青少年是生長階段的最關(guān)鍵的時候
1、粗糧
粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味,有助于各種營養(yǎng)成分的互補(bǔ),可以有提高營養(yǎng)價值和利用的程度
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2
肉類
3
主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質(zhì),副食的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
4
、干稀飲食搭配:主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配,這樣,一能增加飽感,二能有助于消化吸收
。這樣的搭配才能有很好的促進(jìn)青少年發(fā)育，而且也可以提高吸收率。關(guān)于青少年促進(jìn)生長發(fā)育的一些飲食原則
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青少年補(bǔ)鈣吃什么
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