孩子不吃蔬菜的三個(gè)解決方法
你的孩子是否也有不吃蔬菜的情況呢，挑食偏食是現(xiàn)在孩子們比較常見的問題哦
，如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題的話很有可能會導(dǎo)致孩子發(fā)育不健康
，營養(yǎng)跟不上的情況
。不吃蔬菜對健康是不利的
，還會誘發(fā)疾病
，那么不吃蔬菜怎么辦呢
，上面的這些解決方法就可以得到改善了
。
循序漸進(jìn)
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想要讓孩子從厭惡蔬菜到主動(dòng)愿意吃菜，引導(dǎo)的過程中應(yīng)該是以漸進(jìn)的方式
，爸媽除了可以先給予孩子味道相對沒那么重的青菜
，也能將青菜切成細(xì)碎狀添加在食物里，并且逐漸增加蔬菜分量以及種類
，讓孩子慢慢習(xí)慣和接受蔬菜
。不吃蔬菜的孩子家長們可以利用循序漸進(jìn)的方法，采取一些其他添加的方法來讓孩子接觸蔬菜
，慢慢的可以讓孩子更多的食用蔬菜
。
鼓勵(lì)不強(qiáng)迫
與其讓孩子覺得不吃蔬菜會受到責(zé)罵，倒不如利用贊美
、鼓勵(lì)的方式
，當(dāng)孩子在嘗試吃蔬菜時(shí)，父母適時(shí)的予以夸獎(jiǎng)
，孩子會更樂意吃青菜
。
父母以身作則
不少孩子為什么會挑食，其實(shí)和小孩的家庭飲食習(xí)慣相關(guān)
，孩子攝取蔬菜幾乎是來自家庭的提供
，因此當(dāng)家庭里有人挑食或偏食，孩子也容易會有挑食和偏食的情況發(fā)生
，建議父母在要求孩子飲食均衡的同時(shí)
，也應(yīng)該以身作則才能帶給孩子好的榜樣。如果父母都不愛吃蔬菜的話怎么能讓孩子有一個(gè)好的榜樣呢
，所以父母也要以身作則
，這樣可以讓孩子改掉不吃蔬菜的習(xí)慣。
孩子不吃蔬菜的解決方法你知道了吧，這些小方法可以幫助你改善這樣的問題哦
，而且還可以得到很好的健康的改善
，如果不吃蔬菜的話很容易誘發(fā)維生素缺乏的情況，所以這些大家一定要注意這個(gè)問題哦
，積極改善
。
孩子不吃蔬菜怎么辦
有些孩子討厭蔬菜。您需要知道
，如何將蔬菜變成美味佳肴
，讓孩子們喜歡上蔬菜。我們向您提供了10個(gè)小貼士
，讓您的孩子成為一名“蔬菜達(dá)人”
！
貼士1：請您檢查自己的飲食
如果您自己不愛吃蔬菜、沙拉
、水果
，堅(jiān)果或豆芽等食物
，那么理所當(dāng)然您的孩子也不會想要去吃這些家里沒人愛吃的東西
。
如果父母或者孩子的兄弟姐妹們在喝可樂，吃糖果
、薯片以及披薩
，這已經(jīng)不用多說了，您的孩子也會想要吃這些東西
。
這并不是關(guān)于誰能贏得餐桌上的“權(quán)利斗爭”
，而是在于父母要以身作則，而且不是等到孩子已經(jīng)三歲
、四歲
、五歲大的時(shí)候再開始，而是從孩子出生的一開始就要做到
。
貼士2：了解你的孩子喜歡什么
飯桌上有西蘭花
，您的孩子討厭西蘭花。您該怎么辦
？您可能會這樣說：“要么吃了這些西蘭花
，要么就把它擱那，不然桌上也沒有其它的給你吃
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！?/p>
難道您真的希望您的孩子一臉怨氣地坐在飯桌旁，起身時(shí)肚子空空
？不是的
，沒有任何父母愿意這樣。您可以將西蘭花端走
，用孩子喜歡的花生醬煎餅代替它
，但您的孩子未來可能就不會吃蔬菜了
。那要怎么做呢？
首先您要判斷
，孩子是不是也許只是不愛吃花椰菜
，但可能十分愛吃別的蔬菜。您可以周末的時(shí)候帶孩子去蔬菜市場
，然而您無論如何都不要強(qiáng)調(diào)您忙到?jīng)]有其它時(shí)間去做這件事情
。
請您用平和的心態(tài)去對待您的“小祖宗”，哪怕是他現(xiàn)在這種蔬菜不愛吃
，那種蔬菜也不愛吃
。
您不要將吃蔬菜這件事情變的那么緊張嚴(yán)肅。如果孩子能在眾多蔬菜中挑出兩至三種自己喜歡的
，已經(jīng)是一個(gè)巨大的成功了
，因?yàn)橐肋@一步之前他們是一點(diǎn)都不愛吃的，如果您按照下面的建議做的話
，相信孩子們更定會愛上吃蔬菜水果和健康食品
。
貼士3：孩子喜歡的蔬菜
如果您家里有個(gè)不愛吃蔬菜的“小祖宗”，您也許無法第一天就讓孩子變成“蔬菜愛好者”
，您可以在一開始提供一些味道清淡的
、顏色吸引人的蔬菜，例如胡蘿卜
、紅薯
、白蘿卜、辣椒
，西葫蘆或所有南瓜中最美味的北海道南瓜
。
貼士4：為孩子打造的蔬菜菜譜
請您記住，孩子最好是吃得清淡一些
。不要添加各種異國香料
，也不需要各種各樣的添加劑。不要將蔬菜煮的那么熟
，加點(diǎn)有機(jī)黃油或者杏仁奶油提味
，這已經(jīng)足夠了。
一般來說
，沙拉含有甜味
，其十分受到歡迎。你可以準(zhǔn)備
，比如將胡蘿卜切成絲
，然后添加果汁做成胡蘿卜沙拉，再加上些許磨碎的蘋果。同樣用鮮榨的橘子汁代替醋和汽水做出來的沙拉
，一端上餐桌
，孩子們的臉上就會充滿笑容。
貼士5：生吃好還是煮熟了好
？
您每天給孩子煮不同的蔬菜
，可孩子還是不愿吃？那么您應(yīng)該停止這種將蔬菜煮熟了吃的做法
。
不少孩子討厭吃煮熟了的菠菜
，但很樂意咀嚼生的菠菜。同樣很多孩子不愛吃煮熟的胡蘿卜
，但愛生吃胡蘿卜條
。
相比煮熟的花椰菜，有些孩子甚至更愛選擇生吃
。
同樣孩子們面對大頭菜也是如此
。而水果往往也是一樣。您最好一開始不要給孩子燉蘋果醬
。水果最好的吃法就是生吃
，因?yàn)樗鼈兏缓罅恐匾镔|(zhì)以及酶譜，有助于新陳代謝
，此外優(yōu)質(zhì)的水也可以提供寶貴的礦物質(zhì)
。
貼士6：手指食物
您不僅可以從水果和蔬菜中準(zhǔn)備孩子吃的手指食物
，也可以從脫水蔬菜中選出他們愛吃的食物
。您將水果以及蔬菜切成丁塊狀，放在盤中方便孩子手拿——可以放在臥室的桌上
，也可以在低矮的書架上或者類似的地方
。您要去了解您的孩子喜歡吃些什么樣的手指食物，為他隨時(shí)隨地準(zhǔn)備著
。
如果您將蔬菜水果做成某種形狀
，以這樣的方式給孩子吃，那么他們一定會愛上這種食物
，例如：冬瓜球
、星星狀的胡蘿卜和黃瓜、小船狀的蘋果等等
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？梢岳靡恍┰煨偷镀＞呔湍茌p易做到。
貼士7：綠色冰沙
對于那些討厭煳狀食物的人來說
，綠色冰沙自然不討他們喜歡
。但幸運(yùn)的是，恰恰相反，嬰兒和孩子卻喜歡煳狀食物和冰沙
。
綠色冰沙由蔬菜的葉子
，甜味水果以及水還有一些杏仁煳混合在一起而成。有時(shí)會用鮮榨橙汁代替水
。
綠色冰沙一道十分簡單同時(shí)又非常美味的“解決方案”
，它將蔬菜的綠葉煮熟，以便不愛吃蔬菜的孩子們能夠津津有味地享受這道美食
。
貼士8：從現(xiàn)在起愛上了吃蔬菜
從健康飲食中體驗(yàn)緊張的冒險(xiǎn)——這樣一來
，無論您的孩子面對的是什么蔬菜水果，他們都會覺得這一切都太棒了
，從此愛上水果
、蔬菜、堅(jiān)果
！
當(dāng)然不是要您現(xiàn)在去花園摘玫瑰給孩子做菜
。這僅僅是為今天午餐的蔬菜取得充滿創(chuàng)意的名稱。如果它恰好是紅色的
，那么不妨把它稱之為“玫瑰菜”
。
如果不會出現(xiàn)“沙拉”“蔬菜”等字眼的話，這會更加有意思
，例如“魔力食物”以及“玫瑰冰糕”
、“獨(dú)角獸面條”或者“星星肉丸”、“精靈蛋糕”“松餅王子”等等
。
而丸子不是真的肉丸子
，只是看起來像肉丸子形狀的蔬菜球。這個(gè)蛋糕也不是面粉
、雞蛋和糖漿做成的蛋糕
，而是蔬菜餡餅。獨(dú)角獸面條也可以用西葫蘆或者大頭菜做成
，只不過是將它切成了面條的形狀
。
雖然這種方法需要大量的想象力和時(shí)間，但對于孩子的健康飲食來說
，這是值得的
，家長樂意看到自己的孩子更少生病，遠(yuǎn)離肥胖困擾
。
貼士9：一起做飯
如果一切允許的話
，您就可以準(zhǔn)備食材同您的孩子一起做飯。這也可以成為一個(gè)刺激緊張的“故事”
。
您們一起為精靈森林的居民們烹飪魔法食物
。你要確保魔法棒在您的身邊
，仙女王冠可供使用，如果您的孩子在烹飪的過程中加入近來
，那么他也可以獲得機(jī)會品嘗食物
，他甚至?xí)凵线@道食物。如果你有一個(gè)花園
，你可以創(chuàng)建一個(gè)“魔法花園”
，然后在種植蔬菜和漿果。
它讓孩子們獲得巨大的快樂
，可以直接從花園中得到脆脆的櫻桃
、番茄、甜椒
，芳香覆盆子和多汁的蘋果
。您若是沒有花園？沒關(guān)系
，您可以在窗臺上打造您的魔法花園
，讓您的還與您一起照料。
貼士10：頑固的
、討厭吃蔬菜的孩子
您的孩子怎么都不愛吃蔬菜
，這也是正常的。您無法說服他去進(jìn)行嘗試
。但您不要放棄他進(jìn)行溝通
，不要將他置身于壓力之下。此外
，不要說出“你一點(diǎn)都不愛吃蔬菜”這樣的話
。
請您要保證您的措辭是積極向上的。建議您多夸夸您的小孩
，多進(jìn)行表揚(yáng)
，例如“你吃一小勺南瓜粥
，那么就會有花生醬煎餅準(zhǔn)備給你
。”與此同時(shí)
，你要幫助您的孩子了解到食物與健康狀態(tài)之間的聯(lián)系
。
向孩子解釋，為什么有些東西吃了是好的
，有些不好
。空腹吃太多糖
，就會引起腹部疼痛
，讓他知道飯前不宜吃糖
。告訴孩子樹莓和全麥面包是純粹的“健腦食品”。
每個(gè)家庭和每個(gè)孩子都是不同的
，所以您要找到適合您孩子的建議
，確認(rèn)這對他來說，是否行得通
。給予充足的耐心
，并且不要輕易言棄。
孩子不喜歡吃蔬菜怎么辦 ？
小孩不喜歡吃蔬菜，可以采用以下方法：1
、在思想意識上給予灌輸吃蔬菜的好處
，可以通過家長口頭訴說或買相關(guān)的小畫報(bào)，告訴寶寶吃蔬菜好
。2
、不要一味責(zé)怪寶寶，大人要帶頭吃蔬菜
，并且邊吃邊贊美蔬菜
，從而使寶寶接受蔬菜。3
、在做菜時(shí)可以采用童趣化
，如在米飯上用蔬菜擺出蔬菜花或笑臉等，以使寶寶增進(jìn)食欲
。4
、有的寶寶在接受食物時(shí)較慢，不要頻繁更換蔬菜
，可以同樣的蔬菜多試幾次
，逐漸會接受。
如何能讓孩子改掉不愛吃蔬菜的挑食壞毛病？
1
、 多嘗試，少量多種的原則準(zhǔn)備
即使孩子不喜歡吃蔬菜
，也不能因噎廢食
，不準(zhǔn)備蔬菜，反而要不斷嘗試
，每次多準(zhǔn)備幾種蔬菜
，堅(jiān)持“少量多種”的原則
，讓孩子多一點(diǎn)選擇，并注意選擇五顏六色的不同的蔬菜
，讓孩子從視覺上感興趣
，比如胡蘿卜、西蘭花
、洋蔥
、番茄等搭配出彩虹色，增進(jìn)食欲
2
、 把蔬菜藏進(jìn)肉里
蔬菜和肉一起包餃子
、餛飩、包子
、烙餡餅等等
，這樣蔬菜的味道淡化了很多，而且形狀細(xì)碎
，即便是不喜歡的菜也不容易被發(fā)現(xiàn)
。還可以把芹菜、菠菜
、胡蘿卜
、南瓜等打碎和面，蒸饅頭
、包餃子
、做面條，彩色的饅頭餃子對孩子也非常有吸引力
。
3
、 一起挑選食材 ，一起做飯
讓孩子和你一起去菜市場挑選蔬菜
，順便可以說說看到的這些蔬菜都有什么營養(yǎng)
，回家后可以讓孩子幫忙洗菜摘菜，提高孩子的參與度
，那么
，孩子對成果的分享，也會表現(xiàn)出更多的興趣
。
4
、 讓蔬菜更好看、更好吃
改變蔬菜的外觀
，市面上有凹造型的工具，家長可以買來讓蔬菜變得更可愛
，這樣更能引起孩子的興趣
；
做的好吃也非常重要
，及家長要通過學(xué)習(xí)、提高
、改善廚藝
，更適合孩子的口味偏好，讓孩子愛上媽媽的味道
。
5
、 每次不要給孩子碗里放太多食物
飯少一點(diǎn)，菜少一點(diǎn)
，吃完再添加
，促進(jìn)孩子食欲，不要讓孩子覺得看到一大碗就有壓力
，怎么都吃不完
，而應(yīng)該讓孩子有還想再吃的欲望 。
6
、 家長要有個(gè)好心態(tài)
好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的
，不要急，比如不喜歡吃油麥菜可以先試試口感好的生菜
，要多嘗試
，慢慢增加品種。還有就是不要在餐桌上數(shù)落
、責(zé)罵孩子
，吃飯的時(shí)候有個(gè)愉悅的心情也非常重要哦~
孩子不愛吃蔬菜有什么好辦法？
孩子不愛吃菜怎么辦
？教你2招
1、讓食物更加誘人
！
孩子小時(shí)候味覺敏感
，對于“有味道”的菜尤其排斥。所以很重要的一點(diǎn)
，是多嘗試一些烹飪方法和食物搭配
！
年齡稍大的寶寶，可以邀請他一起參與食物的制作
，哪怕是加一勺鹽
，放一點(diǎn)水，也會讓他們感受到他能掌控自己的飲食
，增加他們對食物的興趣
。
2、巧用偽裝
，暗度陳倉
！
很多媽媽都在愁：娃不愛吃菜或者不愛吃肉
，可咋整？
其實(shí)這個(gè)時(shí)候
，家長可以多花點(diǎn)心思做出花樣
，當(dāng)好食物的“偽裝者”，學(xué)會“渾水摸魚”
。
比如
，把娃不愛吃的東西弄碎，混在愛吃的食物里：小動(dòng)物形狀的飯團(tuán)
、加了蔬菜汁的餃子……
孩子不知不覺地吃下去
，時(shí)間久了，可能就沒那么排斥了
。
孩子不愛吃蔬菜
，先找到原因，然后才能采取相應(yīng)的辦法
。原因有很多
，大致有幾種：
分析自家孩子可能是什么原因造成的不愛吃蔬菜，就采取相應(yīng)的措施
。
如果大人不愛吃菜
，只要求孩子吃，孩子肯定是不答應(yīng)的
。 大人不僅要在孩子面前裝著愛吃蔬菜
，還要邊吃邊說，吃了蔬菜對身體好之類的
。幼兒園的老師則可以表揚(yáng)另一位吃蔬菜的孩子
，看他多可愛，多吃蔬菜不生病
，個(gè)子長得高或者給他發(fā)朵小紅花等等
。
針對后面幾個(gè)問題，則需要在蔬菜制作技巧上下點(diǎn)功夫了
。 一
，可以把菜切的細(xì)小一點(diǎn)，煮的軟一點(diǎn)
，方便孩子咀嚼吞咽
。
二，用焯水
、油炸的方式去除澀味
。一般青菜和芹菜適合焯水，胡蘿卜和豆腐可以稍微用油炸一下，注意不要炸糊了
。
三
，用肉類和蔬菜一起做一道菜
。想起一個(gè)段子
，一病人血脂奇高，住院期間
，醫(yī)生叮囑不能吃肉食了
，可接連幾天的素菜吃得他不想吃飯了開始絕食，于是乎家人把肉類和蔬菜做一起
，最好以后把肉選出來
，他吃著這個(gè)“有肉味的素菜”喜笑顏開，不再絕食了
。大人尚且如此
，何況孩子？
特別提到胡蘿卜這種蔬菜
，它是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的菜
，屬于脂溶性食品，非常適合和肉類一起做
，只有那樣才能更有效提高它的營養(yǎng)價(jià)值
。
推薦幾道菜譜：
（1）炒胡蘿卜肉絲： 胡蘿卜切絲，稍微多放點(diǎn)油
，先把胡蘿卜絲放油里面炒熟鏟出
，再炒肉絲，倒入胡蘿卜絲
，最后加點(diǎn)蒜苗點(diǎn)綴增香
。
（2） 胡蘿卜炒回鍋肉： 胡蘿卜切片，關(guān)鍵點(diǎn)一定要先在油里把它炒熟
，再和到肉里
，加蒜苗點(diǎn)綴增香。
（3） 胡蘿卜紅燒肉（用豬肉、雞肉
、牛肉，羊肉均可）
；
（4） 胡蘿卜燉排骨（或者雞肉、羊肉、牛肉）
；
（5） 胡蘿卜和肉做包子餡、餃子餡。
（6） 涼拌胡蘿卜絲和粉絲、海帶絲
、大蔥絲等等。
胡蘿卜非常適合補(bǔ)充孩子的生長發(fā)育所需
，做好了孩子一定會愛上它的
。
豆腐可以做成：
（1）爛肉豆腐：肉末和豆腐一起炒。（2）家常豆腐：先把豆腐煎成兩面黃，再和肉一起炒
，最后勾芡起鍋
。
（3）豆腐丸子：就是把豆腐和肉末加芡粉做成丸子。 孩子一般愛吃肉丸子
，可以適當(dāng)加一些豆腐進(jìn)去
。
（ 5 ） 燒烤味豆腐：豆腐切小塊，兩面煎黃 ，放入孜然粉
、花椒粉等調(diào)味品，最后撒上蔥花
。
葷菜素菜搭配一起吃 ，不僅提高口感，而且提高營養(yǎng)價(jià)值
。菜品多樣化
，姜蔥蒜適量可增加食欲。
孩子吃蔬菜時(shí)多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)
，即使哪天孩子不想吃蔬菜或者吃得少點(diǎn)，也不要呵斥
、指責(zé)
，下一頓提醒他補(bǔ)上，告訴他那是身體每天需要的東西
，身體才能長得好
，長得高，長得漂亮
。
沒有孩子不吃的
，只有大人不會做的。
第一
、找出孩子不喜歡吃的原因
，據(jù)我了解很多孩子不喜歡吃蔬菜是因?yàn)槭卟穗y嚼，不易吞咽
，那么我們做的時(shí)候可以把蔬菜切小點(diǎn)
，難嚼的多煮一會，小孩會更容易接受。
第二
、多樣化
，可以把蔬菜做各種好看的造型，比如動(dòng)物的圖形
，玩具的圖形
，這樣孩子沒有不喜歡的道理。
第三
、多跟孩子講蔬菜的好處
，先從他比較能接受的蔬菜開始做給他吃
，慢慢孩子就會愛上吃蔬菜的
。
我家孩子以前奶奶也是抱怨孩子不吃，就是用的上面方法
，慢慢就愛上吃蔬菜的
，希望我的方法能幫上你。
孩子不愛吃蔬菜有什么好辦法
？我們也很頭疼這事
，不過，最近我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)方法
，孩子想不吃都難咯哦
！
我們用煲粥和煲湯的形式，下面一起來看看吧 。
煲粥最容易讓孩子挑不出蔬菜
，不吃也得吃： 夏天，比較炎熱
，胃口一般都不是太好
，晚餐，我們有時(shí)就改成煲粥
，有兩種蔬菜粥
，很容易煮，孩子也愿意吃
。
一種是芥菜 、另一種就是冬瓜 。
煲芥菜粥 ，芥菜要洗干凈后切得夠細(xì)
，芥菜的汁也要留下了，肉食我們會配碎肉
。
而冬瓜呢， 得大塊一起煲，起鍋時(shí)挑出來用調(diào)羹掛下煲恁的肉再放入粥里攪拌均勻就好，肉食我們會配螃蟹（姜蔥爆炒后入砂鍋）
。
我們煲粥有個(gè)小習(xí)慣： 先泡米
，大概一個(gè)小時(shí)以上吧，這樣煲粥既有米形狀
，又有粘稠和膠質(zhì)
，混合食材，既有粥底味又能保持食材的新鮮和口感
。
水開放泡好的米
，出泡花時(shí)攪拌放入葷食材，再滾
，放入芥菜或者螃蟹
，再開，即可調(diào)料出煲開吃了
。
煲湯， 就得熬了，想苦瓜、冬瓜、一些蔬菜梗，我們就會搭配骨頭，把蔬菜營養(yǎng)全部熬進(jìn)湯里，以蔬菜為主，肉類為輔，每餐配上一碗濃濃的蔬菜湯，就算孩子不吃蔬菜，也能補(bǔ)充一下 。
另外
，我們還混合蔬菜做成云吞、餃子
、包子
，想不吃蔬菜都難咯。 下下策就只能人為的補(bǔ)充維生素C咯
。
蔬菜榨成汁以后 ，維生素和膳食纖維大量流失，反而草酸含量會增加
，草酸是啥
？那可是是礦物質(zhì)的“天敵”啊 ，多少鈣鐵鋅營養(yǎng)都損失在草酸的影響下
！家長經(jīng)常給寶寶用蔬菜汁做輔食
，那不就是“盼著”寶寶營養(yǎng)不良嗎
？
再來說說果汁，雖然沒有像蔬菜汁中的大量草酸，但是卻含有大量的糖，喝多不漱口，很容易讓寶寶出現(xiàn)齲齒，影響寶寶的食欲
，長時(shí)間這樣下去，寶寶的身體 健康 肯定會受到影響
，何談提升免疫力
？
如果孩子實(shí)在是不愛吃蔬菜，建議家長還是老老實(shí)實(shí)接受這個(gè)事實(shí)吧
，
家長想想自己給孩子吃蔬菜的目的是什么？ 無非就是均衡營養(yǎng)啊。那么蔬菜里主要有什么營養(yǎng)素呢
？答案是膳食纖維
、維生素和微量鈣鐵鋅。
針對膳食纖維和維生素，可以考慮讓孩子多吃些水果 ，比如山楂
、香蕉
、蘋果等，
針對鈣鐵鋅，可以讓孩子多喝些懷菇甘末 ，不僅富含鈣鐵鋅微量元素，而且還有維生素和低聚糖等多種對生長發(fā)育有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)
，非常適合給孩子吃
。
貌似不愛吃蔬菜的寶寶特別多。我女兒也是不愛吃蔬菜大家庭中的一個(gè)積極分子
。
都說蔬菜營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，可孩子就是不愛吃。很大一部分原因就是蔬菜粗纖維很多
，其單一的口感和味道讓寶寶很不喜歡
。
如果你家寶寶也不愛吃蔬菜，寶媽可以這樣做：
1、蔬菜和米飯摻在一起做成孩子喜歡的卡通形狀。
這個(gè)對喜歡卡通形狀的寶寶特別受用。
準(zhǔn)備一些卡通形狀的模具（因?yàn)槭菍殞氂玫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，材料一定要注意）
。把蔬菜切碎
，可以和米飯一起蒸熟，也可以單?dú)把米飯蒸熟
，把蔬菜炒一下
，然后放到模具里，壓成卡通形狀即可
。
甜的咸的皆可
。
2、做成小包子
