又是考試的月份，青少年學(xué)習(xí)壓力大，面對(duì)考試多少會(huì)出現(xiàn)情緒緊張的情況哦
，那么如何正確的面對(duì)和疏導(dǎo)呢，很多的方法，通過(guò)食物來(lái)緩解考試緊張也是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到提高免疫力的效果，還可以緩解緊張情緒，大家來(lái)看看吧。全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。面包中含有的維生素是比較豐富的小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
香蕉
維生素B、維生素C
、維生素E等。香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。吃什么緩解考試緊張的這個(gè)問(wèn)題
，你知道了吧，吃小米啊，香蕉啊還有全麥面包都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以舒緩情緒，對(duì)于緩解壓力有好處，而且還可以有養(yǎng)胃的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。考試之前你可以吃一些麻辣或者蛋糕
，一般還是要根據(jù)你自己的情況來(lái)判斷，但是本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19439.html.
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