在青少年時期是孩子身體和人格發(fā)育的黃金時期。在這個時候的各種習慣的養(yǎng)成都會影響到孩子的一生。
好的生活習慣
一、每天早睡早起
青少年時期無論作業(yè)壓力再大,也要保證每天8小時的充足睡眠,早上早早起床,自已定鬧鐘起床,別等著父母叫,對父母形成依賴心理,一些自己能夠解決的事都依賴父母。久而久之會形成一種對別人的依賴心理,不利于孩子獨立思考獨立性的培養(yǎng)。
晚上早睡,不要超過十一點半,早上七點半就可以起床了。
二、養(yǎng)成吃早餐的好習慣
不吃早餐不利于身體的發(fā)育,一方面不能給大腦足夠的能量供給,影響到學習效果;另一方面還會容易發(fā)胖,早上不吃中午晚上就吃得多,容易養(yǎng)成易胖體型。
每天早餐吃一個雞蛋、一塊面包、喝一杯熱牛奶。能保證一上午的大腦充足的能量供給,有利于身體的發(fā)育。
三、養(yǎng)成不吃垃圾食品的好習慣
垃圾食品不但不益于身體的發(fā)育,分兩種,一種是肥胖,一種是瘦小。垃圾食品吃多了,孩子會厭食飯,這樣長久下去,會得一些疾病,也不利于骨骼發(fā)育,個子長不高,要么得肥胖病,要么瘦小。吃飯,多吃一些肉蛋蔬菜等食物,更利于身體的發(fā)育的能量供給。
四、養(yǎng)成正確的坐姿
看書學習的時候都要養(yǎng)成正確的坐姿,挺胸收腹,坐直坐端正,一方面可以預防近視,另一方面可以防止駝背,而且也能預防頸椎問題。
五、堅持鍛煉
每天都要養(yǎng)成鍛煉的好習慣,讓身體強健起來,強健不等同于胖,強健是身體對疾病的抵御能力增強,免疫能力增強,生長發(fā)育正常。
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