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    傳統(tǒng)太極拳
    ，十字手，口訣
    
        
    
            大道家園
            2023-04-21 12:04:11
        
    

        
    
           
    傳統(tǒng)太極拳
    ，十字手
    ，口訣
    十字手。歌訣
    動(dòng)作：
    十字手
    扣腳即寓襠中擊
      ，轉(zhuǎn)身掤開(kāi)敵兩臂
    。
    纏拿裹封開(kāi)合手
    ，相機(jī)變化莫遲疑
    。
    （1） 右轉(zhuǎn)圓臂
    （2） 收步合手
    （3） 立身上掤
    要點(diǎn)：
    （1） 右轉(zhuǎn)圓臂：兩掌等距離化弧
    ，隨轉(zhuǎn)體扣腳
    。
    （2） 收步合手：鏡面畫(huà)弧，腹前合手
    ，右手在下
    ，手腕相交，手心向里
    。
    （3） 立身上掤：墜尾閭
    ，兩臂外旋上掤。勁由下向上
    。
    （4） 手腳協(xié)調(diào)
    ，兩臂圓滿松沉。
    要訣
    纏拿裹封開(kāi)合手
      ，相機(jī)變化莫遲疑
      。主纏勁
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/ddjy_104/2376.html.
    
          
    
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    心意拳的內(nèi)功功法搓丹田
    
                        
    
	一
    、什么是心意內(nèi)功？ 


	心意拳的內(nèi)功就是丹田功
    ，也就是“意注丹田”
    。意注丹田是心意拳的修煉內(nèi)壯的主要方法
    。古人說(shuō)：“心猿意馬最難收”
    ，意注丹田很難靜下來(lái)，容易雜念叢生
    。而心意拳是動(dòng)功
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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