經(jīng)常便秘是比較常見(jiàn)的問(wèn)題
，如果是飲食不當(dāng)?shù)脑?huà)會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題
，可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理
，效果還是很不錯(cuò)的
，經(jīng)常便秘的人群要注意飲食
，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，下面的這些具有潤(rùn)腸通便的食療家常菜就是不錯(cuò)的選擇了
，來(lái)看看這些食譜
。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
腸通便,兩款家常菜能做到.png)
材料：水發(fā)蘑菇120克
，雞蛋5個(gè)
，清湯、水發(fā)木耳
、青菜心
、鹽、味精
、料酒
、胡椒粉、蔥姜汁各適量
。
做法：將蘑菇洗凈去蒂
，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇
、木耳
、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過(guò)涼
。取一大湯碗
，加入雞蛋，用筷子攪散
，再加入清湯
、鹽、味精攪勻
，上籠用小火蒸至定型后取出
。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸
，加入鹽
、味精、料酒、胡椒粉
、蔥姜汁
、蘑菇、木耳
、青菜心
，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可
。
功效：潤(rùn)腸通便
、健體瘦身。這款食譜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)
，對(duì)于瘦身有好處
，還可以有潤(rùn)腸通便的功效。
2
、木耳炒白菜
材料：大白菜
、木耳、枸杞子
、油
、鹽、蔥
、姜
、蒜、生抽
、淀粉
、白糖、黃酒
。
做法：枸杞清水洗去浮塵
，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈
，切片
。起鍋?zhàn)鲇停蜔岷蠓湃胨馄?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蔥姜末煸炒出香味
，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊
，大火快炒兩分鐘
。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒
，再淋上一點(diǎn)水淀粉
，翻炒上漿后調(diào)入糖
、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維
，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
，幫助消化，防止大便干燥
，促進(jìn)排便
，對(duì)于排毒有好處，而且也可以有預(yù)防便秘的作用
，對(duì)于促進(jìn)食欲和消化有好處
，大家可以試試。
吃什么具有潤(rùn)腸通便的作用
，上面的這些具有調(diào)理腸胃功能的家常菜就是不錯(cuò)的選擇了
，這些食療的方法可以有滋陰去火的作用，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效
，日常生活中大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜
，對(duì)身體健康有好處，可以經(jīng)常吃
。
潤(rùn)腸通便的蔬菜有哪些
潤(rùn)腸通便的蔬菜有：
一、大白菜
大白菜清香爽口
，利胃保腸
，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C
、多吃白菜
，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外
，大白菜中還含有豐富的粗纖維
，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)
，促進(jìn)大便排泄
，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用
。
二
、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱(chēng)，能刺激腸道
，起到消除宿便作用
。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K
，因此還有不錯(cuò)的美膚功效
。
三
、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物
。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用。
四
、菠菜
菠菜被稱(chēng)為腸胃熱毒的“清理工”
，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用
。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富
，菠菜葉含有類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性
；富含多種維生素
，可防治口角炎、夜盲癥
；而所含的大量抗氧化劑
，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖
。
五
、海帶
研究發(fā)現(xiàn)，海帶是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的“加速器”
，并且我國(guó)中醫(yī)也指出
，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤(rùn)腸通便
。
而且在海帶中所含有的熱量非常的低
，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運(yùn)動(dòng)
。另外在海帶中
，還含有一種叫褐藻酸的物質(zhì)，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力
，并且將其快速的排出體外
。
擴(kuò)展資料：
潤(rùn)腸通便的水果有：
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果1-2個(gè)
，每日早晚空腹服用
，帶皮吃
，連服數(shù)日，主治熱秘
。
2
、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完
，每日1-2次
，連服數(shù)日。主治熱秘者
。
3
、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化
，又降血脂
、降血壓。適量食用有一定療效
。
4
、梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用
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？蛇m量食用
，防止便秘
。更適宜于高血壓便秘者
。
人民網(wǎng)-潤(rùn)腸通便 8種天然潤(rùn)腸通便的食物推薦
潤(rùn)腸通便的食物有哪些
相信很多人都有過(guò)便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦
，而且對(duì)我們身體的傷害是非常大的，因?yàn)轶w內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去
，會(huì)傷害臟器
。治療便秘的方法主要是潤(rùn)腸通便，下面給大家推薦了一些潤(rùn)腸通便效果比較好的食物
。
什么是潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便是指用于治療年老津枯
，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法
。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情
，辨證論治進(jìn)行治療。具體的潤(rùn)腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理
、物理灌腸療法進(jìn)行輔助治療
。
潤(rùn)腸通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱(chēng)，在世界上被稱(chēng)為“中餐中的黑色瑰寶”
。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)
，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)
，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用
。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味
，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。此外
，酸奶還含有豐富的乳酸菌
，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能
。
花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高
，可與雞蛋、牛奶等食物媲美
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；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高
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；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸
、植物固醇等特殊成分
，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾
、滑腸潤(rùn)燥的作用
。
菠菜
菠菜被稱(chēng)為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒
，有防治便秘之作用
。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，菠菜葉含有類(lèi)胰島素樣物質(zhì)
，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素
，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑
，可抗衰老
、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。
潤(rùn)腸通便吃什么水果
菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)
，增加腸胃蠕動(dòng)
。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好
。
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分
，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉
，堅(jiān)持吃一個(gè)星期
，能有效緩解便秘癥狀
。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠
。果膠可以很好的保護(hù)腸壁
、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用
，所以經(jīng)常食用生蘋(píng)果可以有效地清理腸道
，預(yù)防便秘。
獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
。而且含有的的膳食纖維含量很高
，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍
。
潤(rùn)腸通便吃什么蔬菜
1
、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦
，入脾
、胃、肺經(jīng)
，具有開(kāi)通
、疏利、消積的作用
。萵苣富含維生素C
、天然葉酸、鐵
，常食萵苣
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
，減輕肛門(mén)局部血管的壓力
，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
2
、蕹菜
蕹菜又稱(chēng)空心菜、空筒菜
。性寒
、味甘，有治療便秘
、便血
、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜
。
3
、韭菜
韭菜含粗纖維較多
，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收
，能增加大便體積
，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)
，故對(duì)痔瘡便秘者有益
。
4、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分
，增加糞便體積
，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等
。
5
、卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜
。性平
、味甘，多吃卷心菜
，可增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘
，是治療痔瘡的有效食品
。
潤(rùn)腸通便的中成藥有哪些
麻仁丸
成分包括火麻仁、大黃
、枳實(shí)
、厚樸、苦杏仁
、炒白芍
。用于腸燥便秘、老年人無(wú)力性便秘
、習(xí)慣性便秘和痔瘡便秘
。口服
，蜜丸為一次9克
，一日1—2次;膠囊為一次3粒，一日2次
，溫開(kāi)水送服
。
麻仁潤(rùn)腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁
、白芍
、木香、陳皮
。用于腸胃積熱
，胸腹脹滿(mǎn)，大便秘結(jié)等癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诜扇艘淮?丸
，一日1—2次
。月經(jīng)期慎用，年輕體壯者不宜使用
，嚴(yán)重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服
。
麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃
、枳實(shí)
、厚樸、苦杏仁
、白芍
、當(dāng)歸、郁李仁
。有健胃消食
、理氣行滯之效。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿(mǎn)
、腸液枯燥
、大便不通、飲食無(wú)味
、煩躁不寧等
。口服
，一次1丸
，一日2次。
潤(rùn)腸通便的茶飲有哪些
決明子茶
材料：決明子20克
。
做法：決明子用熱開(kāi)水沖泡即可
，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖，當(dāng)茶飲用
，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花
，效果更佳
。
普洱茶
材料：普洱茶葉適量
。
做法：沸水沖泡，去掉第一泡后
，繼續(xù)沖泡即可飲用
。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包
、蜂蜜一大勺
、檸檬片一小片、白水550毫升
。
做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包
，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌
，繼續(xù)用小火煮沸
。倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
潤(rùn)腸通便的食譜推薦
木耳炒白菜
材料：大白菜
、木耳
、枸杞子、油
、鹽
、蔥、姜
、蒜
、生抽、淀粉
、白糖
、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵
，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)
，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片
。起鍋?zhàn)鲇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味
，入泡發(fā)的木耳翻炒
，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘
。倒入生抽翻炒
，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)