排毒項(xiàng)目
身體發(fā)育正常，沒(méi)有殘疾的少年兒童，可根據(jù)自己的愛(ài)好
在運(yùn)動(dòng)中你的孩子需要著重鍛煉兩方面：其一，培養(yǎng)他參加運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣
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排毒時(shí)間
兒童
排毒量
、排毒強(qiáng)度少年兒童的每搏輸出量和每分輸出量的絕對(duì)值比成年人少
運(yùn)動(dòng)量大小的測(cè)量
脈搏：正常人安靜狀態(tài)下
呼吸頻率：一般正常呼吸頻率為每分鐘18次左右；如果鍛煉結(jié)束后10分鐘
，仍未恢復(fù)正常頻率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)人。主觀感覺(jué)：鍛煉后感覺(jué)良好，精力充沛
，心情愉快、渴望繼續(xù)鍛煉，說(shuō)明鍛煉適度；如感到渾身乏力，情緒不穩(wěn)，說(shuō)明鍛煉不當(dāng)，需要減少運(yùn)動(dòng)量。排毒頻率：兒童的肌肉較易疲勞
，但恢復(fù)較快，因此，每周鍛煉的次數(shù)可較多，如每日一次或隔日一次均可。值得注意的是，少年兒童在參加排毒運(yùn)動(dòng)之余，應(yīng)保證充足的休息和睡眠，并要有足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量兒童運(yùn)動(dòng)排毒溫馨提示吧
在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①負(fù)荷不宜過(guò)重
，應(yīng)盡可能減少憋氣動(dòng)作，以避免胸內(nèi)壓過(guò)高，使心肌過(guò)早增厚，影響心腔的發(fā)育。②兒童屈肌的力量較伸肌的力量強(qiáng)
，因而要加強(qiáng)伸肌的發(fā)展，以保持伸肌屈肌間的平衡，防止駝背的發(fā)生。③7歲左右剛?cè)雽W(xué)的兒童小肌肉發(fā)達(dá)
，手眼合作逐漸完善，喜歡練習(xí)大肌肉的技巧，但是他們的身體各器官、組織尚未發(fā)育成熟，因此下面一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合他們參加。拔河
由于拔河運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大
，對(duì)抗性強(qiáng)，需要很大的靜止力和耐久力，兒童的心臟發(fā)育還不完善，很難承受這樣大力量性質(zhì)的負(fù)荷。長(zhǎng)跑
人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，參加大能量消耗的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)
，會(huì)使兒童營(yíng)養(yǎng)入不敷出，骨細(xì)胞生長(zhǎng)速度減慢，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)
掰手腕
少年兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛
眼保健操
少年兒童中近視眼的患病率逐年攀升
，不能不為人關(guān)注。少年兒童的近視眼，往往是由于用眼習(xí)慣不好，低頭看書(shū)距離過(guò)近，造成視力過(guò)度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于痙攣收縮及充血狀態(tài)，不能及時(shí)恢復(fù)原狀，以至發(fā)生近視。對(duì)于真性近視通過(guò)眼保健操對(duì)眼部周?chē)恍┭ㄎ坏陌茨Γ芨纳蒲奂〉恼{(diào)節(jié)功能
值得注意的是，在做眼保健操時(shí)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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