不少孩子體內(nèi)都缺少鋅元素
,導(dǎo)致這一情況產(chǎn)生的原因有很多,主要就是由于自己平時(shí)食物攝入量不夠充足,所以要想補(bǔ)鋅的話應(yīng)該要多吃一些具有新元素的食物,那么孩子缺鋅吃哪些食物補(bǔ)鋅效果好呢?下面本文將為大家做出相關(guān)的介紹。在我們?nèi)粘I钪?div id="4qifd00" class="flower right">
研究發(fā)現(xiàn)
,動(dòng)物性食物中的鋅要比植物性食物高,而且動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生氨基酸促使人體對(duì)鋅的吸收,鋅的吸收率在50%作用;而植物性食物中的植酸及植物纖維會(huì)阻礙身體對(duì)鋅的吸收,吸收率僅為20%左右。所以對(duì)于缺鋅的青少年來(lái)說(shuō),選擇一些動(dòng)物性的食物來(lái)進(jìn)行食用,進(jìn)行補(bǔ)鋅的效果會(huì)更理想。含鋅豐富的食物主要有:瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝
、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、香菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面孩子如果缺鋅的話
不少媽媽們反映
,孩子缺鋅,不知道孩子補(bǔ)鋅吃什么最好,下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)一些補(bǔ)鋅的食物,告訴您孩子補(bǔ)鋅吃什么最好,看看吧。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19495.html.
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