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    經(jīng)常用眼,推薦三種幫助明目的食材(吃什么護(hù)眼 推薦養(yǎng)肝明目食譜)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-26 00:49:43
        
    

        
    
           
    對(duì)于經(jīng)常用眼的人群，吃什么對(duì)眼睛好這是一個(gè)需要大家去了解的問(wèn)題
    。因?yàn)榻?jīng)常用眼的人群如果不注意保護(hù)眼睛的話(huà)
    ，很容易誘發(fā)一些眼睛疾病
    ，比如說(shuō)視力下降，或者是眼睛干澀等等的問(wèn)題
    。所以一些具有明目作用的食材可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)眼睛
      。
    1、胡蘿卜
    胡蘿卜是飲食中很常見(jiàn)的一種蔬菜
      ，且富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目
      ，還你一雙明眸
      。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這樣的物質(zhì)對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的好處
    ，而且也是人體所需的重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一
    。所以經(jīng)常用眼的人群胡蘿卜是一定要吃的
    。
    2、石榴
    水果是人們比較常吃的一種水果
    ，其中石榴便是夏季的應(yīng)季水果之一
    。石榴可以說(shuō)是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素
    ，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分
    ，這樣的物質(zhì)對(duì)于眼睛的保護(hù)有一定的作用和效果，而且也可以有補(bǔ)充維生素的作用
    ，對(duì)健康有好處
    。
    3、枸杞
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，枸杞性溫
    、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目
    、補(bǔ)腎益精的養(yǎng)生作用
    。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質(zhì)是防止紫外線(xiàn)對(duì)眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分
    。但是
    ，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，通過(guò)食物對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取
    ，可以起到保健的作用
    ，而且也可以有預(yù)防紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的影響，對(duì)保護(hù)眼睛有一定的幫助作用
    。
    吃什么對(duì)眼睛好?可以通過(guò)一些食物來(lái)對(duì)眼睛進(jìn)行調(diào)理
    ，吃一些對(duì)眼睛有保護(hù)作用的食物，比如說(shuō)上面介紹的維生素多的食物
      ，還有胡蘿卜素比較多的食物等等都對(duì)眼睛有保護(hù)的作用
      ，而且也有明目的效果，所以這些食物是經(jīng)常用眼人群的必備
      。
    吃什么護(hù)眼 推薦養(yǎng)肝明目食譜
     吃什么能對(duì)眼睛好
      ，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛不舒服
      ，會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞
      ，干澀，而且也會(huì)有視力下降的情況
      ，針對(duì)這樣的問(wèn)題
      ，要選擇經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食譜，這樣的話(huà)可以有保護(hù)眼睛的作用，來(lái)看看這些食譜的具體介紹
      。
     梅花粥 
    原料：白梅花5克
      ，粳米80克
    做法：先將粳米煮成粥之后，再加入白梅花
      ，然后煮沸兩三分鐘左右就可以了
      ，每餐吃一碗，連續(xù)吃上三到五天左右
      。
    功效：梅花性平
      ，能舒肝理氣，激發(fā)食欲
      。梅花粥對(duì)于食欲減退的人效果非常好
      ，健康的人吃的話(huà)則會(huì)讓精力更加旺盛。梅花是一種藥材
      ，也是一種食材
      ，可以有促進(jìn)食欲的作用，煮粥食用還可以有養(yǎng)肝明目的作用
      。
     芹菜粥 
    原料：芹菜150克
    ，粳米100克
    做法：將芹菜連著根一起洗凈，然后切成小段
    ，加入熬煮之后，取出汁;然后將汁與粳米一起煮成粥服用即可
    。
    功效：冬季如果有上火頭痛
    、眩暈?zāi)砍嗟陌Y狀的話(huà)，有或者是老年人
    ，常吃芹菜粥能夠調(diào)養(yǎng)肝臟
    ，有效降低血壓，減少煩惱
    。芹菜可以有預(yù)防上火的作用
    ，對(duì)于降低膽固醇有好處，還可以有調(diào)理肝臟的作用和效果
    。
     糖醋青魚(yú)片 
    原料：青魚(yú)半條
    ，香菇150g，玉蘭片150g
    ，油萊150g
    。
     做法： 
    ①青魚(yú)去除皮和骨頭，切成小片備用;香菇
    、玉蘭片;油菜用開(kāi)水氽燙備用
    。
    ②用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚(yú)片腌漬入味后上鍋煎熟
    。
    ③鍋中人番茄醬
    、糖、醋
    、鹽調(diào)味后
    ，將番茄醬煮開(kāi)并勾芡。
    ④將魚(yú)片
      、香菇;玉蘭片依序擺好
      ，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。
    ⑤盤(pán)邊擺油菜即可
      。
    功效：補(bǔ)氣化濕
      ，散淤解毒，開(kāi)胃益肝
      。經(jīng)常吃青魚(yú)可以有補(bǔ)腦的作用
      ，而且也可以有保護(hù)視力的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
    。
    如何保護(hù)眼睛
    ，經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食療食譜是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用
    ，而且也可以有保護(hù)眼睛的作用
    ，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃，對(duì)保護(hù)眼睛有好處
    ，青少年
    ，白領(lǐng)都很適合，趕緊試試
    。
    經(jīng)常用眼吃什么食物比較好？
    赤小豆
    ，綠豆
    ，海帶，芹菜
    ，苦瓜 
    ，絲瓜、冬瓜等
    ，有清熱解毒 
    ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效
    。
    
木耳
    ，黑芝麻
    ，黃豆，小米
    ，玉米
    ，高粱，黃米等
    ，都有益氣養(yǎng)血明目的功效
    。
    
肉類(lèi)食品，如牛肉
    ，羊肉
    ，肝，雞
    ，鴨
    ，豬肉，雞蛋
    ，鴨蛋等
    。
    
可以多吃水果，如梨
    ，蘋(píng)果
    ，西瓜，杏
    ，桃
    ， 菠蘿，橘子
    ，栗子
    ，胡桃仁，紅棗等
    。
    
深色蔬菜、胡蘿卜
    、小米
    、豆子、海帶
    、紫菜
    、海魚(yú)
    


    保養(yǎng)眼睛的食物 哪些食物有護(hù)眼明目的作用
    1、胡蘿卜
    胡蘿除了大家都知道的維生素A外
    ，還含有一個(gè)非常重要的護(hù)眼物質(zhì)
    ，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質(zhì)加持
    ，造就了它是護(hù)眼最佳食品的地位
    。如果你常感到眼睛酸澀
    ，可以多吃胡蘿卜。
    2
    、枸杞子
    枸杞子主要的功能就是補(bǔ)腎
    ，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補(bǔ)肝明目的作用
    。搭配上菊花沖飲
    ，可以有效的緩解眼部疲勞。
    3
    、菠菜
    要預(yù)防眼睛出現(xiàn)早衰
    ，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的
    。有研究證實(shí)
    ，長(zhǎng)期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多
    。另外
    ，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強(qiáng)眼部周?chē)∪獾膹椥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，并且可以起到預(yù)防近視的作用
    。
    4、西蘭花
    西蘭花也是大量葉黃素的含有者
    ，所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用
    。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素
    ，對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用
    。當(dāng)眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬
    ，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來(lái)個(gè)眼部做個(gè)清潔工作
    。
    5、藍(lán)莓
    藍(lán)莓不單單是營(yíng)養(yǎng)素高
    ，它含有的花青素是對(duì)眼睛非常有好處的一種物質(zhì)
    。這種花青素可以促進(jìn)我們眼睛中視網(wǎng)膜細(xì)胞的視紫質(zhì)生長(zhǎng)，對(duì)于視網(wǎng)膜有活化的功效
    。如果有條件
    ，每周吃一些藍(lán)莓，對(duì)眼睛很有幫助
    。
    6
    、香蕉
    說(shuō)起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效
    。其實(shí)除了滋潤(rùn)腸道
    ，香蕉對(duì)于保護(hù)眼睛也是很有一套的
    。它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余的鹽分
    ，緩解眼睛不適感
    。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一
    ，這對(duì)于抗疲勞也是有效的
    。
    另外，泡水喝的話(huà)
    ，決明子有清肝明目功效
    ，推薦
    眼睛是心靈的窗戶(hù)，多吃這5種食材
    ，能養(yǎng)眼明目
    ，讓眼睛更明亮
    俗話(huà)說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶(hù)
    。但是現(xiàn)代人普遍存在著用眼過(guò)度
    ，壓力過(guò)大等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致眼睛干澀
    、視疲勞
    ，甚至眼睛紅腫、視力下降等問(wèn)題高發(fā)
    。中醫(yī)藥在漫長(zhǎng)的 歷史 歲月中
    ，總結(jié)出了諸多可以養(yǎng)肝明目的食材，如果可以經(jīng)常食用
    ，對(duì)于改善視力具有很好的作用
    。

    很多人都愛(ài)吃羊雜湯，其實(shí)羊雜之中
    ，以羊肝對(duì)于身體的滋補(bǔ)作用較好
    。其味甘苦，性涼
    ，入肝經(jīng)，具有養(yǎng)血
    、補(bǔ)肝
    、明目的功效。對(duì)于肝血不足
    ，肝陰虧虛導(dǎo)致的視物模糊
    、夜盲癥
    、白內(nèi)障、青光眼等
      ，有一定的食療作用
      。

    在唐代名醫(yī)孫思邈的《千金方》中說(shuō)“羊肝……補(bǔ)肝明目”，唐代的國(guó)家藥典《新修本草》中說(shuō)“療肝風(fēng)虛熱
      ，目赤暗無(wú)所見(jiàn)
      。”

     食用羊肝
      ，方法很簡(jiǎn)單
      ，就是煮熟食用即可，每次吃50g左右
      。

    秋季是菊花盛開(kāi)的季節(jié)
      ，其味甘苦，性微寒
      ，入肺
      、肝經(jīng)。具有疏風(fēng)清熱
      、平肝明目
      ，解毒消腫的作用。對(duì)于風(fēng)熱上擾
    、肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的眼睛紅腫疼痛等
    ，有較好的調(diào)理作用。同時(shí)也有一定的滋潤(rùn)皮膚
    ，護(hù)膚的作用
    。

     在最早的中藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載“菊花……主風(fēng)頭眩腫痛，目欲脫
    ，淚出
    ，皮膚死肌，惡風(fēng)
    ，濕痹
    ，久服利血?dú)猓p身
    ，耐老延年
    。”

     所以對(duì)于眼睛發(fā)紅
    、干澀
    、腫痛的人來(lái)說(shuō)，可以飲用菊花茶來(lái)調(diào)理
    。

    枸杞子
    ，是寧夏枸杞的果實(shí)
    ，味甘性平，歸肝
    、腎
    、肺經(jīng)。具有平補(bǔ)肝腎精血
    ，明目的作用
    。對(duì)于肝腎虧虛導(dǎo)致的視物不清、腰膝酸軟無(wú)力
      、頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、干咳等有調(diào)理作用。

     菊花和枸杞是搭配
      ，是清肝
      、養(yǎng)肝明目的經(jīng)典搭配，如治療肝腎虧虛
      ，眼睛干澀
      、視物不清的中成藥杞菊地黃丸，就是枸杞
      、菊花配合六味地黃丸組成的
      。

    桑葚，味甘酸
      ，性寒
      ，入肝、神經(jīng)
      。具有滋陰養(yǎng)血
      、生津、潤(rùn)腸
      、明目的作用
      。對(duì)于肝腎精血虧虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⒍Q
      、視力下降具有調(diào)養(yǎng)作用
      。

     《滇南本草》說(shuō)“桑葚……益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?br>
     最簡(jiǎn)單的使用方法，就是直接口服嚼著吃
    ，或者泡茶后飲用
    。

    桑葉，需要霜降節(jié)氣后采摘，效果才會(huì)較好
    。味苦甘，性寒
    。歸肺
    、肝經(jīng)。具有疏散風(fēng)熱
    、清肺
    、明目的作用。對(duì)于肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的眼睛紅腫疼痛有較好的調(diào)理作用
    。

     《本草綱目》說(shuō)：“桑葉……治勞熱咳嗽
    ，明目，長(zhǎng)發(fā)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?br>
     對(duì)于眼睛腫痛、流淚
    ，或者白內(nèi)障等
    ，桑葉有一定的調(diào)理作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢杂蒙Ｈ~煎水后洗眼及飲用
    。

    上述這5種食材，同時(shí)也是臨床中治療眼科疾病常用的中藥
    。需要說(shuō)明的是
    ，食療只能解決較為輕微的眼部不適，對(duì)于較重的眼病
    ，還需要及時(shí)就醫(yī)
    ，進(jìn)行辨證論治，綜合治療
      。

     #哆咖醫(yī)生超能團(tuán)## 健康 生活我看行## 健康 科普排位賽##真相來(lái)了#
    

          
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