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青少年如何健康度過變聲期

小愛 2023-04-30 12:33:26

變聲期是青少年進入青春期的標志

，這個階段一般會持續(xù)半年到一年的時間
，在這個時期，青少年的呼吸系統(tǒng)發(fā)育迅速
，聲帶的變化尤其明顯
，如果不注意保養(yǎng)
，容易引起喉嚨損傷、聲帶腫痛
、聲音嘶啞等癥狀
，嚴重影響學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)o終生的健康造成危害
。

調(diào)整好心理應(yīng)對變化

在變聲期

，青少年的聲帶增長較快，長度達到20至23毫米左右
，同時聲帶的形狀
、厚度等變化也較大，所以青少年的聲音會出現(xiàn)明顯的改變
。

在剛進入變聲期時

，很多青少年對突然的聲音變化不適應(yīng)，感到自己清脆的童聲被低沉的嗓音代替
，會出現(xiàn)焦躁不安的情緒
，有的可能會不斷的大喊大叫來糾正這種問題，這樣很容易造成聲帶的損傷
，家長應(yīng)當給青少年講解青春期聲帶的變化常識
，告訴孩子這是暫時現(xiàn)象，消除孩子的不安心理
。

調(diào)整飲食保養(yǎng)嗓子

在飲食中

，要多吃一些豬蹄、大豆
、魚類等富含膠原蛋白的食物
，以促進喉嚨、聲帶的正常發(fā)育
，要多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物
，比如新鮮的蔬菜水果、動物肝臟
、蛋類
、奶類等，以促進嗓子軟骨的發(fā)育
。

在變聲期

，要盡量避免吃一些辣椒
、蔥、姜等辛辣刺激性的食物
，以免刺激喉嚨和聲帶
，同時也要注意少吃過于堅硬和干燥的食物，以免損傷喉嚨附近的組織
。

要教育青少年養(yǎng)成定時補充水分的習(xí)慣

，以保護嗓子，家長要經(jīng)常檢查孩子的行為習(xí)慣
，避免養(yǎng)成抽煙酗酒等不良行為，給嗓子造成損害
。

注意少用嗓子

在變聲期

，聲帶發(fā)育還不完善，過多的說話或者講話聲音過高
，都有可能給聲帶的發(fā)育造成影響
，導(dǎo)致難以逆轉(zhuǎn)的傷害，所以在變聲期
，青少年應(yīng)當盡量少講話
，需要說話時，也要控制好音量不要過大
，并且不要突然的提高聲音
。

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