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嗜食甜食是不良的飲食習(xí)慣

小愛 2023-04-29 21:03:54

嗜食甜食是不良的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在許多的孩子們對于甜食是非常喜歡吃的，在生活中也是經(jīng)常會(huì)吃一些甜食了，但是大家所不知道的是

，天天大量的吃甜食對于我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的危害的哦
，嗜食甜食也是一個(gè)不良飲食習(xí)慣了
，長期大量食用甜食會(huì)給我們帶來很多的疾病了
，下面我們來看看吧
。

嗜食甜食及甜味飲料

愛吃甜食是每個(gè)孩子的嗜好

。不少家長都反映
，孩子普遍喜愛吃甜味的小點(diǎn)心
、冷飲、果汁和各種各樣的零食
，隨之而來的“甜食綜合征”也頻頻發(fā)生
，甜食綜合征不僅影響我們孩子的身體健康，對于精神方面的影響也是非常大的哦
。

在調(diào)查中顯示

，甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物，其選擇率分別達(dá)到21.8%和21%
。在選擇喜歡的食物時(shí)
，除了“好吃”外，食物味道的好壞也是孩子喜歡
、不喜歡食用的主要原因
。

如今，糖類點(diǎn)心和各式各樣的零食不僅口感好

，包裝也很華麗
，對于孩子有種擋不住的誘惑。然而
，長期吃糖食卻可能給兒童帶來精神方面的隱患
，使孩子情緒激動(dòng)，具體表現(xiàn)為好哭好鬧
，愛發(fā)脾氣
，多動(dòng)好動(dòng)，容易煩躁
。

對于甜食

，不是說兒童絕對不能吃，而是應(yīng)給予一個(gè)合理的比例
。營養(yǎng)學(xué)家主張
，孩子的食譜中，蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物(包括糖類點(diǎn)心和零食)的比例應(yīng)維持在1∶3∶6的水平
。當(dāng)然了，餐后適量的吃一些甜點(diǎn)還是很不錯(cuò)的選擇的
，但是吃飯以前不要多吃甜食
，不然會(huì)影響我們食用正餐的
。

所以說每天大量的食用甜食也是不良的飲食習(xí)慣了，偶爾吃一些甜食對于我們?nèi)梭w健康還是很有好處的

，但是如果天天大量食用會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)高血糖
，牙疼等等許多的病癥的哦，尤其是我們孩子們
，在生活中千萬不要有嗜食甜食的不良飲食習(xí)慣哦
。

不良的飲食習(xí)慣
，會(huì)引起哪些問題呢？

不良的飲食習(xí)慣

，會(huì)引發(fā)很多健康問題
，比如說胃病、肥胖以及心腦血管等疾病
。

飲食無規(guī)律
，容易對胃造成直接的傷害

這一點(diǎn)想必大家都很清楚，經(jīng)常吃一些生冷油膩辛辣的食物
、動(dòng)不動(dòng)吃點(diǎn)燒烤來點(diǎn)夜宵
，甚至是三五個(gè)朋友不醉不歸，這些都屬于不良飲食習(xí)慣的范疇
。

人的胃是機(jī)體組織構(gòu)成的

，不是鋼鐵容器，即便是鋼鐵容器
，也不能亂裝東西啊
，遇到腐蝕性大的同樣會(huì)造成損傷，而胃就更不用說了
，生冷辛辣各種刺激
，出問題是早晚的事。

另一方面

，過于甜食或油膩的食物，容易刺激胃造成過多的胃酸分泌
，要知道胃酸的腐蝕性是很強(qiáng)大的
，久而久之，胃黏膜受到損壞
，胃病也就“水到渠成”了
。

夜宵，損害的不僅僅是胃

我們身體的各個(gè)組織器官
，跟人一樣也是需要休息的
，只有在休息期間他們才能得到完好的恢復(fù)與修繕
。那么身體各組織什么時(shí)間休息呢？最佳的修復(fù)時(shí)間就是夜間
、我們熟睡以后
。

而對于那些喜歡吃夜宵的人來說，你就是在剝奪內(nèi)臟的休息時(shí)間

，你吃飽了倒頭便睡
、覺得很舒服，殊不知你體內(nèi)的肝臟
、脾臟等各個(gè)臟腑組織可就倒了霉了
，他們工作了一天，本想著跟你一同休息呢
，你卻突然給來個(gè)加班
，他們會(huì)舒服嗎？時(shí)間久了
，一旦他們罷工了
，你也就要“涼涼”了。

吃著燒烤喝啤酒
，看著很爽
，殊不知你的肝在飽受折磨

臨床研究發(fā)現(xiàn)，人每大醉一次
，對肝臟的損失相當(dāng)于得了一場肝病
，三天兩頭喝酒，肝臟整天疾病不斷
，酒精肝脂肪肝
，甚至發(fā)展為更嚴(yán)重肝硬化、肝癌
，這都不是危言聳聽
。

另外，長期的喝酒吃辛辣的食物

，對食管的損傷也是很大的
，而這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不足，都覺得有些小題大做
，一旦患病了將悔之晚矣
。

總之，經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">

；丶页燥?div id="4qifd00" class="flower right">
、按時(shí)按量進(jìn)餐、保持良好的飲食習(xí)慣
，是健康的保證
，也是幸福的保證
。

經(jīng)常吃甜食對身體有什么不好嗎
？

多吃糖比吸煙危害更大 甜食的存在對于我們始終是一種誘惑

。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾調(diào)查了23個(gè)國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害
，甚于吸煙
，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了"戒糖"的口號(hào)
。但是近年來
，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認(rèn)識(shí)到
。 每天最好不要超過40克 "糖"的概念有廣義和狹義之分
。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉
；狹義的糖則指精制后的白糖和食品
、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是后者
。 幾乎所有甜味食品中
，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以
，對于一些喜歡吃甜點(diǎn)
、餅干、零食
、飲料的孩子和年輕女性來說
，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30-40克
，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%
。 吃糖過多會(huì)導(dǎo)致骨折 精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99％以上
，這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質(zhì)
，只有大量能量。吃甜食多了
，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感
，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往
，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏
、發(fā)育障礙
、肥胖等疾病。 另一方面
，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)
，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏
、缺鈣
、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因
；美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高
。 營養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)
，盡管吃糖可能并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過多
、碳水化合物和脂肪代謝紊亂
，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病
，如心腦血管疾病
、糖尿病、肥胖癥
、老年性白內(nèi)障
、齲齒、近視
、佝僂病的發(fā)生
。多吃甜食還會(huì)使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)
，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能
。 嗜甜與吸毒有同樣的生理反應(yīng) 貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據(jù)研究表明
，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道
，喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng)。 醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
，從某種意義上來說
，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動(dòng)物習(xí)慣性地?cái)z入甜食
，就會(huì)刺激它們大腦中類阿片類物質(zhì)的產(chǎn)生
，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應(yīng)，它們就會(huì)感到痛苦
、煩躁不安
、大腦中的化學(xué)物質(zhì)失去平衡。這種現(xiàn)象與毒品上癮的反應(yīng)非常類似
。 大量吃甜食雖然有害
，但如果少量并在合適的時(shí)候食用，對健康也具有一定的好處
。比如
，血糖濃度降低的時(shí)候，少量吃糖可以緊急補(bǔ)充
。低血糖患者饑餓時(shí)會(huì)感到眼前發(fā)黑
、四肢發(fā)軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水
。不好好吃早飯的人
，臨近中午時(shí)常會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中
、思維能力下降
，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能
。 此外
，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)前如果補(bǔ)充少量含糖飲料
，可以幫助他們提高運(yùn)動(dòng)成績
；運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，可以消除疲勞
。普通人如果在洗澡前
、饑餓時(shí)、需要提高注意力時(shí)少量吃糖
，也有好處
。 吃紅糖更健康 紅糖。它也叫"黑糖"
、"褐糖"
，含有較多的鐵、鈣
、鉀
、鎂等礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，而且有利于人體內(nèi)酸堿平衡
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用
。但是紅糖性溫
，經(jīng)常上火、口干舌燥的人應(yīng)當(dāng)少吃
。 低聚糖。如低聚果糖
、低聚乳糖
、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低
，具有"調(diào)整生態(tài)平衡"的作用
，有的被稱為"雙歧因子"，能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長
，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖
。 糖醇類甜味劑。包括木糖醇
、山梨糖醇
、甘露糖醇、麥芽糖醇等
，甜度略低于白糖
。它們能量低、不會(huì)引起齲齒
、不升高血糖
，屬于健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過20克
，因?yàn)樗鼈儠?huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，過量食用能引起輕度腹瀉。 ================================= 女性多吃甜食危害大 中老年女笥不宜過多食用甜食
，以免使血中葡萄糖濃度過高
，引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化
、肥胖癥
、高血壓病、冠心病
、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病
，從而危及健康。世界衛(wèi)生組織曾指出：“嗜糖比嗜煙更加可怕
。長期嗜高糖食物的人
，其平均壽命比正常飲食的人縮短10-20年。” 美國科研人員發(fā)現(xiàn)
，50歲左右的婦女吃甜食過多
，會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。過量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪
，影響正常的食欲
，妨礙維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的攝入
，導(dǎo)致人體肥胖
。肥胖并不會(huì)使所有的人生長結(jié)石，但對中年婦女來說
，它卻是招致膽結(jié)石的溫床
。因此，中老年婦女要少吃甜食
。 吃糖過量會(huì)引起尿石癥
，已被實(shí)驗(yàn)所證明。老年人在一次大量吃糖后
，尿中含鈣量急劇增加
，這期間容易形成尿結(jié)石。如果每天臨睡前喝一杯濃糖水
，則患尿結(jié)石的危險(xiǎn)就更大
。 多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。據(jù)研究
，長期攝入高糖食物
，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長
，正需要大量的胰島素
。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖
，起著推波助瀾的作用
。 長期食糖過量，還會(huì)加速細(xì)胞的老化
，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差
，頭發(fā)變黃變白。糖留在口腔內(nèi)
，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖而形成一些有機(jī)酸和酶
，直接破壞牙齒，使牙齒脫鈣
、腐蝕
，形成齲齒
。因此中老年女性不宜多吃甜食。

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