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      款寶寶食譜助長高
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 14:55:53
        
      

        
      
           
      1.垃圾食品
      油炸食品、膨化食品
      、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大
      ，又使用了各種添加劑
      ，如香精、防腐劑
      、色素等
      ，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)
      、維生素等營養(yǎng)成分卻很少
      ，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良
      。
      2.糖果
      、甜飲料
      吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積
      ，還會影響鈣質(zhì)代謝
      。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%
      ，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂
      ，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高
      。
      3.碳酸飲料
      特別是可樂型飲料中磷含量過高
      ，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)
      ，造成發(fā)育遲緩
      。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法
      ，即毫無營養(yǎng)的熱量
      。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)
      ，以致影響正常進食
      ，造成營養(yǎng)不良
      。
      幾款寶寶食譜助長高
      孩子長高食譜1 
      、蝦皮碎菜蛋羹
      原料：蝦皮5克、小白菜50克
      、雞蛋1個
      、調(diào)味品等。
      制作：一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟
      ，然后切得極碎;二是將小白菜洗凈略燙一下
      ，然后也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻
      ，少加水;四是加少許調(diào)味品
      ，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
      營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷
      ，是很好的食品
      ，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸
      ，將更有利于鈣質(zhì)的吸收
      ，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹
      ，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%
      ，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦
      。
      孩子長高食譜2
      、汆肝肉小丸子
      原料：雞肝、雞肉各20克
      、南瓜50克
      、半個蛋清、蔥末
      、姜末
      、鹽等。
      制作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽
      、蔥末
      、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌
      ，作成小肉丸;三是將南瓜切碎
      ，下油鍋略炒，添水燒開后
      ，下入肉丸
      ，浮起即熟。
      營養(yǎng)功效：一個一個富含多種維生素
      、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子
      ，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料
      ，但是非常軟嫩好消化
      ，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。
      孩子長高食譜3 
      、魚泥燴爛面
      原料：去骨魚肉20克
      、雞湯一碗、西紅柿半個
        、龍須面25克
        。
      制法：一是將西紅柿去皮切小塊
        ，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿
        ，然后加入雞湯
      ，調(diào)味;三是待湯滾后下入面條，再開后
      ，調(diào)小火
      ，下入魚泥，慢慢熬一熬
      ，聞到鮮香味道了關(guān)火
      。
      營養(yǎng)功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發(fā)育
      ，變得更聰明
      。尋常的燴面也能補充孩子生長發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/56227.html.
      
          
      
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