選擇慢跑、太極拳、八段錦等較柔和的運(yùn)動方式，逐漸喚醒我們身體，生理機(jī)能。

春滿人間 人要自在

人體如果不能順應(yīng)春季氣機(jī)升發(fā)之性

，一方面肝氣郁滯則會出現(xiàn)情緒消沉、胸悶、眩暈等癥狀；另一方面，如果肝氣升發(fā)太過，“氣有余便是火”，易出現(xiàn)情緒波動，心煩、易怒、眩暈等癥狀。因此，在精神上也要注意調(diào)節(jié)情緒，戒焦躁、抑郁等有害情緒，切忌妄動肝火。

乍寒乍暖，衣物增減

驚蟄后雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖