睡覺減肥嗎

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睡覺具備減肥的效果，前提是睡眠時間和睡眠質(zhì)量要有保障

，若是有足夠的睡眠時間，而且睡眠質(zhì)量也比較好，那么身體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會分解脂肪，將其燃燒，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以睡覺減肥也是有要求的。

睡眠減肥的秘訣

1、睡眠時間規(guī)律：我們每個人都應(yīng)該養(yǎng)成一個固定的睡覺時間

，正常人的睡眠時間是一天八個小時，所以擬定好時間，嚴(yán)格執(zhí)行。

2、建立良好的睡前習(xí)慣：睡前的情緒不宜過于激動

，所以在睡前的時候可以做一些事情使得自己放松下來，那么我們可以在睡前進(jìn)行閱讀，使身體處于放松狀態(tài)，等真正睡覺的時候，很自然就會進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

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、減少對咖啡因和酒精的攝入：等到了下午三點(diǎn)之后就不要再飲用任何含有咖啡因的飲料，睡前三個小時更不能飲酒，雖然喝酒可以使你昏睡，但是不能進(jìn)入深度睡眠中，所以睡前不要飲酒。

從上文可以知曉

，睡覺是可以減肥的，當(dāng)我們的身體處于深度睡眠中，身體中所分泌的生長激素會分泌脂肪，使得脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為能量。

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