，還是一種特別優(yōu)質(zhì)的抗氧化劑，可以抵御自由基在人體內(nèi)造成的細胞及器官的損傷
，預防機體的衰退
。我們每天一睜開眼就是一個消耗葉黃素的過程，許多眼部疾病都與葉黃素的缺乏有很大的關(guān)系。葉黃素不能在人體內(nèi)合成
，只能從飲食中攝取
，日常飲食中一天只能攝取1-2mg，無法滿足人體每天所需要的6-10mg的量
，所以我們需要額外的補充葉黃素
。
天然蝦青素是一款高效、性能優(yōu)良的抗氧化劑
，是類胡蘿卜素中抗氧化最強的營養(yǎng)素
。它具有水油雙親性，在人體可以穿透三大屏障
，包括視網(wǎng)膜
，所以對眼睛的保護有很好的作用。對慢性眼疾及眼睛亞 健康 問題有很好的調(diào)理效果
。
青少年視力保護小常識
1. 保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛
，控制近視度數(shù)增長：
一、近距離用眼時間不宜過長
，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘
，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二
、讀書寫字
，玩電腦，保持正確姿勢
，桌椅高低要合適
，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三
、五谷雜糧
、葷素搭配，多吃青菜水果
，不要偏食
。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣
，容易患近視
。
四、看書寫字時
，光線應適度
，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來
，以免手的陰影防礙視線
。光線要柔和
，如為白熾燈，應在25~40W之間
，不建議在太陽光下看書
。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響
，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度
，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視
。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜
。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書
。因為車廂在震動
，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定
，眼鏡的負擔就會加重
。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六
、積極參加體育鍛煉
，增強體質(zhì)。當眼球追隨目標時
，睫狀肌不斷地放松與收縮
，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量
，促進眼部新陳代謝
，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)
。營養(yǎng)不良
，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七
、堅持做正確的眼保健操
。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)
，消除眼內(nèi)的過渡充血
，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治
，是青少年眼部自我保健的好方法
。
八、少吃糖果和高糖食品
。食糖過多
，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)
，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合
，造成了血鈣減少
，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長
，助長了近視發(fā)生和發(fā)展
。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力
，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正
，防止近視加深。
十
、少吃甜食
。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多
，維生素B1就顯得不足了
。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響
，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱
，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展
。
2. 《保護視力小常識》學習筆記
1
、瞇著眼睛看東西易傷害視力
？
不會。瞇著眼睛看東西
，主要是為了使瞳孔變小
，進入眼睛中的光更少，增強聚光
，因而看東西更清楚
。這個動作無損視力。
2
、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力
？
不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相
，相機會受損”
。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大
，視網(wǎng)膜不會因外部光線的強弱而受到損傷
。
3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛
？
不會
。這種情況會傷害眼睛
，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕
，一旦眨眼減少
，淚膜就會變干，進而影響視物效果
，但這只是暫時現(xiàn)象
。
4、眼睛問題會遺傳
？
不一定
。很多眼睛問題與基因有關(guān)，但有時相關(guān)基因也不一定會遺傳給下一代
，比如，白內(nèi)障與年齡相關(guān)
，而與基因無關(guān)
。值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性
，如青光眼等
，有此家族病史的人最好定期檢查。
5
、人老了
，視力一定會變壞？
不會
。衰老引起的某些問題是不可避免的
。白內(nèi)障不是一種疾病，只是一種老化現(xiàn)象
，與頭發(fā)變白是一個道理
。當然，白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣
，是可以矯正的
。
6、吃胡蘿卜會改善視力
？
多數(shù)情況下不會
。飲食對視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力
。維生素A缺乏會導致視力減弱
，但過量攝入也無法增強視力。不過
，有些食物確實有益視力
，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等
。
3. 有關(guān)眼睛保護的知識
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的腫脹 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。
2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘
。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力
。
3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量
，只是眼睛部位集中的用力
。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘 5 恢復自然的表情 第二步：預防上眼皮周圍出現(xiàn)皺紋 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。 2 眉毛向上提起5秒鐘
。
要有意識的用眼眉部分用力
，帶動上眼皮部分運動，要閉著眼睛
。 3 保持2的狀態(tài)5秒鐘
，要集中意識。
4 恢復自然的表情
。 第三步：預防上眼皮的松弛 1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鐘
。
2 保持1的狀態(tài)5秒鐘。 3 把意識集中到下眼皮
，下眼皮用力從下到上張開眼睛
。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘。 5 恢復自然狀態(tài)
。
第四步：預防上眼皮下垂
、下眼皮松弛 1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一只手的無名指 *** 2只眼睛的眼尾部分
，是橫向 ***
，不是上下。 *** 5秒鐘
。
2 放下眼角的手指
，捏著眉頭，用力的閉合眼睛5秒鐘
。意識已臉為中心
，向鼻子方向用力。
3 恢復自然的表情
。 第五步：預防下眼皮的松弛 1 拉長鼻子的下部
，盡量的拉長下顎，使眼睛如同在向山看的表情
。
2 保持1的狀態(tài)閉上眼睛
，眼睛的狀態(tài)保持不變，把下顎收回
。 3 恢復自然的表情
。
第六部：預防烏鴉腳眼睛 1 把眼睛盡量拉得細長
。眺望遠方的姿態(tài)，從下到上的方向
，把眼睛整個拉長
。
不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周圍用力
。 2 保持一的狀態(tài)5秒鐘 3 恢復自然表情
。
你試試做做吧 . 保護眼睛的知識 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動
。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼
，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時
，只要做2~3次眨眼運動即可
。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水
，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘
，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間
，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動
，接著閉上雙眼
，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法 看遠方三分鐘
，再看手掌1~2分鐘
，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次
，可以有效消除眼睛疲勞
。
試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人
，他們的癥狀為“眼干澀不舒
，甚至干燥、畏光
、視物模糊”
。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯
、美術(shù)工作者
、教師及刺繡工人等。
隨著電腦在工作
、生活中的普及
，這種情況更為常見
。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致
。
目不轉(zhuǎn)睛害處多 長時間“聚精會神
、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先
，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹
，視神經(jīng)功能慢性減退；再者
，長時間近距離用眼
，會促使軸性近視的發(fā)展；另外
，就是眨眼動作的減少
，使眼球缺乏潤滑和保護作用。
據(jù)統(tǒng)計
，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右
，在神情專注的時候，只有2~3次
，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多
，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥
。 這樣的病人
，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往
，便可能失去健康的眼睛
。
對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處
，繼而造成真性近視等
。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花
、近距離視物疲勞
，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重
，還可能誘發(fā)青光眼
、白內(nèi)障等眼病。
勞逸結(jié)合防眼病 要預防或消除這種情況
，日常應注意對眼睛的呵護
，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起： 首先，要定時休息
。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘
，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球
、做眼保健操等
，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果
。
其次
，注意滋潤眼睛，多眨眼
。用電腦時
，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積
，以減少眼球表面水分蒸發(fā)
。
避免工作座位在空調(diào)出風口處，還可以在座位附近放置茶水
，增加周圍濕度
。 經(jīng)常鍛煉。
建議進行球類活動
，如乒乓球
、羽毛球、足球
、高爾夫球等
，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮
，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量
，促進眼部新陳代謝
，從而減輕眼疲勞。 注意營養(yǎng)均衡
，多吃堅果類食物
。
要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物
，避免偏食
，控制甜食。因為代謝糖分時
，須依靠維生素B1
，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足
，而容易罹患視神經(jīng)炎
。
多吃堅果類食物
，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動
，增進眼部血液循環(huán)
，減輕眼疲勞。 眼局部進行熱敷
、藥熏
、理療、針灸等
。
可以滴一些潤滑眼球
、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液
、珍視明
、艾唯多眼藥水、人工淚液等
。中醫(yī)眼科認為
，視物日久，導致疲勞過度
，或腎陰不足
，津液短少，肝血虛損
，內(nèi)有郁熱
。
故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸
、養(yǎng)血安神片
、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治
。
定期體檢
，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視
、遠視
、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正
。
眼脹痛
、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼
、角結(jié)膜炎等眼病
。 古人護眼有妙招 祖國醫(yī)學最早的經(jīng)典著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“ *** 天地之間
，視聽八達之外
。
4. 保護眼睛小知識
保護眼睛小科普： 一、養(yǎng)成良好的用眼習慣
，一定要少看電視
、手機、電腦等電子產(chǎn)品
。
二
、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操
。 三
、要保持看書的距離，不要長時間用眼
，多注意休息
，避免熬夜。
四
、室內(nèi)的燈光亮度不要太高
。 五、多吃一些保護眼睛的食物： 為了保護眼睛的視力
，可吃富含維生素a的食物
，如魚類、動物肝臟
、海產(chǎn)品
、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥
，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥
。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸
，礦物質(zhì)
，花青素多，提高夜間視力）
。圣女果（含va 、VC
、VP
，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王
，預防白內(nèi)障）
、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷
，櫻桃
，香蕉，桂圓
，杏子
，荔枝等。多吃富含葉黃素的食物有：玉米
、菠菜
、甘藍菜、綠花椰菜
、蛋黃
、南瓜、胡蘿卜等
，水果有芒果
、獼猴桃、葡萄
、橙子和西紅柿等
。
5. 保護視力小知識
眼睛保養(yǎng)的七種方法
1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"
，自行注意頻密并完整的眨眼動作
，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)
。
2
、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過
，并在座位附近放置茶水
