青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意很多的問題哦
百合冰糖粥
百合
、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢(mèng)。甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克
，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。芹菜粳米粥
芹菜連根20克，洗凈切碎
，粳米100克柏子仁粥
柏子仁15克，粳米45克
。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項(xiàng)：柏子仁含有大量脂肪
，大便溏稀及痰多者慎用。小麥粥
小麥45克
，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。小麥可以有安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠啊或者是精神狀態(tài)不佳有很好的調(diào)理的作用哦，可以讓你安神入睡。關(guān)于適合青少年緩解失眠的一些食療方法
，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)。
就算睡的時(shí)間短
經(jīng)常失眠多夢(mèng)
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)
功效：養(yǎng)血安神
安神湯
配方：生百合100克
制法：將生百合蒸熟
功效：清心安神
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升
功效：以上三種藥材均有寧心
失眠多夢(mèng)怎么辦呢
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適合青少年食用的魚,推薦吃這些魚類
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