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      今日小寒
        ，做好這三點(diǎn)，防止寒邪入侵
      ，讓整個(gè)身體暖起來(lái)
      
        
      
            大道家園
            2023-04-21 12:04:11
        
      

        
      
           
      今日小寒
      ，做好這三點(diǎn)
      ，防止寒邪入侵，讓整個(gè)身體暖起來(lái)
      今天是2022年的1月5日
      ，也是二十四節(jié)氣中的小寒
      。
      我們常說(shuō)小寒大寒，冷成冰團(tuán)
      。鄭州從昨天下午開(kāi)始就一直在飄雪
      ，剛好符合小寒到來(lái)的“韻律”
        。
      雖說(shuō)小寒聽(tīng)著沒(méi)有大寒“大”，但一般來(lái)說(shuō)
        ，小寒比大寒還要冷，而【寒邪】又是冬季的主要致病因素
        。
      有很多疾病如心腦血管類(lèi)
        、骨關(guān)節(jié)類(lèi)的病痛都是寒邪導(dǎo)致，可能中老年人或者風(fēng)濕骨病的患者感覺(jué)明顯
        ，很容易在這個(gè)季節(jié)發(fā)作
        。這就要求我們要注意保暖防寒的工作。
      今天我就從三個(gè)方面簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)小寒節(jié)氣的養(yǎng)生和注意事項(xiàng)
        ，謝謝您的點(diǎn)贊
        、關(guān)注和支持。
      一
        、做好防護(hù)3個(gè)部位和為什么要做好防護(hù)
        ？
      第一個(gè)防護(hù)：護(hù)好腰
      因?yàn)槁殬I(yè)的原因，總是在門(mén)診和日常經(jīng)常叮囑患者
        ，一定要做好腰部的防寒保暖工作
        ，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里：腰為腎之府，腰保護(hù)不到位
      ，腎就遭殃
      ，腎一遭殃輕則腰酸、腰痛
      ，周轉(zhuǎn)不利
      ，重則牽連五臟。還有腰作為人的“承上啟下部分”
      ，腰部受寒受涼或者陽(yáng)氣受損
      ，像腰疼背痛、腿冷腳涼
      、手臂手指屈伸不利等這類(lèi)情況勢(shì)必找上門(mén)
      。
      解決方法：適當(dāng)增加衣物，必要情況可以帶上護(hù)腰帶等
      。
      第二個(gè)防護(hù)：護(hù)好頭
      知道有很多朋友是騎電車(chē)
      、步行上班，在冬季務(wù)必做好頭部的防寒保暖工作
      ，頭部在中醫(yī)理論中被稱(chēng)為【諸陽(yáng)之會(huì)】
      ，重要性不言而喻。若是受風(fēng)受寒了
      ，很容易出現(xiàn)感冒
      、頭疼的情況
      ，若不及時(shí)干預(yù)，很可能留下長(zhǎng)久性的頭疼疾患
      ，故要重視
      。
      解決方法：穿戴帽子、圍巾
      ，注意頭部保暖
      。
      第三個(gè)防護(hù)：護(hù)好腳
      鄭州下雪后，看到院子里和身邊不少朋友發(fā)雪景
      ，適當(dāng)?shù)刭p雪
      、踏雪有助于舒緩心情，但要及時(shí)更換鞋子
      、衣物
      ，因?yàn)橛芯淅显?huà)叫“寒從腳下生”，最直觀的就是蹚冷水或者過(guò)河后
      ，有人會(huì)腹瀉
      、胃疼的情況，這就是“受寒”了
      ；踏雪后鞋子易濕
      ，易潮，濕邪一樣會(huì)侵人
      ，所以要注意
      。
      解決方法：及時(shí)更換鞋襪，堅(jiān)持晚上用溫?zé)崴菽_
      ，可以自己按摩腳部穴位如涌泉穴等
      。
      二、幾個(gè)點(diǎn)描述小寒如何養(yǎng)生對(duì)身體好
      ①早臥晚起：冬天的陽(yáng)氣潛藏
      ，陰氣旺盛
      ，就不再適合夜生活和熬夜了（平常也不適合）。
      ②防寒保暖：這個(gè)上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了
      ，尤其要注意頭
      、腰、足三部分
      。
      ③適當(dāng)鍛煉：找到有太陽(yáng)的時(shí)候
      ，適當(dāng)曬曬背部、出門(mén)慢行或選擇公園健身
      ，走走看看皆可
      。
      ④情緒調(diào)整：冬季本就夜長(zhǎng)，人易多想
      。請(qǐng)注意自己的情緒調(diào)整
      ，情緒可【致病】
      ！
      ⑤食療調(diào)整：冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎——說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)的好處多
      ，可根據(jù)醫(yī)生建議和自身情況吃一些：牛羊肉
      、排骨、核桃芝麻等類(lèi)的食物
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      三、最后為大家推薦一道食療方
      玉米排骨湯
      ，材料易取，做法簡(jiǎn)單
      用料：排骨根據(jù)自己或家人多少?zèng)Q定
      ，另買(mǎi)蓮藕
      、玉米、胡蘿卜
      、小蔥
      、生姜即可。
      做法：排骨清理干凈后水開(kāi)后焯水
      ，焯水時(shí)加入生姜
      、料酒，撇去浮沫
      ，其余配料先切好
      。
      撈出洗凈，放入砂鍋/鍋/電飯煲都可以
      ，把切好的配料放入燉煮半小時(shí)
      出鍋前加符合口味的鹽
      ，撒蔥花就行了。
      為什么推薦這道湯呢
      ？因?yàn)槎咎旌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，像脾胃不好、氣血不足和手腳易冷的人很多
      ，經(jīng)常手腳冰涼
      ，這個(gè)湯包括了蓮藕、玉米和排骨這三樣
      ，都是有專(zhuān)門(mén)作用的：
      玉米：利肝膽
      、清濕熱，健脾開(kāi)胃還降膽固醇
      。
      蓮藕：清熱生津
      、養(yǎng)血補(bǔ)益，對(duì)女性同胞好處較大
      。
      排骨：滋陰壯陽(yáng)
      、益精補(bǔ)血
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感也好
      。
      三者合用
      ，既有食療的作用，又要佳肴的口感
      ，所以這道值得推薦
      。今天就分享到這，感謝您的耐心觀看
      。
      關(guān)注@中醫(yī)王振亮
      ，了解更多中醫(yī)知識(shí)。
      #健康科普排位賽##健康##中醫(yī)#，小寒" data-uid="" data-id="1621626680041726" data-concern-id="1621626680041726" rel="noopener noreferrer">#你好
      ，小寒##養(yǎng)生#
      

          
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      《道德經(jīng)》第三章：修性不修命
      ，天下第一病
      
                        
      《道德經(jīng)》第三章：修性不修命，天下第一病老子說(shuō)
      ，弱其志
      ，常使民無(wú)知無(wú)欲，這句話(huà)讀起來(lái)挺讓人費(fèi)解：為什么老子要教人弱其志
      ？而不是斗志昂揚(yáng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      “辟谷”的開(kāi)創(chuàng)者陳摶老祖
        ，是咱安徽人，安徽名人館里講故事
      
                        
      “辟谷”的開(kāi)創(chuàng)者陳摶老祖
      ，是咱安徽人，安徽名人館里講故事咱們今天接著講述安徽名人館里的故事
      ，慢下腳步
      ，徜徉于歷史人物的動(dòng)人事跡中，不啻一件樂(lè)事
                
                  “辟谷”的開(kāi)創(chuàng)者陳摶老祖<div   id=，是咱安徽人
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      道門(mén)秘傳丨真正不一樣的八段錦
        ，脫胎于鐘呂丹道
      
                        
      道門(mén)秘傳丨真正不一樣的八段錦，脫胎于鐘呂丹道八段錦
        ，世人謂養(yǎng)生健體之道
        。而對(duì)于自古道家來(lái)說(shuō)，導(dǎo)引術(shù)卻有著其重要的地位
        ，道家講究修行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心意拳的內(nèi)功功法搓丹田
      
                        
      
	一
        、什么是心意內(nèi)功？ 


	心意拳的內(nèi)功就是丹田功
        ，也就是“意注丹田”
        。意注丹田是心意拳的修煉內(nèi)壯的主要方法。古人說(shuō)：“心猿意馬最難收”
        ，意注丹田很難靜下來(lái)
        ，容易雜念叢生。而心意拳是動(dòng)功