孩子在生長發(fā)育階段，要注意的問題有很多
不飽和脂肪酸
素.png)
脂肪中的亞油酸
卵磷脂
卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分
蛋白質
蛋白質是腦細胞的主要成分之一
富含食物：魚
、肉、動物內臟、牛奶和奶制品。促進生長的一些營養(yǎng)素的介紹
，上面都給大家說了相關的一些營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對于補腦有好處，而且也可以有促進生長發(fā)育的作用，補充卵磷脂，不飽和脂肪酸，蛋白質等等，對于身體健康來說有一定的好處，可以促進生長。青少年在生長發(fā)育階段
，要注意飲食的調理，飲食可以補充豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)素的支持，可以幫著孩子促進生長發(fā)育。什么食物可以有促進青少年補腦的作用。下面的這些食物可以經常吃一些，對于青少年補腦來說起到了很好的作用香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
核桃
核桃是最佳的補腦食品
海帶
海帶含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶含有的磺類物質，可以幫助青少年補腦，同時也是大腦中重要的物質之一。花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，經常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，對于改善血液循環(huán)有好處，而且也可以有促進記憶力的作用，對于青少年補腦有好處。關于青少年補腦促進生長發(fā)育的一些食物，大家都知道了
，這些食物含有的營養(yǎng)物質是比較高的，而且也可以有很好的促進記憶力的作用，對于青少年的健康來說有一定的好處，日常生活中，這些食物是可以經常吃的。補充維生素D有利于兒童骨骼生長.
維生素D有促進鈣的吸收和鈣在骨骼中沉積的作用
青少年是發(fā)育最關鍵的時候，所以說各方面都需要重視
，營養(yǎng)方面要補充一些蛋白質，鈣質等食物，促進生長。下面就來看看這些養(yǎng)生的食譜，這些營養(yǎng)食譜不僅營養(yǎng)素豐富，而且也可以有促進生長發(fā)育的作用一、錦繡雞絲
原料：萵筍200克
輔料：鹽、蛋清
做法：
1.洗凈原料
2.炒鍋燒熱，倒入適量油
3.凈鍋，燒熱
4.最后加入少許鹽拌勻
特點：健腦強體，促進食欲
二 魚茸番茄湯宜用鳙魚 材料：鳙魚(即大魚)肉300克 烹制：鳙魚肉蒸熟 促進生長的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了兩種 青少年是一個特殊的人群 含鎂食物 人體60%—65%的鎂存在于骨骼中 海產品 蝦以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養(yǎng)素。它們含有鈣質以及輔助鈣質吸收的維生素D 含鉀食物 發(fā)表在美國《環(huán)境營養(yǎng)》期刊上的一項研究還指出 關于促進青少年骨骼生長的一些食物 本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/17015.html.
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