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兒童夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生最佳

小愛 2023-04-27 21:50:17

兒童夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生最佳

夏季是兒童最喜歡的季節(jié),在這個季節(jié)也是放假的時候

,可以到處玩耍
,甚至是還能夠吃上冰淇淋,甚至是還可以游泳
。其實
,在夏季這個季節(jié),是兒童患上疾病的高發(fā)時期
,若是兒童不好好的預(yù)防更容易患上疾病
。主要是夏季高溫天氣,細(xì)菌滋長繁盛
,孩子不注意衛(wèi)生就容易患上疾病
,同時不做好預(yù)防也是非常容易出現(xiàn)中暑的。那么,兒童應(yīng)該如何養(yǎng)生才能順利度過夏天

在炎熱的夏天

,對于幼兒來說其實應(yīng)該多補充湯水,在補充水的時候
,建議讓幼兒多吃些水果
,或者是以湯類來補充,并且最好少量多餐
,這些可以補充體內(nèi)所需要的水分
。在炎熱的夏天天氣炎熱,容易出汗
,更加容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失
,及時補充水分也是關(guān)鍵。但是
,要注意補充水時
,白開水也不能喝多了,過量的水有可能會引起水中毒

作為父母也需要注意

,不要讓幼兒吃太多的冰鎮(zhèn)冷飲,即使吃也需要適當(dāng)吃
。特別是不要在飯前吃冷飲
,以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時
,不要大口大口地嚼著吃
,以免對牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發(fā)育
。在此建議幼兒還是不要吃冷飲
,也是非常容易刺激胃部,容易出現(xiàn)腸胃出現(xiàn)問題
。特別是幼兒吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增
,影響生長發(fā)育。

溫馨提醒:

夏季如何給孩子調(diào)理脾胃
?要掌握哪些飲食要點

6歲前的兒童仍屬于快速發(fā)育階段,尤其是0-3歲的嬰幼兒

,正處于生長發(fā)育的旺盛期
,需要每天攝入大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要。氣溫過高
,孩子大量出汗
,體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝加劇
,消耗增加,需要保證充足的蛋白質(zhì)補充
。魚蛋奶富含蛋白質(zhì)
,可以多給孩子吃雞胸肉、魚蝦
、瘦肉等
。每天超過一個雞蛋。除了配方奶和純牛奶
,酸奶也可以是夏季補充蛋白質(zhì)的好選擇
。它不僅保留了鮮奶的全部營養(yǎng),而且味道香甜可口
。而且乳酸菌更容易消化
,能更好的保護寶寶的腸道。

孩子天性活潑

,天熱出汗多
。這個時候不僅要給孩子補充水分,還要補充一些礦物質(zhì)
。這是因為當(dāng)你的身體大量出汗或體溫過高時
,你會流失大量的鉀、鈉等礦物質(zhì)
。出汗過多還會導(dǎo)致孩子身體干燥
、脫水、厭食
、疲勞
,甚至中暑。除了提醒孩子多喝水
,家長還可以多給孩子喝湯喝水
。比如我夏天經(jīng)常做的綠豆湯,就是大人小孩一起喝的很好的消暑產(chǎn)品
。體內(nèi)缺乏維生素會使身體干燥
,引起牙齦出血和口角炎。夏天大量排汗的同時
,水溶性維生素也會流失
,容易導(dǎo)致維生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果

,比如香蕉
、獼猴桃、甜瓜、蘋果等
。此外
,動物內(nèi)臟、瘦肉
、蛋類
、雜糧、豆類也不可忽視
。夏天也給孩子補充足夠的鈣
。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時,會引起生長發(fā)育問題
,影響智力和骨骼發(fā)育
。孩子夏天曬太陽時間太長,會加速骨骼鈣化
,導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收相對不足
。因此,他們應(yīng)該多吃含鈣的食物
,如魚
、蝦、豆類和牛奶
。很多孩子夏天一直呆在空調(diào)環(huán)境里
,身體出汗少,容易造成濕熱的凝聚
。宜多吃清熱利濕的食物
,如黃瓜、西瓜
、冬瓜
、綠豆、草莓等
。成熟的無花果有甜美的果皮
。洗完后,嬰兒可以帶著皮吃它們

如果寶寶氣虛

,不僅表現(xiàn)為疲憊、勞累
,還會出現(xiàn)各種小毛病
,如肺虛引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等
。脾胃虛寒,容易積食積熱,平時食欲不太好
。要補充寶寶的氣虛
,再加上清熱的無花果,能有效止咳化痰
,清腸除熱
。甜湯還可以刺激寶寶的食欲,緩解疲勞
。因為從根本上補氣
,寶寶的免疫力也會增強。

夏季孩子怎么養(yǎng)生?

、飲食方面
夏季到了
,天氣熱了,小兒的飲食也要多少有點變化了
。要多吃一些清淡的
,但魚、肉方面也不能缺少了
。有的媽媽會多讓孩子吃一些瓜果之類的
,但一定也不要多吃,因為像黃瓜
、西瓜等本身都是涼性的食物
,每次就不要給孩子吃太多了。我經(jīng)常給孩子做的就是水果沙拉
,但這個沙拉不是超市里買的沙拉醬
,而是用酸奶代替,這樣既讓孩子吃了各種水果
,又吸收了酸奶的營養(yǎng)
,還防止多吃沙拉容易長胖,真是一舉三得呀

還有就是因為天熱
,會給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋
、或冰箱里的東西
。這些更不要多給孩子食用,因為孩子的腸道發(fā)育還沒是很健全
,吃多了涼的食物就會引起肚子痛及腹瀉
,所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個小時后再給孩子吃。
夏季在飲食上還可以多吃一些醋
,像涼拌菜里
、餃子
、餃子、等里面
,放點醋
,我家孩子便會多吃一些。
、洗澡方面
夏季孩子出汗多
,每天可以多給孩子洗幾回澡,但一天也不要超過3次
,因為孩子的皮膚還沒有發(fā)育完全
,多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來,孩子身上缺少了這種油脂的保護
,便會發(fā)生一些皮膚病了

夏季家長最擔(dān)心孩子起痱子了,在這里我告訴大家一個我的經(jīng)驗
,那就是用金銀花水洗澡

將金銀花用熱水沏開后放兩個小時,然后再放到洗澡水里
,可以連同金銀花一起放
,也可以把金銀花過濾出去。金銀花放在洗澡水里時
,感覺像一條條小魚立在水里
,第一次時我家女兒有點害怕,時間長了就沒事了
,但是洗完出來后要沖一下的
,要不會連同金銀花一同帶出來的。因為金銀花具有抗菌及抗病毒
、抗炎
、解熱的功能,所以對小兒起痱子真的有一家的抑制作用
,大家不防試一試

三、衣物
、起居
小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服
。紅色的衣服最吸收紫外線了。
不要讓孩子長期呆在空調(diào)的屋里
,要每隔兩個小時通一次風(fēng)
,空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。我家臥室不大
,床放在哪個地方空調(diào)都會吹到
,我便在空調(diào)的出風(fēng)口處掛了一個厚點的單子
,這樣風(fēng)就吹到了下面去了。專家說最好是在這個屋子里睡覺
、在另一個屋子開空調(diào)
,讓空調(diào)的風(fēng)吹到臥室,這樣對孩子就更好了

夏季小兒的起居時間要有所不同,太陽下山晚了
,孩子睡覺時間自然也會往后延一些
,但最好還是不要超過22點或22點半,我家孩子早上現(xiàn)在6點多鐘就會醒來了
,看來天亮的早
,孩子醒的也早呀!專家說了
,孩子每天最好還是要睡午覺的
,最好控制在2個小時左右或以里,不要睡太長時間
,要不晚上會睡的晚的

四、防曬
小兒的肌膚還沒發(fā)育完全
,更容易遭受到太陽的侵害
,所以小兒外出時防曬工作更要做好。
上午10:00-----下午14:00之間的太陽最毒辣
,要必免外出
,這可能是每個媽媽都知道的事情。但有時還是必免不了要外出的
,那我就給孩子穿上一件長袖衣服
,帶上太陽帽、再涂上些兒童專用防曬霜
,或者再打一把傘
。我看到有些小孩子還戴了太陽鏡,就這個我特意問了一下專家
,專家說6歲以下的兒童不要戴任何太陽鏡
,因為孩子的眼睛也還沒有發(fā)育完全。

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