對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)
要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)
，在平時(shí)的飲食中是應(yīng)該有所重視的，我們?nèi)绻梢猿缘慕】?div id="4qifd00" class="flower right">要吃五谷雜糧
同時(shí)對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，實(shí)際上在平時(shí)還要有注意補(bǔ)充足夠的熱能供給才行
，而且在這時(shí)候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物三大熱能營(yíng)養(yǎng)素要求保持適宜的比例，但是由于代謝過(guò)程中這三種營(yíng)養(yǎng)素的相互關(guān)聯(lián)也最為密切，其中最為突出的是碳水化合物和脂肪對(duì)蛋白質(zhì)的節(jié)約作用。所以說(shuō)青少年就應(yīng)該注意了青少年在平時(shí)的生活中對(duì)于飲食是應(yīng)該有所了解的，上面介紹的這些食物是很不錯(cuò)的
，是青少年很適合吃的，我們可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助養(yǎng)生，特別是可以幫助青少年促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，而且還可以幫助青少年預(yù)防疾病，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)他們的身體健康是非常重要的
，因?yàn)樗麄冋幱陂L(zhǎng)身體的時(shí)期，如果沒(méi)有注意到飲食均衡就很容易導(dǎo)致他們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題。雖然我們需要給他們補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，但是在飲食的過(guò)程中也需要保障青少年的飲食均衡，這樣才能夠讓他們身心全面發(fā)展。
蔬菜水果首先對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)他們就應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果
，我們都知道蔬菜和水果里面有很多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們經(jīng)常吃一些蔬菜水果不僅能夠減少我們疾病的到來(lái)，還能夠在一定程度上提高我們的身體素質(zhì)。但是我們也要注意在吃蔬菜和水果的時(shí)候
高鈣食品青少年在這個(gè)年齡段正是骨骼發(fā)育的好時(shí)期，我們經(jīng)常給他們吃一些高鈣食品就能夠讓他們的骨骼促進(jìn)生長(zhǎng)
注意事項(xiàng)有很多青少年因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱就會(huì)產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們就需要讓他們多吃一些富含鐵的食物
進(jìn)入青春期后的少男少女們
兒童.少年的膳食應(yīng)滿(mǎn)足生理需要
合理營(yíng)養(yǎng)又稱(chēng)平衡膳食，是指供給機(jī)體種類(lèi)齊全
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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