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青少年長高食譜

小愛 2023-04-30 05:35:05

日常生活中很多家長都希望自己的孩子能夠長高長壯

,小孩子長的強(qiáng)壯身體才會(huì)健康
,以后出去工作才會(huì)更有優(yōu)勢
,大人看著心里也會(huì)覺得欣慰和自豪呀
!于是很多家長日常生活中總是給孩子各種補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ),買鈣片
,買營養(yǎng)保健品呀
,花了錢的同時(shí)效果還不明顯。各位為孩子操碎心的家長們
,沒有要買鈣片這么費(fèi)心呀
,一日三餐中多給孩子做這些富含鈣的食物,保證你的孩子能長高呀
!下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、豆腐燉魚

豆腐燉魚這這道菜很多家庭都愛吃

,味道鮮美呀
!但是大家知不知道這道菜含有豐富的鈣呢,大豆是植物中的最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
,用大豆做出來的豆腐含鈣也是棒棒噠
,而且魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。這道豆腐燉魚相信大多數(shù)孩子都喜歡吃
,所以家長們不妨多做些給孩子吃吧
!就是要注意吃的時(shí)候要小心魚刺哦,以防卡到喉嚨哦

2

、紫菜腐竹湯

不要小看這道腐竹紫菜湯,它的補(bǔ)鈣的功效也是很好的哦

!鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎
,當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí),最利于鈣的吸收利用
。腐竹是富含鈣的豆制品之一
,而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”,兩者一起煲湯
,可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配
,而且腐竹跟海帶都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物呀,效果又這么好
,家長們就不要在猶豫了
,行動(dòng)起來吧!

3、醋溜小油菜

不要以為只有肉食動(dòng)物補(bǔ)鈣功能才好哦

,很多蔬菜的補(bǔ)鈣功能也是非一般的
,像這道酸溜小油菜,其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶
。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)
,促進(jìn)鈣的吸收利用
,那些孩子本來胖胖的,家長們擔(dān)心長的更胖的這道菜就合適你們家小孩了
,補(bǔ)鈣之余又不會(huì)讓孩子吸收過多的脂肪哦!

以上就是大道家園養(yǎng)生專家給家長們介紹的三款給孩子補(bǔ)鈣效果非常的好的家常菜

,這些可比那些什么鈣片保健品經(jīng)濟(jì)有效的多呀!還可以放到一日三餐進(jìn)行
,喂飽孩子的同時(shí)也補(bǔ)鈣
,一舉兩得呀!看了之后
,家長們再也無需費(fèi)心孩子們要怎么補(bǔ)鈣長高了
,來來來,趕緊去菜市場買材料給你孩子做上幾道吧

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