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烤鵪鶉蛋——健腦益智適合寶寶

小愛 2023-04-28 01:29:51

烤鵪鶉蛋——健腦益智適合寶寶

不知道大家愛不愛吃鵪鶉蛋，它的營養(yǎng)價值高

，而且是高蛋白低脂肪的蛋類之一哦。鵪鶉蛋的吃法有很多
，比如說火鍋啊
，或者是炸鵪鶉蛋啊等都是不錯的選擇
，可以補腦益智
，適合寶寶們食用
，下面來介紹烤鵪鶉蛋的做法
。

【烤鵪鶉蛋】

主料：鵪鶉蛋14個

輔料：油適量

、孜然粉適量、蒜蓉辣醬適量

步驟：

1.準(zhǔn)備食材

2.預(yù)熱蛋糕機

，將小蛋糕模具刷上油

3.將鵪鶉蛋打入模具中，我打了兩個

，差不多滿模了

4.等到鵪鶉蛋熟，喜歡外殼略焦的

，可以多燜一會
，反之喜歡嫩的，就早點出爐

5.用叉子挑出

，因為事先涂了油，所以很好往外拿

6.表層涂蒜蓉辣醬

，灑孜然粉即可食用了

鵪鶉蛋營養(yǎng)價值高，對于長身體的兒童吃著有益健康成長

，為了迎合夏季
，改用電烤鍋
，把鵪鶉蛋煎制金黃
，散上孜然粉，是一款燒烤味道
，做出來的鵪鶉蛋不一會兒就被寶寶吃完了。鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂
，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
，具有健腦的作用
。常食有緩解失眠
、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀
。寶寶的生長發(fā)育和健腦補腦離不開它的存在哦，可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，同時還可以有補腦的作用哦
，適合各類的人群食用，特別是對于寶寶來說是不錯的滋補的選擇哦
，家長們可以做給寶寶吃
。

關(guān)于烤鵪鶉蛋的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以通過這道菜補充豐富的蛋白質(zhì)

，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物
，可以說是營養(yǎng)均衡的一道菜
。具有健腦益智抗衰美容的作用
，大家趕緊試試吧
。

寶寶吃什么食物對補腦好
？

由于營養(yǎng)學(xué)的快速發(fā)展，很多研究表明某些食物是有利于人的思考和學(xué)習(xí)

。不僅僅是孩子，即使是成年人也可以從營養(yǎng)豐富的食物中獲得益處
。對于新生寶寶來說，小編建議適量的補充以下食物
，以激活腦神經(jīng)細(xì)胞
，增強記憶力
，促進(jìn)智力發(fā)育
。各位爸爸媽媽趕緊來看看寶寶吃什么對大腦發(fā)育好
？
一
、谷類：
1、黃豆：含有豐富的大豆磷脂與不飽和脂肪酸
，可以幫助寶寶健腦。2
、小麥胚芽：起到保護(hù)大腦的作用
。3、紫薯：富含花青素
，對身體有好處
。4、玉米：有促進(jìn)腸胃蠕動
、健食開胃和抗癌的功效。
二
、肉蛋類：
1
、牛肉：肌氨酸的含量最豐富
，可以提高智力
。2
、胖頭魚：有健腦益智的作用
，可以提高記憶力。4
、鯽魚：具備健腦益智的功效。5
、鱸魚：有健腦抗癌的功效
。6
、鵪鶉蛋：健腦的功效非常不錯
。7、雞蛋：健腦益智功效顯著
。
三、水果類：
1
、櫻桃：能強體質(zhì)
，健腦益智
。2
、桂圓：提高記憶力，緩解腦疲勞
。3、火龍果：有抗氧化的作用
。
四
、蔬菜類：
1、佛手瓜：富含鋅
，對提高智力非常有益
。2
、黃花菜：別名“健腦菜”
。3、洋白菜：具有補腎健腦的功效
。
當(dāng)然，寶寶適合吃的輔食食材不僅限于以上幾種
，只要是寶寶喜愛吃的
，爸爸媽媽都可以準(zhǔn)備新鮮食材
，作為寶寶輔食
，讓寶寶愛上吃飯。

為什么鵪鶉蛋是腦力勞動者的最佳補養(yǎng)品
？鵪鶉蛋怎么煮香呢
？

鵪鶉蛋比雞蛋更容易吸收和使用

，因為其營養(yǎng)分子較小
。鵪鶉蛋的膽固醇含量比雞蛋低。鵪鶉蛋一般每100克含有約515毫克膽固醇，而雞蛋為585毫克
。然而
，由于它們?nèi)匀缓懈吣懝檀迹哐獕夯颊卟粦?yīng)多吃
。




鵪鶉蛋是大腦工作者的最佳補品。它的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相同

，但它的卵磷脂和腦脂肪含量比雞蛋高三到四倍。這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
。經(jīng)常食用
，對大腦健康和補腦有良好的效果
。鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍
，這對整天在電腦前工作的上班族的視力有好處
。由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收和利用
。雖然脂肪含量與雞蛋相似，但它所含的卵磷脂和腦白金比雞蛋多三至四倍
。這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
。經(jīng)常食用它們
，對大腦健康和補腦有很好的效果
。鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對整天面對電腦的上班族的視力有好處
。"

鵪鶉蛋適合哪些人食用？是腦力勞動者的最佳補品作為一種常見的營養(yǎng)食品

，鵪鶉蛋一般適合老少皆宜。戚曉玲教授說
，鵪鶉蛋是腦力勞動者最好的補品
，因為它具有良好的補腦效果。

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