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    為大家介紹三款清頭目的食物(哪些飲食是清淡的?)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 13:37:40
        
    

        
    
           
    生活節(jié)奏的加快是使得很多人都是不能夠很好的適應(yīng)
    。尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)
    ，工作之后總是會(huì)感覺(jué)到身心疲憊
    、心力交瘁
    ，這是會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)和身體健康的
    ，下面我們就是一起來(lái)看看吃什么食物是可以很好的清頭目。
    1
    、酸奶
    酸奶是很多人都非常喜歡食用的
    ，酸奶是有良好的口感，也是可以起到很好的提神醒腦的作用
    ，有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果
    。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是會(huì)用電腦
    ，而且被輻射包圍
    ，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒腦，讓我們的心情不再緊張
    ，在工作的時(shí)候更加的有狀態(tài)
    。
    2、藍(lán)莓
    藍(lán)莓是一種很多人都非常喜歡吃的食物
    ，藍(lán)莓中含有豐富的花青素
    ，這種物質(zhì)是可以很好的緩解我們眼部的疲勞，這種物質(zhì)也是可以使得我們腦細(xì)胞變得更加穩(wěn)定
    ，是可以很好的提升大腦氧氣含量
    ，也是有利于睡眠。此外
    ，在藍(lán)莓中還含有豐富的果膠成分
    ，這是一種膠性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外
    ，并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M(jìn)行降低
    ，從而起到控制血壓，保持正常心臟功能
      ，對(duì)于增強(qiáng)心血管功能發(fā)揮極好的作用
    。
    3、蘋果
    我們食用蘋果是可以很好的起到養(yǎng)生的作用
    ，是我們清頭目必備的食物
    。蘋果當(dāng)中不僅是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有一些礦物質(zhì)
    ，是可以很好的促進(jìn)大腦能夠快速的恢復(fù)清醒
    。我們食用蘋果是可以很好的緩解壓力，因?yàn)樘O果中含有豐富的果酸。在蘋果中含有豐富的糖類
    、維生素
    、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素
    。
    上面就是為大家介紹的可以很好的清頭目的三種食物了
    ，我們想要提神醒腦就是可以嘗試上面的食物，我們精神狀態(tài)好
    ，才是可以很好的工作學(xué)習(xí)
    ，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的重要的，希望對(duì)大家有幫助吧
    。
    哪些飲食是清淡的?
    水果
    、蔬菜、粗糧
    、魚肉等食物是清淡的飲食
    。
    
清淡飲食含義：
    
清淡飲食指的是少油、少糖
    、少鹽
    、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡
    。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度
    ，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分
    。
    
關(guān)于清淡飲食的錯(cuò)誤認(rèn)知：
    

絕不是不能吃肉
    ，因?yàn)槿庵泻胸S富的蛋白質(zhì)、鐵及其他微量元素
    ，都是人體必不可少的
    。但在肉類的選擇上，要盡量選擇油脂少的瘦肉
    ，尤其是魚肉和禽類
    。烹飪手法上，也盡量選擇清蒸
    、白灼
    ，像清蒸鱸魚、涼拌雞絲等
    ，都是很好的選擇
    。
    
在食用油的選擇上，以植物油為主
    ，花生油
    、玉米油等品種交替食用
    ，而且每天保持在25-30克即可。
    
清淡飲食還應(yīng)該少吃精加工食物
    ，如餅干
    、蛋糕等高糖分零食，以及薯片
    、薯?xiàng)l等高脂肪
    、高鹽分食物。大米
    、面條等主食也可以加入或者替換成燕麥
    、蕎麥等粗糧，對(duì)減脂降壓有更好效果
    。
    
糖和鹽不需要完全戒掉，但也要盡量少吃
    ，尤其是辣椒
    ，對(duì)身體的刺激性較強(qiáng)，在醫(yī)生要求清淡飲食的時(shí)候要盡量戒除
    。
    

清淡飲食食法：
    

多吃水果：水果是日常飲食中補(bǔ)充維生素的重要來(lái)源之一
    ，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝極為重要，促進(jìn)我們的新陳代謝
    。 ?
    
多吃蔬菜：蔬菜也屬于低碳水化合物的食物
    ，而且含有營(yíng)養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素
    、礦物質(zhì)和纖維素
    ，是免疫力的重要保障，也是腸胃正常消化的重要保障
    。 ?
    
多吃豆制品：豆制品含有和肉類媲美的蛋白質(zhì)
    ，同時(shí)大部分豆制品含有大量的纖維，對(duì)于分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處
    。?
    

參考資料：人民網(wǎng) 清淡飲食
    

    枸杞養(yǎng)生茶可以消除疲勞
     枸杞養(yǎng)生茶可以消除疲勞
    夏天的腳步越來(lái)越近
    ，姑娘們的衣服越來(lái)越薄，各種夏天出現(xiàn)的癥狀也全都冒出來(lái)了
    ，比如疲勞加重
    ，工作效能降低，身體熱氣增加
    ，食欲下降
    。這里就給大家介紹三款枸杞養(yǎng)生茶。
    消除疲勞 枸杞養(yǎng)生茶
    炎炎的夏日
    ，一杯清香的中藥茶飲
    ，不僅能給你帶來(lái)一絲清涼
    ，還是調(diào)整夏季疲憊的身軀。以下為您介紹三款含中藥配方成分的夏季養(yǎng)生茶
    。
     一
    、枸杞防暑茶 
    原料：枸杞10克，薄荷3克
    ，五味子10克
    ，菊花6克
    做法：把所有原料放入杯中，沖入300毫升開(kāi)水
    ，加蓋悶泡1分鐘至味道滲出即可飲用
    。
    功效：清頭目，減輕疲勞
    ，提高工作效能
    。
     二、金銀菊花茶 
    原料：菊花10克
    、金銀花6克
    作法：將原料一起放入鍋中
    ，加入適量清水，用文火煎煮約5分鐘
    ，稍涼后即可飲用
    。
    金銀花，名金銀
    ，是因?yàn)榇嘶ǔ蹰_(kāi)花之時(shí)
      ，花是純白色的，以后逐漸變黃
      。由于有的花先開(kāi)
      ，有的花后開(kāi)，于是在每一株上
    ，既有許多新開(kāi)的白花
    ，又有許多后來(lái)變黃的黃花，黃的猶如金
    ，白的'比做銀
    ，所以稱為金銀花。
    它在藥用價(jià)值上
    ，有著“藥鋪小神仙”之譽(yù)
    ，是享譽(yù)醫(yī)界的保健名花。有180多年歷史的王老吉涼茶
    ，就是用金銀花作為主要原料之一來(lái)制作的
    。
    說(shuō)起金銀花，人們最先想到的
    ，是它能清熱解毒
    。宋人張邦基《墨莊沒(méi)錄》中載有一則故事
    ，祟寧年間，平江府天平山白云寺有幾位僧人
    ，在山上采回一籃野菌
    ，便煮熟飽餐一頓。不料野菌有毒
    ，僧人們上吐下瀉不止
    。第二天，眾人發(fā)現(xiàn)這幾位僧人沒(méi)起來(lái)做早課
    ，他們竟已中毒身亡
    。但是，有3位一起吃了野蘑菇的僧人卻沒(méi)事
    ，原來(lái)
    ，這3位僧人在發(fā)現(xiàn)不適時(shí)，就已經(jīng)采來(lái)金銀花鮮品吃下
    ，最終平安無(wú)事
    。由此可見(jiàn)，金銀花的解毒功效是何等強(qiáng)大
      。
    其實(shí)，除了清熱解毒
      ，金銀花還有延年益壽作用
      。《本草綱目》指金銀花有“久服輕身長(zhǎng)年益壽”的作用
      。名醫(yī)陶弘景曾道：“忍冬（即金銀花）
      ，煮汁釀酒飲，補(bǔ)虛療風(fēng)
      ，此既長(zhǎng)年益壽
      ，可常采服?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。在清代宮廷中，慈禧喜用金銀花泡茶飲
      。乾隆皇帝的養(yǎng)陰抗老方“延壽丹方”中也少不了金銀花
      。
    最后，介紹一些金銀花應(yīng)用上的小驗(yàn)方以備不時(shí)之需
      。
     解暑： 
    以金銀花15克
      、生甘草3克，開(kāi)水浸泡代茶飲
      ，有清熱解毒
      、解暑降溫的功效
      。
    還可以拿白菊花、金銀花
      、雞蛋花各20克
      ，開(kāi)水沖泡代茶飲，還可加適量冰糖調(diào)味飲
    。此湯有清暑濕
    、解熱毒之功效。
    夏天的腳步越來(lái)越近
    ，姑娘們的衣服越來(lái)越薄
    ，各種夏天出現(xiàn)的癥狀也全都冒出來(lái)了，比如疲勞加重
    ，工作效能降低
    ，身體熱氣增加，食欲下降
    。這里就給大家介紹三款枸杞養(yǎng)生茶
    。
    消除疲勞 枸杞養(yǎng)生茶
    功效：去除身體熱氣、解毒
    ，抵抗多種病原菌
    ，為中藥家族中的“廣譜抗菌藥”。
     三
    、枸杞菊花茶 
    原料：枸杞12克
    ，菊花8克，決明子10克
    做法：將所有原料洗凈后一同放入杯中
    ，加入300毫升沸水
    ，加蓋燜泡10分鐘即可飲用。
    功效：緩解眼睛酸澀疲勞
    ，滋補(bǔ)腎臟
    ，潤(rùn)腸通便。
    

          
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