1“全身觀照”是隱仙派的獨(dú)門功夫
“全身觀照”
第二個(gè)要領(lǐng)
，觀照的程序是自上而下，以全身來講就是從頭頂?shù)侥_底，從上到下，再從下到上，一般的程序是這樣子。但是，若血壓高的人，就不要做從下而上的這個(gè)動(dòng)作，一律都由上而下，由上而下做完一趟，做第二趟接著再由上而下。第三個(gè)要領(lǐng)
用神光來做全身觀照
2譬如說
全身觀照可以方便的從分段式觀照開始練習(xí)，把身體分三段來看
分段觀照練習(xí)順暢以后
接下來講靜坐的步驟和要領(lǐng)。隱仙派靜坐的步驟和要領(lǐng)
第二步就是要做精神熱身
剛剛講的全身觀照，平?div id="4qifd00" class="flower right">
3這里有個(gè)副作用
精神熱身之一就是全身觀照
，觀照到什么程度呢？全身觀照三到五趟，一趟大約七至十分鐘之久，要空空松松的。全身觀照做完了以后
，接下來就是靜坐。靜坐的第一個(gè)要領(lǐng)是身體不動(dòng)。所以姿勢不拘，任何姿勢都可以，只要舒服就好。舒服以外，另有一個(gè)條件，就是姿勢要能保持得久。如果是舒服的姿勢，一定能保持比較久，它們是互為表里的。找一個(gè)最舒服的姿勢，這個(gè)姿勢應(yīng)該就是最能保持下動(dòng)的姿勢。所以雖然姿勢不拘，但是要身體不動(dòng)。姿勢確定了，身體就不要再動(dòng)，坐到下坐為止，甚至哪個(gè)地方癢也就是全身觀照以后很松很松的那個(gè)狀態(tài)
，不要觀照完畢再正襟危坐，也就是說，在全身觀照的時(shí)候，就把姿勢坐好，就要坐定，采取最舒服的姿勢，觀照之后，接著就聽呼吸。什么叫“聽呼吸”
？就是注意呼吸，不要被呼吸瞞過，呼吸自自然然的，沒有任何的控制。4靜坐的時(shí)間長短不拘
，最好有個(gè)定時(shí)器，很小聲的定時(shí)器。比如你只有十分鐘靜坐，就定十分鐘，就可以放心，不會(huì)對時(shí)間有心理負(fù)擔(dān)。有事就先定時(shí)，沒有事就繼續(xù)坐下去，坐到不想坐再起來。定時(shí)器如果太大聲，你會(huì)被嚇醒，因?yàn)樵诤莒o的時(shí)候，你的敏感度非常高不要貪求效驗(yàn)，因?yàn)橐回澢笮?yàn)
有不舒適的狀況出現(xiàn)的時(shí)候
靜坐完了要收功
世界各國都有長壽的記載
，澳大利亞的克查爾騰活了185歲。日本的萬部，1895年【丹經(jīng)道決】《列子》湯問第五
殷湯問于夏革曰：“古初有物乎？”夏革曰：“古初無物
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