男孩發(fā)育期吃什么

男孩子生長發(fā)育是比較快的，相對于女孩來說，個子會比較高，發(fā)育快，所以需要的營養(yǎng)物質也是比較多的，要注意合理的搭配食物，這樣的話才能促進生長發(fā)育。一起來看看發(fā)育期間的飲食調理方法，家長們需要知道這些。

1、膳食注意“二高”

“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發(fā)育期，男青少年生長發(fā)育需要食物中提供熱能，且他們的基礎代謝增高，體力活動增加也需要較多的熱量維持，每天攝入的食物要保證有足夠的熱量和蛋白質的攝入，對于蛋白質的需求量這個年齡段是比較突出的，膳食中的蛋白質的攝入可以通過動物食物或者是大豆類的食物來補充。

2、谷類食物攝入十分重要

在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時，應以平衡膳食，全面營養(yǎng)為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質、碳水化合物，也應安排好各種維生素、礦物質的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。這些食物可以補充體能，補充人體所需的蛋白質，無機鹽，還有維生素類的食物，可以有很好的提高體質和免疫力的作用，對于男孩子促進生長發(fā)育來說有一定的好處。

關于男孩子促進發(fā)育的一些食物以及所需的營養(yǎng)物質，上面介紹了相關的內容，這些食物可以起到很好的調理體質的作用，對于補充蛋白質和鈣質有好處，而且也可以是很不錯的促進生長發(fā)育的方法，大家不妨利用起來。

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