，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性
。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)
，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比
，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情
。
是兩全其美的健身方法
，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)
，多則一天
，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量
，達(dá)到健身的效果。
4 、打保齡球
適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長時(shí)間
，卻久也得不到升職機(jī)會(huì)的人。
理由：一直辛勤地工作
，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞
，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬
，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去
，那份快感怎一個(gè)“爽”字了得？
得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信
，幾局下來你對(duì)工作和人生又充滿了希望
。 健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉
。
體育鍛煉對(duì)青少年的重要性
體育鍛煉對(duì)青少年的重要性：促進(jìn)體格發(fā)育 、促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育、促進(jìn)心肺功能發(fā)育
。
1
、促進(jìn)體格發(fā)育。青少年正外在長身體的時(shí)期
，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年
，體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加
。
2
、促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營養(yǎng)
，能顯著地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能
、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率
。
3
、促進(jìn)心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉
，可以使青少年的心輸出量增加
，對(duì)預(yù)防青少年預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓
、冠心病等成人病非常有益
。
國際社會(huì)普遍認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)是精英教育的重要組成部分。
體育運(yùn)動(dòng)鍛煉可以塑造出社會(huì)領(lǐng)導(dǎo)階層所必備的品質(zhì)
，例如：堅(jiān)毅、專注
、責(zé)任
、自律、高效
、競(jìng)爭(zhēng)
、無私、積極
、抗壓等
。
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)
，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性
、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀
，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康
、和諧的發(fā)展。心理健康的發(fā)展必須以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和中腦為物質(zhì)基礎(chǔ)
，通過體育活動(dòng),促進(jìn)身體健康地發(fā)展
，為心理發(fā)展提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
盡管體育鍛煉能有效地促進(jìn)生長發(fā)育
，提高學(xué)生的健康水平
，但必須在科學(xué)的方法指導(dǎo)下開展，并注意合理營養(yǎng)
，平衡膳食
，合理安排生活作息制度
，才能取得持久、長遠(yuǎn)的效果
。
青少年如何選擇運(yùn)動(dòng)
大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉都是不會(huì)陌生的
，在平時(shí)的生活中我們是會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?div id="d48novz" class="flower left">
，特別是對(duì)于青少年來說
，在這時(shí)候正處于一個(gè)生長發(fā)育的重要時(shí)期，因此就需要多進(jìn)行鍛煉才行
，那么具體青少年如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好
，一起看看吧。
打籃球增強(qiáng)骨骼的健壯
籃球運(yùn)動(dòng)是最受青少年喜愛的一種運(yùn)動(dòng)
，而且同樣也是很適合青少年的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了
，首先來說籃球運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們練習(xí)爆發(fā)力、腿部的彈跳力
、撞擊力及個(gè)人慣性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
，所以說青少年堅(jiān)持進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)η嗌倌杲】涤泻锰?div id="d48novz" class="flower left">
。同時(shí)由于青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強(qiáng)骨骼的健壯
，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，這樣才能讓青少年的腿部正常發(fā)育成長
。所以籃球運(yùn)動(dòng)是不可缺少的一部分，在平時(shí)青少年是應(yīng)該堅(jiān)持去打籃球的
。
足球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺部呼吸
青少年對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)也是同樣不能少的
，這也是效果非常好的一種運(yùn)動(dòng)，通過進(jìn)行足球這樣的運(yùn)動(dòng)
，可以有效的催進(jìn)人體的新陳代謝
，同時(shí)還可以有效地增強(qiáng)肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限
，同時(shí)足球?yàn)橐环N團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)
，不僅能讓我們的身體健康，更是可以促進(jìn)心理健康
，而且堅(jiān)持足球運(yùn)動(dòng)還能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育
，這樣的運(yùn)動(dòng)方法也體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機(jī)能的對(duì)比和營養(yǎng)機(jī)能的水平平衡
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？梢源哌M(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)
，對(duì)于青少年的骨骼健康是非常有好處的
，還可以促進(jìn)青少年健康發(fā)育
，所以足球這樣的運(yùn)動(dòng)青少年不能錯(cuò)過。
上面給大家介紹的這些運(yùn)動(dòng)
，對(duì)于青少年來說是很適合的
，大家都知道青少年時(shí)期都是很愛動(dòng)的，這時(shí)候如果可以選擇正確合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行
，那么對(duì)青少年的健康生長發(fā)育會(huì)有更大幫助
，所以上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)青少年要堅(jiān)持進(jìn)行。
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