莫要遠(yuǎn)離主食
很多考生和家長(zhǎng)都認(rèn)為主食的營(yíng)養(yǎng)含量不高，覺(jué)得只要保證大量食用肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)以及部分蔬菜
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雖然肉
、奶、蛋中含豐富的營(yíng)養(yǎng)，但大腦活動(dòng)的唯一能量來(lái)源是葡萄糖只有通過(guò)食用主食
切忌盲目補(bǔ)腦
每位家長(zhǎng)都有望子成龍
但盲目地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)往往會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡
所以
，切忌盲目補(bǔ)腦，要科學(xué)合理地安排飲食。只有在考生因?yàn)槠?div id="d48novz" class="flower left">眼看著就要高考了，想必家長(zhǎng)朋友們一定想著
，這段時(shí)間一定要給自家孩子好吃好喝，這樣才不會(huì)影響到孩子們的正常發(fā)揮。
你知道嗎
？這種做法是錯(cuò)誤的！
高考臨近，孩子們學(xué)習(xí)壓力大，生活節(jié)奏快
，大腦總是時(shí)刻處于高度緊張狀態(tài)，這時(shí)候消耗的營(yíng)養(yǎng)固然要多，尤其是考試期間，需要補(bǔ)充大量的碳水化合物、維生素C、維生素B和鐵，保證大腦消耗能量的均衡。
但也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，尤其是大魚(yú)大肉，這反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于大腦的血液供應(yīng)。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物中含有豐富的酸性物質(zhì)，可能使大腦靈活性降低
考生在考試前
還有就是注意，不要突然改變飲食習(xí)慣
，會(huì)造成孩子的大腦出現(xiàn)不適，考生的胃腸道可能出現(xiàn)耐受不良，可能引起腹脹、腹瀉和食物過(guò)敏。尤其是注意，不要給孩子亂吃補(bǔ)品和營(yíng)養(yǎng)品，很容易造成孩子上火、性早熟、肥胖，甚至?xí)?duì)肝、腎產(chǎn)生一定的損傷。
正確做法
早上孩子太緊張
，不愛(ài)吃飯，沒(méi)有食欲，還是要讓孩子帶上一些面包、牛奶、巧克力，早上十點(diǎn)左右吃一些補(bǔ)充能量。這是因?yàn)榭忌衔缈荚嚂r(shí)血糖量會(huì)持續(xù)下降，還可能伴有饑餓感，身體出現(xiàn)遲鈍，可能影響孩子的發(fā)揮。
中午飯菜的種類(lèi)不宜過(guò)多
，可以做一些孩子平時(shí)喜歡的食物，主食也要保證充足。適當(dāng)選擇魚(yú)、雞蛋
考試期間正處于夏季
家長(zhǎng)朋友們固然都希望自家孩子能考上理想的大學(xué)
高考前的考生
，可以將自己的生物鐘調(diào)整下。晚上十點(diǎn)鐘就開(kāi)始休息，同時(shí)中午也可以睡睡午覺(jué)，散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。這些都有助于穩(wěn)定心情。
高考生考試期間就盡量不要上網(wǎng)了，尤其不要看強(qiáng)烈刺激的武打
考生在考前一定要仔細(xì)核對(duì)考試用具
考試的時(shí)候，如果覺(jué)得緊張
如果還覺(jué)得緊張
以上就是考前的一些注意事項(xiàng)
祝各位考生發(fā)揮正常
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學(xué)生高考飲食必備
在高考期間
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