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促進青少年生長發(fā)育吃什么

小愛 2023-04-28 22:34:15

孩子在生長發(fā)育的階段

，要注意很多的問題
，比如說飲食就是很重要的一個階段
。要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，加強鍛煉
，注意心理上的呵護等都是很重要的問題
。促進青少年生長發(fā)育的一些食譜大家不妨試試
。

甜椒炒鱔絲

配料:鱔魚絲150克,甜椒75克,料酒

、精鹽
、味精
、蔥花、濕淀粉
、花生油各適量
。

制法:甜椒,洗凈,去蒂

、籽,切絲
。炒鍋加花生油,燒熱,下鱔魚絲煸炒,待水分干,烹入料酒,加精鹽、蔥花,繼續(xù)煸炒至入味,再加入甜椒絲,煸炒透,加水
、味精、白糖少許,沸3分鐘,用濕淀粉勾芡,淋上香油,出鍋佐餐食用
。這道食譜中的鱔魚可以有補肝腎的作用
，對于提高體質
，補充鈣質和蛋白質有好處
，對于青少年來說有強筋骨的功效，可以提高人體免疫
。

碧桃雞丁

配料:雞脯肉200克,核桃仁75克,青豆30克(青菜

、黃瓜也可),蔥小段
、蒜片、蛋清
、水淀粉、精鹽
、味精
、料酒各適量。

制法:將雞脯肉切成15厘米見方的丁,用精鹽

、料酒
、蛋清捏勻(上漿);清湯
、精鹽、味精、水淀粉調制成汁
。鍋置火上,放入植物油,燒至5成熱時,將雞丁入油中劃熟,撈出,控凈油;核桃仁,用溫水泡,剝去外皮
。炒鍋加油少許,下蔥段
、蒜片爆香,烹入料酒,加入雞丁
、青豆
、核桃仁煸炒,倒入調好的汁,迅速顛翻均勻,出鍋裝盤,即可食用
。

功能:補腎養(yǎng)肝,滋筋壯骨

。本膳所用核桃仁,是很不錯的補腎提高骨質健康的食物
，而且雞肉具有滋補五臟的作用
，而且也可以有提高免疫力促進生長發(fā)育的作用。這些食物相互搭配
，對于青少年身體健康有保護的作用
。

青少年促進生長發(fā)育的一些食譜

，大家都知道了，這些食譜可以起到很好的促進發(fā)育的作用和功效
，而且也可以有提高免疫力的作用，日常生活中大家不妨試試這些養(yǎng)生的食譜
，對健康有好處
。

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