青少年胃口差，是現(xiàn)在很多孩子出現(xiàn)的一個問題哦
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵
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骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵
。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。青少年胃口差可以多吃一些含有鈣質(zhì)的食物哦，多吃一些鈣質(zhì)的食物，可以預(yù)防缺鈣，同時也可以有促進骨骼發(fā)育的作用，對于促進代謝和促進消化有好處。目前一般家庭在有葷有素的飲食中
，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。生活當(dāng)中由于青少年胃口不好怎么辦，可能是因為吃了太多的零食
，加上在飲食方面沒有注意而造成的，平時我們在做飯的時候一定要記得給孩子葷素搭配，這樣的話孩子才不會出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象。青少年胃口差要注意合理的搭配食物，不要讓孩子有挑食厭食的慢病，而且也要注意葷素搭配，讓孩子養(yǎng)成一個良好的生活方式。青少年胃口差要注意的這些問題，家長們都知道了吧
，孩子也要注意不能太溺愛，出現(xiàn)了偏食和挑食的情況要注意及時的去調(diào)理，合理的搭配食物，多吃一些蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的食物，可以促進食欲，提高體質(zhì)。青少年在成長階段
要補充足夠的蛋白質(zhì)
動物食品和豆類食品是蛋白質(zhì)的主要來源
，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這些食品能提供人體所需蛋白質(zhì)，而且能提供卵磷脂或膽堿，這不僅可以滿足青年人生長發(fā)育的需要，也可以保證智力發(fā)展的需要。但有的青年人是素食或半素食的膳食，其蛋白質(zhì)攝入量達不到推薦量，這樣的話不僅導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，而且也會影響維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，對于健康不利，而且也會影響青少年的生長，所以說補充足夠的蛋白質(zhì)，是青少年成長的關(guān)鍵。要吃五谷雜糧
青年時期要有足夠的熱能供給，對3大熱能營養(yǎng)素要求保持適宜的比例：蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物的比例大致為1∶0.8∶7.5。膳食中這3種營養(yǎng)素的含量最大，代謝過程中這3種營養(yǎng)素的相互關(guān)連也最為密切，其中最為突出的是碳水化合物和脂肪對蛋白質(zhì)的節(jié)約作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可減少蛋白質(zhì)為熱能的分解，從而有助于蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合理使用和儲存。這樣的話不僅可以提高食物的營養(yǎng)價值關(guān)于青少年吃什么食物比較好的這個問題
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)
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