現(xiàn)如今，隨著社會(huì)的發(fā)展
，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了視力的問(wèn)題，尤其是對(duì)于青少年朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了哦，所以我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候就要注意保護(hù)視力了哦，這樣才能讓我們的身體更健康了，下面就讓我們看看吃什么能夠保護(hù)視力吧。紫薯
視力的食物,吃這些眼睛好.png)
以美國(guó)為代表的西方科學(xué)界，通過(guò)對(duì)紫色或黑紫色的蔬菜
、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個(gè)共同點(diǎn)，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">在自由基對(duì)組織器官的傷害中
杏
杏含有適量的維C及豐富的維A原
棗
棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋(píng)果西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命
通過(guò)了我們上面的介紹之后
青少年保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)食物
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
我們的飲食健康不僅會(huì)影響我們身體的健康
，對(duì)于我們的視力的影響也是非常大的哦，很多的青少年出現(xiàn)了視力不好的現(xiàn)象了，其實(shí)這不僅和我們的生活習(xí)慣有關(guān)系，也有很大的可能是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢灰?guī)律造成的，下面我們來(lái)看看哪些食物對(duì)于視力好吧。1、富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝
，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國(guó)居民容 易缺乏的一種維生素，吃什么可以保護(hù)視力?在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟2、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足
，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要我們青少年的飲食能夠合理的搭配，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠按量的攝入體內(nèi)，那么對(duì)于我們的視力也是非常的有好處的哦。3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
。若體內(nèi)缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。4、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜正常
，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。吃什么可以保護(hù)視力?如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶
上面我們介紹的這些食物非常的適合我們青少年食用的哦，青少年在生活中經(jīng)常食用這些食物是可以很好的補(bǔ)充各種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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