青少年正是人類(lèi)生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰
鈣質(zhì)的補(bǔ)充主要應(yīng)從膳食中得到
，含鈣的食物以乳和乳制品為最好，乳制品不僅含鈣量高(100毫升牛奶約含鈣120毫升)，而且容易被人體吸收利用。同時(shí)，乳制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供生長(zhǎng)發(fā)育所需。因此，建議青少年每天應(yīng)喝1杯牛奶。鈣要及時(shí).png)
此外
，綠葉蔬菜、大豆及豆制品、芝麻醬、小魚(yú)、小蝦、海帶、紫菜中都含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高，每100克蝦皮中含鈣2000毫克補(bǔ)鈣的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充含維生素D豐富的食物
青少年補(bǔ)鈣有效方法：
1?青少年補(bǔ)鈣可以通過(guò)食物和鈣劑結(jié)合來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)
?一個(gè)是在0-2歲時(shí)
?孩子在成長(zhǎng)期根據(jù)需要來(lái)適當(dāng)補(bǔ)鈣，比如說(shuō)有些孩子有些時(shí)候會(huì)說(shuō)自己的腿關(guān)節(jié)疼
?到了中年以后
進(jìn)入老年，一般容易骨質(zhì)疏松
補(bǔ)鈣要根據(jù)需要來(lái)補(bǔ)，如果過(guò)量的話會(huì)引起鈣沉積
首先應(yīng)從膳食中獲得
本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20791.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 青少年如何健腦益智(青少年補(bǔ)腦吃什么···
下一篇: 怎樣預(yù)防青春期痤瘡
輔食.png)
，你造嗎
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
影響寶寶健康的魚(yú)類(lèi)要牢記.png)
注意不要做這些.png)
.png)
發(fā)育能長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素.png)
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
.png)
