，經(jīng)常會(huì)有疼痛，真是讓我痛苦萬(wàn)分
。我該如何調(diào)理我的胃呢
？吃什么食物對(duì)養(yǎng)胃最有效果呢？請(qǐng)給點(diǎn)建議吧
！ 廈門(mén)網(wǎng)友：小永 牛男健康專(zhuān)家回答： 的確
，現(xiàn)代人生活水平提高了，吃得東西五花八門(mén)
，同時(shí)吸煙
、泡吧酗酒
，另外工作密度過(guò)大導(dǎo)致飲食失去規(guī)律等等原因
，現(xiàn)代人的胃是越來(lái)越差了
。我們就來(lái)為大家講述一些關(guān)于養(yǎng)胃的一些飲食習(xí)慣吧！ 首先
，我們必須從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表
，然后嚴(yán)格遵守
。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。除此之外，我們可以在日常生活中
，盡量多吃點(diǎn)以下食物
！ 1、蜂蜜：促進(jìn)消化
、增強(qiáng)吸收 自古中醫(yī)就高度肯定蜂蜜的效用：“除心煩
，通便秘，解虛熱
，療心痛
，悅顏色，和白藥
，除眾病
。”蜂蜜含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)等
，能有效促進(jìn)人體消化，增強(qiáng)吸收
，并加快新陳代謝
。經(jīng)常喝蜂蜜水，能清除腸胃垃圾
。 2
、茶：飲茶護(hù)胃
、養(yǎng)胃 我們都知道，茶具有一定的保健功效
。其實(shí)
，腸胃不好的人，也可以適當(dāng)喝茶
。普洱茶
、綠茶等都與脂肪的代謝有著密切的關(guān)系，其茶葉中含有的獨(dú)特的化學(xué)物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)脂肪產(chǎn)生分解作用
，溶解多余的體內(nèi)殘留物
，為腸胃減輕負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲用茶可以起到護(hù)胃
、養(yǎng)胃的作用
，同時(shí)還可以清新口氣，堅(jiān)持飲用
，還可以抗衰老
。 3、堅(jiān)果：小小堅(jiān)果大作用 現(xiàn)在許多白領(lǐng)女性都喜歡吃堅(jiān)果
，并把它當(dāng)成一種休閑的方式
。堅(jiān)果雖小，但是所含的膳食纖維量其實(shí)很很多素菜水果都不分上下
。堅(jiān)果含有豐富的維生素B和E
、蛋白質(zhì)等，能夠有效 *** 腸道的蠕動(dòng)
，修復(fù)腸胃
，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。 4
、西紅柿：清腸潤(rùn)膚 西紅柿既是水果又是蔬菜
，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和可口的口感是眾所周知的。平常多吃一些西紅柿
，能有效防止紫外線的侵害
。西紅柿含有各種維生素、茄紅素
、檸檬酸
、蘋(píng)果酸以及果膠，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，同時(shí)也有清理腸胃的效果
，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑。 只有改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣相結(jié)合
，才能真正的讓為好起來(lái)
！一定要加油哦
，你的胃會(huì)好起來(lái)的！ 牛男健康專(zhuān)家 維康
問(wèn)題八：胃不好的人早上一般吃什么能養(yǎng)胃喝米粥（小米或大米）最養(yǎng)胃
問(wèn)題九：早上吃什么粥養(yǎng)胃
，那些食材放在一起小米粥：
煮粥之前
，小米應(yīng)該先泡半小時(shí)，煮的時(shí)間再比平時(shí)長(zhǎng)一些
。
你不應(yīng)該只注意喝什么粥
，應(yīng)該注意什么東西不能吃：
不能吃生、冷
、硬的食物：水果、冰激凌
、干果……
不能吃不易消化的食物：肉類(lèi)……
不能吃有 *** 性的食物：酸的
、辣的……
堅(jiān)持一段時(shí)間讓胃好好休養(yǎng)一下，饞也要忍著
。
祝早日健康
問(wèn)題十：胃不好的人早晨吃什么最養(yǎng)胃胃不好早上可以做西洋參養(yǎng)胃粥吃
。
1、因?yàn)槲餮髤?div id="d48novz" class="flower left">
，性微寒
，有補(bǔ)氣之功效，小米
，性熱
，有補(bǔ)血，暖胃
，助眠等功效
，兩者營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，有補(bǔ)氣
，補(bǔ)血
，提高人體免疫力之功效，建議吃年份久點(diǎn)的昌弘西洋參
。
小米西洋參粥做法步驟：
所需材料：準(zhǔn)備昌弘西洋參3克
，小米100克。
1
、先將西洋參置清水中浸泡一夜
，切碎西洋參，然后把小米清洗干凈
；
2
、將西洋參、小米及浸泡西洋參的清水一起倒入砂鍋內(nèi)
，再加些清水
，文火熬60分鐘
。
用法用量：每日1次，早晨食用
。
早上吃什么最養(yǎng)胃呢？
早上吃什么最養(yǎng)胃
？這個(gè)問(wèn)題要因人而異
。有的人一輩子都是早上喝奶，他們認(rèn)為牛奶是最養(yǎng)胃的
，但我不這樣認(rèn)為
，我認(rèn)為牛奶是飲品，不能當(dāng)飯吃
，牛奶屬陰
，早上喝奶對(duì)胃并不好，我喝奶都是在晚上
。有的人喜歡重口味
，早上起來(lái)起來(lái)喜歡吃一碗熱騰騰香噴噴的面條，丸子湯
、羊雜碎等
，湯湯水水，有滋有味
，這樣吃他們覺(jué)著肚子里暖和很舒服
。有的人早上喜歡清淡的或者說(shuō)甜食一類(lèi)的東西，比如湯圓
、醪糟
、豆?jié){、粥一類(lèi)的湯食
，覺(jué)得肚子也很舒服
。總之一句話
，每個(gè)人對(duì)自己的早餐都有個(gè)人口味喜好
，我認(rèn)為不管什么樣的早餐，只要自己感覺(jué)腸胃舒服就是最養(yǎng)胃的
。唯獨(dú)早晨不適宜的是那些涼的硬的以及肥甘厚味不好消化的食品
。
早晨吃什么養(yǎng)胃？
早晨吃粥
、牛奶
、新鮮蔬果、面食等清淡
、易消化的食物養(yǎng)胃
。
早餐是保證一天活動(dòng)和精力的基礎(chǔ)
，因此早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)全面、均衡
，做到早餐吃好
、吃飽。胃不好的人
，早晨要吃清淡
、易消化的食物養(yǎng)胃，如各種粥、牛奶雞蛋、新鮮蔬菜水果
、面條等；避免辛辣
、刺激、堅(jiān)硬
、生冷食物，不要喝濃茶
、咖啡
、碳酸飲料等。注意水果不要從冰箱里拿出來(lái)就吃
，應(yīng)放到常溫再吃
。
早晨吃以優(yōu)質(zhì)蛋白為主的早餐比較好，如雞蛋
、牛奶
、酸奶、瘦肉等
；可以粗糧
、細(xì)糧交替食用，如小米粥
、燕麥片
、包子、餛飩等
；補(bǔ)充維生素
、微量元素，如適量吃一些草莓
、蘋(píng)果
、香蕉等水果。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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