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青少年健康成長(zhǎng)的生活好習(xí)慣

小愛(ài) 2023-04-30 15:38:44

在青少年時(shí)期是孩子身體和人格發(fā)育的黃金時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候的各種習(xí)慣的養(yǎng)成都會(huì)影響到孩子的一生

。

好的生活習(xí)慣

一

、每天早睡早起

青少年時(shí)期無(wú)論作業(yè)壓力再大

，也要保證每天8小時(shí)的充足睡眠
，早上早早起床
，自已定鬧鐘起床
，別等著父母叫
，對(duì)父母形成依賴(lài)心理，一些自己能夠解決的事都依賴(lài)父母
。久而久之會(huì)形成一種對(duì)別人的依賴(lài)心理
，不利于孩子獨(dú)立思考獨(dú)立性的培養(yǎng)。

晚上早睡

，不要超過(guò)十一點(diǎn)半
，早上七點(diǎn)半就可以起床了。

二

、養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣

不吃早餐不利于身體的發(fā)育

，一方面不能給大腦足夠的能量供給，影響到學(xué)習(xí)效果
；另一方面還會(huì)容易發(fā)胖
，早上不吃中午晚上就吃得多，容易養(yǎng)成易胖體型
。

每天早餐吃一個(gè)雞蛋

、一塊面包、喝一杯熱牛奶。能保證一上午的大腦充足的能量供給
，有利于身體的發(fā)育
。

三、養(yǎng)成不吃垃圾食品的好習(xí)慣

垃圾食品不但不益于身體的發(fā)育

，分兩種
，一種是肥胖
，一種是瘦小
。垃圾食品吃多了，孩子會(huì)厭食飯
，這樣長(zhǎng)久下去
，會(huì)得一些疾病，也不利于骨骼發(fā)育
，個(gè)子長(zhǎng)不高
，要么得肥胖病，要么瘦小
。吃飯
，多吃一些肉蛋蔬菜等食物，更利于身體的發(fā)育的能量供給
。

四

、養(yǎng)成正確的坐姿

看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候都要養(yǎng)成正確的坐姿，挺胸收腹

，坐直坐端正
，一方面可以預(yù)防近視，另一方面可以防止駝背
，而且也能預(yù)防頸椎問(wèn)題
。

五、堅(jiān)持鍛煉

每天都要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣

，讓身體強(qiáng)健起來(lái)
，強(qiáng)健不等同于胖，強(qiáng)健是身體對(duì)疾病的抵御能力增強(qiáng)
，免疫能力增強(qiáng)
，生長(zhǎng)發(fā)育正常。

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