人體需要營養(yǎng)的攝入來補充所需的營養(yǎng)物質
，所以說食物是補充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問題的話一定要及時的去調理。氣血虧虛如何去調理?下面的這些關于調理氣血不足的一些食譜可以試試
，效果還是很不錯的
，可以有滋補氣血的作用
。
一
、烏雞補血湯
材料：烏雞
、當歸
、熟地
、白芍、知母
、地骨皮均適量
。
做法：
1.將烏雞宰殺
，去毛和內(nèi)臟，洗凈
。
2.把準備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面
。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛
，加入鹽調味即可
。
功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血
，特別是對于氣血虧虛的問題有改善的作用
，而且也可以有緩解月經(jīng)不調的作用，對于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問題有改善的作用
。
二
、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當歸15克
，黃芪20克
。
做法：烏雞肉洗凈，切塊
，當歸
、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)
，加水適量
，用文火煮，煮熟以后調味即可服用
。
功效：氣血雙補
，固腎調精。適用于月經(jīng)病氣血不足
、腎虛者
，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡
，神疲氣短
，出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用
，對于氣血虧虛的調理有好處
。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克
，紅棗10枚
，白果50克，牛肉300克
，生姜2片
，鹽少許
。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片
。
2.白果去殼
，用水浸去外層薄膜
，再用清水洗凈
。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮
，切兩片
。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開
，放入百合紅棗
，還有白果生姜一起煮。
5.至將熟
，加入牛肉
，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許
，盛出即食
。
功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏
，對于潤肺益氣來說起到了很好的作用
，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎么調理比較好?上面的這些食譜可以試試
，效果還是很不錯的
，可以有滋補氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話
，這些食療的方法可以經(jīng)常吃
，對于滋補氣血，美容護膚來說起到了很好的作用和效果
，趕緊試試
。
氣血兩虛如何調理食療?
氣血兩虛吃什么食物
女性血虛吃什么食物好? 女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏
、眼花
、面色暗淡、失眠
、多夢
、月經(jīng)不調等現(xiàn)象，而且血虛體質的人
，往往形體瘦弱
，身體素質較差
。 平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜
、黑豆
、胡蘿卜、金針菜
、蓮藕
、黑木耳、雞肉
、豬肉
、羊肉、海參等;水果可選用桑椹
、葡萄
、紅棗、桂圓等
。同時也可結合中藥進行藥補
，常用的補血中藥有當歸、藏紅花
、熟地
、川芎、白芍
、阿膠等
。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯
、阿膠燉黃酒
、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果
。 女性好? 氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細胞減少癥、血小板減少癥
、大出血后
、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)
，又饑血虛的表現(xiàn)
，進補宜采用益氣生血、培補氣血
、氣血并補
。氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力
、白帶量多
、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。 女性氣血兩虛可用一些補氣的藥物調理
，如人參
、黃芪、白術
、紅棗
、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究
，在家里用人參進補要格外小心
，應以小劑量、短療程為原則
，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應該多吃蘿卜
、大棗
、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪
、人參
、白術、甘草配制的“四君子湯”
。
女人補氣血兩虛該怎么補?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?br> 氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛
。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退
，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
，氣虛者癥狀為畏寒肢冷
、自汗、頭暈耳鳴
、精神萎靡
、疲倦無力、心悸氣短
、發(fā)育遲緩
。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少
。血虛者癥狀為面色無華萎黃
、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢
、健忘心悸
、精神恍惚。中醫(yī)認為
，氣可以推動血液運行
，血可以運載氣，氣血相互滋生
，氣虛則血少
、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補（或稱為氣兩虛
、氣血不足）
。俗話說，藥補不如食補
，氣血不足最好是采用食補的方法
，不過食補貴在持之以恒，當然
，你也可以去看中醫(yī)
，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些
。下面給你介紹一些簡單的常用食療方
，都比較簡單的 平時在家里就可以做，平時飲食上多注意調理
。當歸燉豬蹄原料：豬蹄兩只
，當歸50克，蔥
、姜
、料酒、花椒
、鹽等適量
。制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘
，去其腥味
，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄
，加入當歸及調料適量
，用旺火燒開
，改用文火煮至豬蹄熟爛。清蒸人參雞 原料：人參15克
，母雞1只
，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克
，水發(fā)香菇15克
，精鹽、味精
、蔥
、生姜、雞湯 各適量
。 制作：將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下
，用涼水洗凈
；將火腿、玉蘭片
、香菇
， 蔥、生姜均切片
；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出
；將母雞洗凈
，放在盆內(nèi)，置入人參
、火腿
、 玉蘭片，香菇
、蔥
、生姜、精鹽
、料酒
、味精，添 入雞湯（淹沒過雞）
，上籠
，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎
，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上
，將蒸雞的湯倒在勺 里
，燒開，撇去沫子
，調好口味
，澆在雞肉上即成 。 歸參山藥豬腰 原料：當歸10克
，黨參1O克
，山藥10克，豬腰500克
， 醬油
、醋、姜絲
、蒜未
、香油各適量。 制作：將豬腰切開
，剔去筋膜臊腺
，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)
；將當歸
、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)
，扎緊口
，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水
，清燉至豬腰熟透
，撈出 豬腰，冷卻后
，切成薄片
，放在盤子里；將醬油
、醋
、姜絲、蒜未
、香油等與豬腰片 拌勻即成
。 五香牛肉 原料：牛肉2500克，食鹽90克
，白糖24克
，紅醬油60 克
，姜塊2塊，蔥結3只
，料酒
、茴香、桂皮
、紅米 汁各適量
。 制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后
，切成500克左右的塊
，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到
。板上先撒上少許食鹽
，將 肉塊放在上面反復推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ）
，然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天）
，經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅
、硬
、香； 將鍋內(nèi)加水適量
，用大火燒滾（水要多）
， 投入肉塊，上下翻動幾次
，撈出刷洗干凈
； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊
，加入茴香 ，桂皮
、蔥結
、姜塊、料酒
、白糖
、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾
，至牛肉變紅色時
，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽
，試味后
，加蓋燒至沸滾
， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出
，冷透后
，按其肌肉纖維橫向切片即成。 荔枝肉 原料：豬腿肉300克
，鮮荔枝肉（凈）100克
，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克
，白糖60克
，白醋30克，食用紅色素一滴
，精鹽
、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）
。 制作：把豬腿肉切成2塊
，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽
、食用紅色素少許
，蛋清 ，水淀粉15克
，拌勻備用
。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油
，待油燒至六七成熱時
， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸......
氣血兩虛怎么補？食療方法有用嗎
？
從中醫(yī)方面來說
，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養(yǎng)是最佳的選擇
氣血兩虛應該怎樣調理 40分
最快捷的辦法
，是求助于中醫(yī)調理
，除此之外，就是靠日常的飲食養(yǎng)護
，要長期堅持的
，做到以下幾點：
1、作息有規(guī)律
，每天晚上早早入睡
，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間
，最好已經(jīng)進入熟睡狀態(tài)
。
2
、吃補氣血的食物，如大棗
、桂圓
、枸杞、紅糖
、阿膠
，吃補腎的食物：黑豆、黑米
、黑芝麻
、核桃，健脾胃的食物：山藥
、薏米
、小米等等。
3
、保護好脾胃
，不要暴飲暴食、大魚大肉
、忌生冷飲食
，學會與圣體對話。
4
、求助于中醫(yī)進行調養(yǎng)
。
5、保持平和的心態(tài)
，精心調養(yǎng)
，長期堅持，定會見到效果
。
6
、適當運動，能堅持散步
、做操
、跳舞、打拳等
，都是不錯的選擇。
另外
，多看養(yǎng)生方面的書
，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補氣血
，是個長期而艱鉅的任務哦
。
經(jīng)驗之談
，希望對你有幫助。
氣血兩虛如何調理
身體哪得康如許
，為有源頭活血來 ——氣虛
、血虛的中成藥療法 生活中，我們常聽到說
，這個人比較虛
。其實“虛”有很多種，有陰虛
、陽虛
、陰陽兩虛、氣虛
、血虛
、氣血兩虛，甚至還有氣血陰陽俱虛! 在這里
，我主要給您說說常見的氣虛
、血虛和氣血兩虛。 有氣無力是氣虛 我們老百姓常說：“看你這有氣無力的樣子!”“有氣無力”基本上就是中醫(yī)所講的氣虛
。具體表現(xiàn)為吃飯少
，大便溏薄，無臭味
，覺得氣不足
，懶得說話，四肢乏力
，有時候還會有低熱
、自汗或頭痛。 單純的氣虛證可以用四君子
、六君子或者補中益氣丸來治療
。四君子湯由黨參、茯苓
、白術
、甘草四味藥組成，是補氣健脾的第一方
。 血虛的一般表現(xiàn) 人的正常臉色應該是白里透紅
，嘴唇應該是紅潤的，健康的指甲也該是肉紅色
，正常的舌質應該是淡紅色的
，透過一層淺淺的白苔可以看到淡紅的舌底。所有的這些“紅”正是血足的表現(xiàn)
。 血虛的人一般臉色比較蒼白
，嘴唇和指甲也沒有什么血色
，翻開下眼瞼一看，顏色也很淡
。一般情況下
，醫(yī)生通過上述癥狀很快就能判斷出是血虛了。 血虛還有其他的一些表現(xiàn)
。比如說
，經(jīng)常感到頭暈，猛一蹲起時都會有一陣“黑眼暈”
，但是馬上可以緩解
；血糖過低，偶爾運動一次也 可能會暈倒
；經(jīng)常失眠
，舌質很淡，脈象細弱
，女孩子可能一直都有比較厲害的痛經(jīng)
。 談到這里，您可能會問：“那么人為什么會血虛呢?”中醫(yī)認為“脾 胃為氣血生化之源”
，就是說氣血都來自于我們吃的東西
，食物經(jīng)過脾胃的消化吸收，就轉變?yōu)闅庋?div id="4qifd00" class="flower right">
。就是說如果脾胃本身氣虛
，功能低下，不能很好地消化和吸收食物
，就會導致血虛
。 血虛為什么導致痛經(jīng),頭暈 那么血虛為什么還可導致痛經(jīng)、頭暈甚至暈倒呢?中醫(yī)認為痛分兩種
，一是“不通則痛”
，像有血瘀可以引起痛經(jīng)；二是“不榮則痛”
，就是說血虛不能充分濡養(yǎng)子宮而痛
，還可以牽涉整個小腹疼痛。 女子每月來一次月經(jīng)就要失掉一部分的血
，肝主藏血
，“女子以肝血為先天”，養(yǎng)血對于女子非常重要!此外
，血虛還可能導致月經(jīng)后期
、月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病。至于頭暈或者頭痛，也同樣是因為血不足
，不能濡養(yǎng)頭部。 血虛用四物湯來調 單純的血虛證
，可以用四物湯(合劑)來治療
。四物湯由熟地、當歸
、川芎
、白芍組成，是古往今來補血第一方! 四物湯中的熟地
，用量最大
，是一味補陰的藥。為什么在這里用補陰而不是補血的藥做君藥?因為血是液體狀的物質
，也是屬陰的
，陰份充足血液才能充足，因為血液直接來源于陰水
?div id="d48novz" class="flower left">
！盀橛性搭^活水來”，切斷來源
，就沒了后續(xù)
，所以來源至關重要! 當歸被中醫(yī)稱為“婦科圣藥”，凡是婦科的病癥
，基本上都可以用到當歸
，這也證實了“女子以肝血為先天”的說法。當歸不光可以補血
，還可以行血
，先補足了，再推動運行
。就像對于一支激戰(zhàn)后丟盔棄甲
、士氣低落的部隊，我們不僅僅要補充彈藥和糧草
，還要通過演講動員等方式重新激起所有官兵同仇敵愾的士氣
，這樣的部隊，其戰(zhàn)斗力非同小可
。而當歸這一味中藥
，就等同于一支小分隊。 川芎主要是起到行血的作用
，它能行全身各處之血
，特別是頭頂、沖脈(小腹、胞宮等處)和四肢
。所以用來治療血虛導致的頭暈
、頭痛、痛經(jīng)等疾病真是最好不過了! 此外
，白芍是養(yǎng)肝血的藥
，“肝藏血”，“肝主疏泄”
，意思是說全身各處的血液是由肝來分配的
，所以肝本身要先養(yǎng)好了。 四味藥組成的四物湯
，補陰補血
，配伍精煉而照顧周全，不愧為古今補血第一方啊
，有血虛之證的朋友
，千萬不要忘了它。 女性-吃什么藥好-中醫(yī)養(yǎng)生-天天飲食網(wǎng)女性-吃什么藥好設為首頁 | 加入收藏 網(wǎng)站首頁天天飲食健康飲食美食制作養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生生活竅門美容護膚減肥瘦身運動健身男性健康女性健康老人養(yǎng)生幼兒保......
氣血兩虛氣血不足該怎么辦
我們經(jīng)常說一個人體虛
、身子不強健
，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛
，另一種是血虛
。當我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致
。所以想要調節(jié)身體
，就要從養(yǎng)血氣開始。我們下面先從氣血兩虛的原因開始介紹
。
一
、氣血兩虛的原因
中醫(yī)所說的血虛指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現(xiàn)象
。一般認為
，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足
、失血過多
、腎氣虧虛、勞作過度等
。這些病因引起血虛的機理
，分述如下：
(1)脾胃虛弱
生成血液的基本物質主要來源于脾胃所化生的水谷精微?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁
，變化而赤
，是謂血?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者
，氣血之父也”。脾胃功能強健
，可將攝入的水谷精微轉化為氣血
。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱
，精微不足，生化無源
，久則出現(xiàn)血虛
。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
(2)飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)
，氣血津液靠水谷精微來化生
。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”
。如飲食數(shù)量不足
，長期饑餓，氣血生化無源
，勢必導致血虛
。另外，飲食量雖然充足
，但嗜欲偏食
，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足
