星期一
早餐
生四季食譜——夏季.png)
雞蛋餅：面粉100克
涼拌黃瓜：黃瓜50克，香油
牛奶250克
西瓜150克
午餐
小黃魚：小黃花魚50克
鮮菇炒豆干：豆腐干25克
蝦皮菠菜湯：蝦皮5克
米飯：大米100克
晚餐
燒茄子：瘦豬肉25克，茄子50克
茴香炒豆腐：茴香75克，豆腐35克
米飯：大米100克
綠豆湯：綠豆10克
星期二
早餐
面包100克
牛奶250克
水蜜桃100克
午餐
包子：面粉125克
蝦皮紫菜豆腐湯：蝦皮5克，盒豆腐25克
晚餐
肉末炒發(fā)芽黃豆：瘦豬肉餡25克
，發(fā)芽黃豆50克，發(fā)芽青豆15克，植物油、蔥、姜、辣椒、醬油、味精、鹽適量黃瓜拌海蟄皮：黃瓜75克，水發(fā)海蜇皮50克
，花椒油、蒜、醋、味精、鹽各適量番茄湯：番茄50克，大蔥50克
米飯：大米100克
星期三
早餐
花卷：面粉80克
煎雞蛋60克
腐乳5克
牛奶250克
西瓜150克
午餐
炒豬肝：豬肝25克
涼拌合菜：雞肉絲25克
，四季豆25砍，胡蘿卜25克，水蘿卜25克，芫荽5克，蝦皮5砍，花椒油、芝麻醬、蒜末、香油、醋、味精、鹽各適量酸辣豆腐湯：豆腐25克，水發(fā)木耳
、西紅柿、黃瓜、米醋、辣椒油、胡椒粉、料酒、醬油、淀粉各適量饅頭：面粉150克
晚餐
番茄炒雞蛋：番茄75克，雞蛋60克
，植物油、味精涼拌菠菜：菠菜75克
米飯：大米100克
綠豆湯：綠豆10克
星期四
早餐
素包子：面粉100克
，雞蛋50克，韭菜75克，蝦仁5克，香油、味精、醬油、鹽各適量牛奶250克
鮮桃100克
午餐
扁豆炒肉：肥瘦豬肉25克，扁豆45克
，植物油、醬油味精、鹽適量炸茄盒：瘦豬肉25克
，茄子75，植物油、淀粉、蔥、姜、醬油、鹽適量蝦皮菠菜蛋花湯：蝦皮10克
饅頭：面粉100克
晚餐
肉炒菜花：瘦豬肉25克
圓白菜炒豆腐：圓白菜75克
蔥花餅：面粉100克
，植物油、蔥油、鹽適量星期五
早餐
面包80克
牛奶250克
午餐
紅燜帶魚：帶魚50克，植物油
香菇油菜：鮮香菇25克
蘿卜丸子湯：紅心蘿卜15克
饅頭：面粉100克
晚餐
雞絲撈面：面條100克
番茄雞蛋湯：番茄75克
星期六
早餐
煎餅：綠豆面15克，小米面30克
豆?jié){250克
香瓜100克
午餐
?
魚香雞絲：雞肉絲45克
蝦皮炒油菜：蝦皮10克
紅白豆腐海帶湯：豆腐25克
晚餐
餃子：瘦豬肉餡35克
星期日
早餐
切糕：糯米80克，紅小豆沙20克
，白糖10克，小棗15克牛奶250克
菠蘿100克
午餐
涼拌豬雜：醬豬肝15克
，醬豬腰花15克，醬豬心15克，大蔥絲、醬油各適量番茄炒圓白菜：番茄25克
，圓白菜50克，植物油、醬油、鹽適量蝦皮黃瓜蛋花湯：蝦皮5克
饅頭：面粉125克
晚餐
三鮮釀豆腐：豆腐60克
，水發(fā)海參，發(fā)蝦仁15克，花生仁15克，雞蛋15克，高湯、淀粉、味精、鹽適量金針菇拌黃瓜：黃瓜75克
，金針菇75克，香油2克，花椒油、蒜容、味精、醋、鹽適量發(fā)面餅：面粉75克
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