高考對于我們每個孩子來說都是非常的重要的
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、維生素B，抗氧化劑，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B2、復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)
復(fù)合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于長時間的持續(xù)體力
。不妨試試：谷物脆片或全谷類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。3
、益智補腦，提高記憶力的食物卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞
。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)
，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
，可增強大腦活力。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪
、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。杏：含有豐富的維生素A、C
，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力4
蘑菇：吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D
胡蘿卜和甜菜：經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵
姜：生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱
五谷雜糧：我們在夏季多吃一些五谷雜糧是可以很好的補充我們身體中的鉀元素的，緩解酸堿平衡失調(diào)
相信看了上面的介紹，我們也是很好的了解了
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