控制飲食
所謂控制飲食，并不是減少數(shù)量
兒童控制飲食的原則不同于成年人
在膳食安排上
首先通過膳食計算
增加體育活動
這是減輕體重的有效和有益措施。加強體育活動
如果只是節(jié)食減輕體重，身體會虛弱
，只有在控制飲食的基礎(chǔ)上加強鍛煉，才能又減肥又增強體質(zhì)。特別提出的是，靠減少睡眠減肥對兒童是不可取的。少睡覺少休息固然可以消耗熱量，但兒童在睡眠時，生長激素的分泌量增多改變不良的飲食習慣
肥胖孩子食欲好
另外
，少食多餐也有利于控制肥胖。如果一次攝入過多熱量，就把本應用于肌肉生長或組織修補的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。同樣的熱量分幾次攝入，形成脂肪會少些。晚飯過量也容易引起肥胖。一天攝入同樣數(shù)量的熱量，如早餐分配的多，晚餐少，就不容易長胖；反之晚餐攝入得多，早餐攝入少，就容易發(fā)胖。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯少吃，就是這個道理。生活中,好多人都存在營養(yǎng)過剩問題,減肥成了一種時尚
。好多家長感覺自己的孩子長得太胖,想讓孩子減肥。孩子太胖確實沒有好處,但是當孩子處于發(fā)育階段的時候,并不主張強迫孩子減肥，那么如何合理減肥呢，以下事我整理的孩子該如何減肥，一起去來看看吧。首先
其次
，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營養(yǎng)過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外，在幫助孩子實施減肥計劃時，還必須遵循幾個原則：單純性肥胖癥是一個與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病
，切不可強求在短期內(nèi)快速達到良好的效果?div id="d48novz" class="flower left">既然這種肥胖與生活方式有關(guān)
，作為家長就應該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫(yī)師的指導下進行有效地治療。兒童減肥
，嚴禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因為不少減肥茶（藥）中含有等成分，可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應，會嚴重阻礙兒童的生長發(fā)育，甚至影響孩子的智力孩子正處于生長發(fā)育時期，需要各方面的營養(yǎng)
兒童減肥
做葷菜時，應采用清蒸
、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。運動方面，以游泳
、步行在此
【拓展】
家人應該如何幫孩子減肥
要解決孩童的肥胖問題
只有在家長
換句話說
孩童肥胖問題近年來越來越嚴重
近年來
家長
因此，在治療肥胖孩子時
除了會引發(fā)一連串的健康問題外
因此，肥胖孩童除了要找醫(yī)生解決問題外
家長應該怎么去做呢 首先 家長要參與到孩子的減肥過程里面 糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環(huán) 最后，家長應該與醫(yī)生保持密切的聯(lián)系 錯誤觀念一：小時候胖沒關(guān)系 “小時候胖不是胖”，不少年輕父母認為 可是體重管理專家指出 父母應該這樣做： 父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重 如果孩子已經(jīng)達到肥胖程度，不要坐視不管 錯誤觀念二：孩子應該在短時間內(nèi)改變不好的飲食習慣 千萬不要在某一天的晚餐時宣布 企圖一下子把小孩的錯誤的飲食形態(tài)來個三百六十度大翻轉(zhuǎn)并不科學 父母應該這樣做： 訂立容易實行的計劃 鼓勵孩子嘗試各種健康的食物，不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物 可以每天晚飯之后全家人外出散步30分鐘，如果抽不出時間每天散步 錯誤觀念三：只需要改變孩子的錯誤飲食觀念，自己年紀大了，不需要再糾正了 孩子不只遺傳父母的基因，更遺傳父母的'生活習慣 最近美國賓州州立大學做的研究指出 父母應該這樣做： 不論自制或外食 家里每個人都應該減少吃高熱量食物的機會 錯誤觀念四：少吃脂肪 不少父母認為是肥胖來自于脂肪，所以認為讓孩子減肥 德國一位營養(yǎng)學家認為 父母應該這樣做： 不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需 當然，攝人脂肪過多也不好 錯誤觀念五：喜歡孩子 現(xiàn)代家庭獨生子女很普遍 父母應該這么做： 有些父母想討好孩子，帶他們?nèi)コ韵矚g的炸雞 碰上孩子非要吃一些不健康的食物 錯誤觀念六：應該將零食放在孩子順手就拿得到的地方 10歲以下的孩子不耐餓，通常無法超過6個小時不吃東西 父母應該這樣做： 點心的份量不宜太多 準備不需要削皮、切塊 自制蔬果汁 學習明星的作法 錯誤觀念七：拿糖果 “好棒啊 經(jīng)常讓孩子經(jīng)歷“表現(xiàn)好”就可以“吃糖果 父母應該這樣做： 幫孩子準備“集點卡”，每次她表現(xiàn)良好 直接詢問孩子的想法，如果你覺得他提的要求可以接受 如果孩子想要的東西能幫助他增加活動量、培養(yǎng)運動習慣 對肥胖幼兒的管理措施 對肥胖幼兒的管理措施 對肥胖幼兒的管理措施1使家長和幼兒懂得人胖是很不好的，會帶來很多病 建議家長樹立正確的幼兒健康觀 建議家長樹立正確的兒童健康觀念 期建立健康的飲食習慣和生活方式并長期保持，才能從根本上杜絕肥胖的發(fā)生 （1）飲食控制： 兒童處于生長發(fā)育時期，應保證蛋白質(zhì)及各種維生素和各種微量元素的供給 們進餐要細嚼慢咽，改善進餐頻率 （2）運動治療： 針對肥胖兒吃的多、運動少的行為習慣 (3)預防為主： 對家長和老師堅持健康教育和平衡膳食教育對肥胖幼兒的管理措施
