青少年在成長的過程中
青少年吃橘子可以保護視力嗎
青少年吃橘子是可以保護視力的
，農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。因此，小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。青少年吃橘子可以幫助保護視力
，金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中橘子營養(yǎng)價值很高
，橘子中有豐富的蛋白質和維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。尤其是橘子中的維生素A的含量比較多，可以幫助青少年預防視力下降。橘子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。青少年吃這些食物也可以保護視力
1
、蘋果蘋果是青少年非常喜歡吃的水果
，有很好的保護視力的功效。蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究2
、圣女果圣女果對青少年來說，也是非常適合經(jīng)常吃的一種保護視力的水果
。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。3
、柳橙柳橙中的維生素含量比較高，青少年如果要維持眼睛的健康
，就要多補充維他命C。青少年平常吃柳橙可以降低眼部疾病4
藍莓是非常適合人們緩解眼部疲勞的水果
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了青少年可以經(jīng)常吃橘子幫助保護視力
赤小豆
木耳
肉類食品，如牛肉
可以多吃水果
深色蔬菜
、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
男孩長期吃橘子變成了小黃人
在我們的生活中有很多的水果那么你知道男孩長期吃橘子變成了小黃人
任何食物即使再好也不可貪食
在缺少新鮮果蔬的冬季
，橘子絕對是很好的 VC 來源，基本上一個中等大小的橘子，就能滿足孩子每天一半的 VC 需求。柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它們都是對健康有益的成分
橘子雖好
，但不要多吃。橘子中含有大量的維c，如果大量進食的話也會導致人體中草酸的增加，容易引起結石的發(fā)生。腸胃不好的人，也不宜過量食用。尤其是老人和孩子，消化系統(tǒng)比較脆弱，食用過多很容易導致消化不良、食欲不振等情況，不利于身體健康。吃太多橘子， 意味著就會攝入大量糖分。高糖分會讓嗓子發(fā)干發(fā)澀；有一些敏感的人，還可能因為橘子中的果酸，感到牙齦和胃部不適
中維生素含量數(shù)一數(shù)二的橘子來說
通過以上大概的了解你都明白了嗎
每天過度使用電腦、手機對我們的眼睛會造成極大損傷
近視眼吃什么好
1
胡蘿卜是公認的保護眼睛的食物。胡蘿卜中蘊含豐富的胡蘿卜素
2、菠菜
菠菜中豐富的鉀
3
西紅柿含有豐富的維生素
4
雞蛋中的鈣含量豐富，而且鈣是骨骼的主要構成成分
5
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質
6、香蕉
香蕉中有豐富的鉀和β-胡蘿卜素
7
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚
8、枸杞子
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1
、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
9
、獼猴桃獼猴桃所含的維生素C量比較大
，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素，對眼睛都非常有益本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19959.html.
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