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中學(xué)生護(hù)眼很重要,推薦這些食物

小愛 2023-04-30 02:03:34

中學(xué)生正是學(xué)生時代中學(xué)業(yè)壓力最大的時候

,每天都要長時間的用眼
,這就很容易導(dǎo)致近視等用眼問題的產(chǎn)生了,很多家長朋友都非常的擔(dān)心
,其實
,不用太擔(dān)心哦,下面我們就給大家推薦幾款食物,可以幫助青少年護(hù)眼哦。

首先給大家推薦幾款能夠起到護(hù)眼效果的食材吧

雞蛋,富含蛋白質(zhì)

、維生素B2
、維生素A、卵磷酸
、腦磷酸,可增強孩子智力和視力

雞心

、雞肝,蛋白質(zhì)豐富
、含少量脂肪
、碳水化合物和維生素a、維生素b1
、b2
,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎
、明目養(yǎng)心
、補血健身,有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用

魚肉

,動物蛋白質(zhì)豐富,鈣
、鐵
、磷含量較高
,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

山藥

,不僅健脾開胃
,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

下面給大家介紹幾道菜

,能夠起到護(hù)眼的功效
,特別適合經(jīng)常用眼的青少年吃。

枸杞南瓜雜米粥

原料:枸杞1把

,南瓜150克
,小米50克,大黃米50克
,水4碗

制法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分

,切小丁
。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中
,小火熬制40分鐘即可食用
,或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點評:原料中葉黃素

、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富
,口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料:胡蘿卜半根

,木瓜半個
,牛奶500克,白糖少許

制法:胡蘿卜

、木瓜塊先蒸熟,然后用豆?jié){機打成漿(或用勺子碾碎)
,與牛奶混合
,加少許白糖即可食用。注意
,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合
,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽

營養(yǎng)點評:有自然的香甜味道

,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱,容易腹瀉
、產(chǎn)氣的人最好不要多喝

眼睛是心靈的窗戶,但是中學(xué)生因為學(xué)習(xí)的問題

,導(dǎo)致需要每天都大量的用眼
,是非常容易讓眼睛疲勞,甚至產(chǎn)生一些眼睛上的問題的
,所以家長朋友們一定要小心了
,讓孩子休息好的同時,也要給他們吃上護(hù)眼的食物
,保護(hù)孩子的眼睛哦

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