有助于補(bǔ)腎氣的三道保健食療介紹

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 00:42:12

有助于補(bǔ)腎氣的三道保健食療介紹

許多人的腎氣較為虛弱

，這是需要得到重視

，并且需要采取一些措施來進(jìn)行改善的，選擇一些保健的食療方來幫助體內(nèi)補(bǔ)腎氣，很有效果

，但是選擇的食療方比較有講究，那么你知道哪些食療方可以幫助補(bǔ)腎氣嗎？相信很多朋友都不知道，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹

。

胡椒瘦肉薏米粥

材料：準(zhǔn)備十克黑胡椒、十五克豬瘦肉

、二十克肉蓯蓉

、一百克薏苡仁、十克食鹽

。

做法：先把準(zhǔn)備好的豬瘦肉洗凈

，切段，放在冷水中加熱至沸后1分鐘撈出;與洗凈的黑胡淑

、肉蓯蓉

、薏苡仁一起放入煲鍋內(nèi)

，加入2升水

，置武火上燒沸，再用文火煮一個小時

，調(diào)勻食鹽即可食用

。

功效：服用胡椒瘦肉薏米粥能夠溫補(bǔ)腎氣、利尿消腫

，排毒養(yǎng)顏

，如果腎陰虛的話，通過服用這道食療能夠起到良好的改善效果

。

黑豆黨參鵪鶉湯

材料：準(zhǔn)備一只鵪鶉

、三十克黑豆、二十克黨參

、十克生姜

、十毫升米酒

、十克食鹽。

做法：先把備好的鵪鶉洗凈切塊

，用開水焯一下

，撈出放入煲鍋，放入洗凈的黑豆

、黨參

、生姜、米酒

，加水3升;大火燒開后

，小火煲1小時，加鹽調(diào)勻即可食用

。

功效：黑豆黨參鵪鶉湯滋補(bǔ)功效極佳

，能夠補(bǔ)腎益氣、健脾祛濕

，對于腎虛之人有極好的滋補(bǔ)效果

。

栗子雞

材料：準(zhǔn)備一斤板栗，一斤童子雞肉

，八十克油

。

做法：把準(zhǔn)備好的板栗去殼、皮后

，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油

；一斤童子雞肉，去皮

，切成2立方厘米的塊

。鍋內(nèi)留八十克油，放入雞塊

、姜片糖炒

，再下鮮湯、蔥段

、花椒

、醬油。煮沸后改小火燜燒半小時

，再把板栗

，燒至雞肉熟透、板栗酥香

，最后加入味精

、胡椒粉調(diào)味即可食用。

功效：栗子雞吃起來鮮香可口

，弄好滋補(bǔ)肝腎

、健脾養(yǎng)胃

，是補(bǔ)腎氣的良方。

如果想要補(bǔ)腎氣

，那么上文介紹的這些保健食療方是比較有效可行的

，大家可以經(jīng)常服用這些食療方來補(bǔ)腎氣，不僅能夠起到良好的補(bǔ)腎氣功效

，還可以美容養(yǎng)顏

，增強(qiáng)體質(zhì)

，是非常令人滿意的保健食療方

，如果你沒有試過的話，那么一定要試一試

。

補(bǔ)肝腎不能少的三款保健食療方

　　肝腎虛

，是比較常見的一疾病類型

，由于長時間的不注意保養(yǎng)，比如說過度勞累

，飲酒過度

，或者是身體虛弱等等都會導(dǎo)致肝腎虛弱的情況出現(xiàn)，重要的是應(yīng)該如何去改善和調(diào)理

，可以選擇一些具有補(bǔ)肝腎的食療方法來調(diào)理

，下面就來看看這些具有補(bǔ)肝腎作用的食譜介紹。

　　 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克

，桑葚子5克

，山藥5克，紅棗5個

，粳米100克

。

　　做法：將枸杞子，桑葚

，紅棗洗凈

，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可

。

　　功效：此方中的枸杞子

、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥

、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐

，經(jīng)常食用的話

，可以有緩解視力疲勞的作用，對于補(bǔ)肝護(hù)肝有好處

，而且也可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用

，對于補(bǔ)肝腎有幫助作用

。

　　 五色粥

　　材料：黑豆、黃豆

、紅豆

、綠豆、紫米各適量

。

　　做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好

，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可

，佐餐食

。

　　功效：方中黑豆可入腎，具有利水

、活血

、祛風(fēng)、補(bǔ)虛烏發(fā)

、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平

，入脾、胃

、大腸三經(jīng)

，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平

，味甘

、酸，具有健脾止瀉

、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼

，具有清熱解毒的功效;而且紫米也具有滋陰補(bǔ)腎的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝臟問題有是腎虛的情況

，可以經(jīng)常食用這樣的養(yǎng)生粥品

，可以起到清熱解毒補(bǔ)肝腎的作用，還可以提高體質(zhì)

。

　　 杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只

，枸杞子、黃精各30克

，鹽

、味精少許。

　　做法：將鵪鶉宰殺

，去毛及內(nèi)臟

，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)

，加水適量

，文火燉酥，加鹽

、味精適量調(diào)味即成

。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智

。適宜于肝腎不足

、精血虧虛而見神疲乏力，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟或者是健忘失眠頭暈等等的腎虛癥狀有調(diào)理的作用

。

　　補(bǔ)肝腎不能少的上面的這些食療的方法

，大家可以經(jīng)常吃，這些食譜營養(yǎng)物質(zhì)多

，食物要相互搭配才能補(bǔ)充營養(yǎng)

，也有保健的作用，上面的這些食譜可以有補(bǔ)虛勞的作用

，對于補(bǔ)肝腎有好處

，而且也可以提高體質(zhì)，來試試這些補(bǔ)肝腎的食譜

，對健康有好處

。

補(bǔ)腎有哪些食療方法

春季是一個溫暖的季節(jié)，除了氣溫回升以外

，也是很容易出現(xiàn)流行病的季節(jié)

，所以在春季的時候要多吃一些抵抗力強(qiáng)的食物，補(bǔ)腎也是春季應(yīng)該注意的一個大問題

，那么如何補(bǔ)腎才好呢

，下面介紹幾種食材，對補(bǔ)腎養(yǎng)腎有一定的幫助

。

黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣

黑木耳性味甘平

，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效

。臨床常用于治療崩中漏下

、痔瘡出血、高血壓

、血管硬化

、體虛、便秘等病癥

。黑木耳的吃法有很多

，比如說涼拌啊

，或者是清炒

，燉

，煮等都是不錯的選擇，也可以做湯

，具有補(bǔ)腎益氣的作用哦

。

黑豆：腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎

，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身

、活血利水、解毒

、潤膚的功效

，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍

、雞蛋的3倍

、牛奶的12倍。如果你經(jīng)常吃黑豆的話就可以有驚人的發(fā)現(xiàn)

，它具有軟化血管的作用

，而且還可以滋潤皮膚，具有延緩衰老的作用哦

，特別是對于心臟疾病和高血壓等人群有很好的幫助

。

栗子：腎之果

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾

、補(bǔ)腎強(qiáng)筋

、活血止血、止咳化痰的功效

，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟

、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人

。栗子含有豐富的纖維素

，而且含有核黃素，這樣的物質(zhì)是可以緩解口腔疾病的一種物質(zhì)

，同時對于人體也有很大的養(yǎng)生功效

，大家可以放心食用。

關(guān)于春季補(bǔ)腎應(yīng)該吃的一些食物

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，常吃黑豆

，黑木耳和栗子具有養(yǎng)胃健脾

，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用

，同時還可以強(qiáng)壯身心，保持健康

。

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