不少青少年都有缺鋅的情況
，一旦體內(nèi)缺少鋅元素的話，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常不利的，因此平時(shí)要多吃一些補(bǔ)鋅的食物很重要，要想補(bǔ)鋅的話，有很多的食譜是可以選擇食用的，比如說(shuō)魷魚(yú)做的食譜就非常具有補(bǔ)鋅作用，下面小編將為大家介紹兩道。孜然魷魚(yú)
原料：準(zhǔn)備一只鮮魷魚(yú)
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做法：
1
、先把魷魚(yú)剪開(kāi)，把墨囊取出，剝下皮，剪去內(nèi)臟并沖洗干凈。2、將魷魚(yú)切成花刀片
，放在沸水中焯一下，撈出瀝干。3
、鍋中放油燒熱后，放入蔥末、姜片熗鍋后，倒入魷魚(yú)快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，將魷魚(yú)炒熟透。功效：孜然魷魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含對(duì)人體有益的物質(zhì)非常多
，比如鈣青椒炒魷魚(yú)絲
原料：準(zhǔn)備適量的青椒和魷魚(yú)。
做法：
1
、把魷魚(yú)洗凈，切絲，泡入清水中；青椒洗凈、去蒂根、去籽，切成細(xì)絲，蔥洗凈、切碎。2、鍋中放油燒熱后
，烹入料酒，放鹽和雞湯3、鍋中再放油燒至五成熱
功效：青椒炒魷魚(yú)絲口感清香，可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是可以補(bǔ)鋅
以上介紹的這兩道用魷魚(yú)做成的食譜補(bǔ)鋅的作用是非常明顯的
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孩子缺鋅吃哪些食物補(bǔ)鋅效果好
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