星期一
早餐
切糕：糯米100克
，豆沙30克，小棗10克生冬季一周食譜推薦.png)
五香豆腐干35克
牛奶250克
香蕉100克
午餐
紅燜胖頭魚：胖頭魚100克
花椒油萵筍絲：萵筍100克
海米冬瓜湯：冬瓜50克，海米15克
饅頭：面粉150克
晚餐
豬肉白菜燉凍豆腐：白菜75克，水發(fā)蘑菇15克（干重）
素炒芹菜：芹菜75克
米飯：大米150克
星期二
早餐
面包125克
醬豬心25克
牛奶250克
橙子100克
午餐
包子：肥瘦豬肉30克
晚餐
沙鍋豆腐：豆腐100克
油酥燒餅：面粉150克
星期三
早餐
椒鹽花卷：面粉125克
五香豆腐干25克
牛奶250克
蘋果100克
午餐
肉片炒西葫蘆：肥瘦豬肉30克，西葫蘆75克
糖醋藕片：藕50克
肉末燉豆腐湯：瘦豬肉末25克
米飯：大米150克
晚餐
宮爆雞?div id="m50uktp" class="box-center"> 。弘u肉50克
蝦米豌豆苗：蝦米15克，豌豆苗100克
饅頭：面粉100克
小米粥：小米50克
星期四
早餐
大餅卷雞蛋：面粉125克
牛奶250克
香蕉100克
午餐
家常豆腐魚：青魚80克
醋溜卷心菜：卷心菜75克，植物油
、醋、鹽、辣椒、醬油、蔥末各適量海米冬瓜湯：冬瓜50克，海米10克
，香油、鹽、高湯各適量饅頭：面粉150克
晚餐
韭菜炒豆腐干：韭菜75克
，豆腐干35克，植物油、味精、鹽適量蝦皮炒冬筍：蝦皮（干）5克
，冬筍75克，植物油、醬油千層餅：面粉125克
玉米楂粥：玉米50克
星期五
早餐
餅干100克
牛奶250克
煮五香黃豆25克
蘋果100克
午餐
肉片炒胡蘿卜：肥瘦豬肉30克
芹菜炒豆腐干：芹菜75克，豆腐干35克
肉絲酸菜粉湯：瘦豬肉絲25克
米飯：大米150克
晚餐
蠔油牛柳：牛里脊肉（牛柳）50克
，青椒50克，蠔油5克，干辣椒、蔥、姜末、醬油、料酒、鹽、味精、淀粉各適量蒜蓉西蘭花：西蘭花（紫菜花）100克，香油
、蒜蓉、味精、鹽各適量花卷：面粉100克
小米粥：小米50克
星期六
早餐
煎餅果子：綠豆面15克，小米面30克
，面粉30克，油條50克，雞蛋50克，蔥花、面醬、辣椒醬各適量豆?jié){250克
橙子100克
午餐
丸子燒白菜：肥瘦豬肉30克
，白菜5克，植物油、醬油、鹽、料酒、味精、蔥姜末、淀粉、高湯各適量韭菜蝦仁炒豆腐：韭菜25克
蝦皮紫菜湯：蝦皮（干）10克
，紫菜（干）10克，香油、鹽各適量米飯：大米150克
晚餐
餃子：肥瘦豬肉75克
，茴香125克，植物油、香油、豬油、花椒油、醬油、蔥姜末、鹽各適量、醋、蒜少許，面粉150克星期日
早餐
饅頭片125克
花生醬15克
火腿15克
牛奶250克
香蕉100克
午餐
爆三樣：豬肝25克，豬腰花（腎）25克
，肥瘦豬肉25克，柿子椒油、水發(fā)玉蘭片、油、味精、料酒適量熗芹菜黃豆：芹菜75克
，煮黃豆25在，花椒油、鹽適量豬骨蘿卜湯：蘿卜25克
，豬骨、蔥姜片各適量饅頭：面粉100克
晚餐
雞片西葫蘆：雞肉25克，西葫蘆75克
蝦仁冬瓜燉豆腐：蝦仁15克，冬瓜75克
米飯：大米125克
紅薯玉米粥：紅薯25克，玉米面35克
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