目錄女性為什么要滋陰滋陰的方法有哪些滋陰吃什么好滋陰的食物有哪些滋陰的中藥有哪些滋陰的食療食譜我們都知道男補(bǔ)陽(yáng)，女補(bǔ)陰。因?yàn)榕詫儆陉幮泽w質(zhì)，很容易出現(xiàn)陰虛的癥狀，所以需要進(jìn)行滋陰來(lái)保健身體。而且注意滋陰對(duì)于女性健康是非常有好處的。下面我們一起來(lái)看看常見(jiàn)的滋陰的方法以及食物究竟有哪些呢。
女性為什么要滋陰
總的來(lái)講
，我們的人體會(huì)因?yàn)榘疽?div id="m50uktp" class="box-center"> 、飲食不?dāng)
、過(guò)度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w虛火上升
，這時(shí)，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀
，但這時(shí)我們卻并非真的上火
，而只是虛火上升，這時(shí)
，我們就需要滋陰了
。
雖說(shuō)陰虛時(shí)我們的身體只不過(guò)是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問(wèn)題卻是和上火相似的
，包括咳嗽
、暴躁
、口臭
、失眠等
。另一方面
，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起
，這也是有原因的?div id="d48novz" class="flower left">
！瓣幪摗笔俏覀兩眢w失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽(yáng)失了衡
。而在我們女性而言，陰氣的不足更會(huì)導(dǎo)致生理期不暢
、容顏憔悴等全身心的問(wèn)題
。
陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足
，而對(duì)于一個(gè)女性而言
，陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，陰液是是身體的營(yíng)養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈
、飽滿潤(rùn)澤，讓身體更加順暢
、舒適
。
陰虛常常有兩種表現(xiàn)，一種是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，即陰液不足而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，缺水明顯
，如皮膚干燥，缺乏彈性
，容易出現(xiàn)皺紋
，粗糙無(wú)光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮
，從而導(dǎo)致油光滿面
，產(chǎn)生痤瘡
，還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多
，色素沉著
，面色晦暗，眼圈發(fā)黑
、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等
。
無(wú)論哪種表現(xiàn)，都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問(wèn)題
，加速人體衰老
。所以
，無(wú)論是為了美容還是健康
，女人都必須從滋陰開(kāi)始保養(yǎng)自己。
滋陰的方法有哪些
滋陰方法之一：食物療法
滋陰的方法有哪些?其實(shí)多吃一些滋陰的食物是有很明顯的效果的
。例如，黑豆含有豐富的微量元素
，對(duì)抗衰老
、降血壓有良好的功效
，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘
。還有黑芝麻
、當(dāng)歸、何首烏
、阿膠等等都是滋陰的好食物。平常多吃這些食物對(duì)我們身體是很有好處的
。
滋陰方法之二：中藥保障
對(duì)于滋陰藥物的保障也是必須的
。平時(shí)可以多吃一點(diǎn)中藥的來(lái)滋陰
。中藥的效果比其他的藥物效果要好的多的。枸杞
、山藥
、桑椹子、鹿角膠
、阿膠、龜板膠等等
。大家可以根據(jù)自己的需求
，去中藥店進(jìn)行配制
，滋陰的效果是比較顯著的
。
滋陰吃什么好
滋陰適合吃的食物
1
、多補(bǔ)充礦物質(zhì)豐富的食物
2
、宜食性味寒涼、滋陰補(bǔ)虛作用的食物
3
、補(bǔ)充適量的微量元素和維生素
滋陰不宜吃的食物
1、忌辛辣
、刺激性食物
2
、忌油膩、煎炸食物
3
、忌食熱性食物
滋陰的食物有哪些
1
、鴨肉
。是理想的清補(bǔ)之物
，文火久燉
，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出
。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱
、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2
、豬肉皮
。有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液
，充胃汁
，滋肝陰，潤(rùn)肌膚
，止消渴
。”豬肉皮補(bǔ)陰
、潤(rùn)燥
、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好
。
3、牛奶
。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”
、“潤(rùn)皮膚”
、“潤(rùn)大腸”
、“滋潤(rùn)五臟”
、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”
。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)
、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜
。
4、甲魚(yú)
。能滋陰涼血
，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱
，適用于久病耗津
、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
。
5、干貝。肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美
，能滋陰補(bǔ)腎
。《本草從新》里說(shuō)
，干貝“療消渴”。糖尿病患者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟缮嘣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、多飲、多食
、多尿、體重減輕
，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用
。
6
、蛤蜊。能滋陰
、化痰
、軟堅(jiān)、散結(jié)
。其性滋潤(rùn)而助津液
，所以能潤(rùn)五臟
、止消渴
、開(kāi)胃
、滋陰
、明目。糖尿病
、干燥綜合征、結(jié)核病
、甲狀腺結(jié)節(jié)
、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用
。
7
、桑葚
。有滋陰補(bǔ)血功效
，能補(bǔ)肝腎之陰?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合
。
8
、枸杞
。有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?div id="4qifd00" class="flower right">
、耳鳴耳聾
，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗
、虛勞損傷
，糖尿病的口干口渴
、皮膚瘙癢
、肢體麻木等有改善作用。
9
、銀耳。是民間最常用的清補(bǔ)食品
，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用
。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者
，及干咳無(wú)痰、咽癢
、皮膚粗糙
、色素沉著
、頭皮脫屑者最適宜
。
10
、阿膠
。既能滋陰，又能補(bǔ)血
。對(duì)失眠健忘
、眩暈
、手足顫動(dòng)
、心悸
、鼻腔牙齦出血
、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用
。
滋陰的中藥有哪些
1
、款冬花
中醫(yī)認(rèn)為，款冬花性味辛
、溫
，入肺經(jīng)
，有潤(rùn)肺下氣
、止咳化痰之功。本品辛散質(zhì)潤(rùn)
，溫而不燥，為潤(rùn)肺止咳化痰良藥
，適用于多種咳嗽氣喘
。無(wú)論外感
、內(nèi)傷咳嗽
，寒性咳嗽，熱性咳嗽
，均可選用
，故有治療咳嗽要藥之稱，但其以溫而不熱
、辛而不燥、甘而不滯為特點(diǎn)
，因此對(duì)于肺虛久嗽
、肺寒痰多之咳嗽最為適用
。
2
、麥冬
麥冬性甘寒質(zhì)潤(rùn)，有滋陰之功
，能養(yǎng)陰生津
，潤(rùn)肺清心，既善于清養(yǎng)肺胃之陰
，又可清心經(jīng)之熱
，是一味滋清兼?zhèn)涞难a(bǔ)益良藥。常用量為10~15克
。亦可入丸
、散，或熬膏
，或泡茶飲服
。傳統(tǒng)認(rèn)為，養(yǎng)陰潤(rùn)肺
、益胃生津多用去心麥冬
，清心除煩多用連心麥冬
。
3
、川貝
川貝具有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳
、散結(jié)消腫的功效?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輩R言》中論述認(rèn)為：“貝母，開(kāi)郁
、下氣
、化痰之藥也，潤(rùn)肺消痰
，止咳定喘
。”它多用于緩解燥咳
。川貝味甘
、苦
、性微寒
，治療陰虛燥咳效果較好。
4
、沙參
沙參味甘、微苦
，性微寒
。歸肺
、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
、益胃生津之功，適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的干咳痰少
、咽喉干燥等癥
，及溫?zé)岵醾戈幓蚓貌￡幪摻蛱澦碌目诟裳试铩⑸嗉t少苔
、大便干結(jié)等。
5
、玉竹
玉竹味甘、性平
，入肺
、胃二經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥
、除煩止咳之功效
。用于熱病傷陰、肺胃燥熱
、咳嗽少痰、心煩口渴
、虛勞發(fā)熱
、消谷易饑
、尿頻
、筋脈失養(yǎng)攣痛
、素體陰虛、風(fēng)濕自汗
、勞瘧寒熱等癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》介紹該藥主治“風(fēng)溫自汗灼熱
，及勞瘧寒熱，脾胃虛乏
，男子小便頻數(shù)
，失精
，一切虛損”
。
6、桔梗
桔梗性味苦
、辛、微溫
，能促進(jìn)支氣管分泌
，具有止咳化痰
、宣肺排膿的功效
。用于肺癰胸痛、咳痰膿血
、痰黃腥臭等證，有排膿之效
。如《金匱要略》桔梗湯
，即以之配伍甘草，用以排膿;桔梗白散(桔梗
、貝母、巴豆)
，排膿之力尤強(qiáng)
。多配魚(yú)腥草
、薏苡仁
、冬瓜子等應(yīng)用
。
7
、西洋參
中醫(yī)認(rèn)為
，西洋參性苦、微甘而寒
，入心、肺
、腎經(jīng)
，有補(bǔ)肺降火
、養(yǎng)胃生津之功
。《本草從新》言其：“補(bǔ)肺降火
，生津液
，除煩倦，虛而有火者相宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》言其：“性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫者
，皆可以此代之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
滋陰的食療食譜
南瓜海帶湯
原料：海帶結(jié)、南瓜
、瘦肉
配料：油、鹽
、雞粉
做法：
1
、把瘦肉切半
，放入湯鍋中
，倒入適量的清水。
2
、把湯鍋蓋蓋上
，大火煮滾后
，將水倒掉
，洗凈瘦肉。
3
、將南瓜洗凈
，去皮切塊
，海帶結(jié)洗凈
，放入玻璃湯鍋中。
4
、在湯鍋中放入南瓜、瘦肉
，再注入適量的清水
。
5
、把湯鍋蓋蓋上
，大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火
，煲1小時(shí)。
6
、最后加入雞粉
、鹽拌勻關(guān)火
，即可盛盤享用
。
菠菜銀耳湯
原料：菠菜
、銀耳
配料：鹽
、料酒
做法：
1、把銀耳溫水泡發(fā)后撕成小朵
，加少許水入鍋中大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火
。
2
、把菠菜去葉留根洗干凈
。
3
、把陳皮提前用水泡軟，去掉白芯。
4
、在鍋里，加入姜片煮10分鐘左右
。
5
、在鍋里放入菠菜根
，加入鹽
、料酒調(diào)味
，即可盛盤享用
。
黃豆燉排骨
原料：豬大排、黃豆
配料：鹽
、姜
做法：
1、把黃豆提前浸泡好
。
2
、把豬大排飛水
，洗干凈浮沫
。
3、在鍋中加入適量清水
，下排骨，黃豆
，姜片
，大火煮滾后改中火
。
4
、改小火慢燉2小時(shí)左右
，最后加入適量的鹽調(diào)味，即可盛盤享用
。
看了上面的介紹
，相信大家已經(jīng)知道了女性滋陰的重要性了吧
。大家不要忽視滋陰
，在生活中有很多的食物都是有著很好的滋陰效果的，大家不妨有機(jī)會(huì)的話
，可以試一試
，效果是非常不錯(cuò)的。
滋陰生津的食物有哪些？
養(yǎng)陰生津食物有: 小米
、麥粉及各種雜糧和豆制品
；牛奶
、雞蛋
、瘦肉、魚(yú)肉等
；蔬菜.特別是蘋果
、甘蔗、香蕉
、葡萄
、山楂等. “秋分”過(guò)后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉?/p>
因此
，秋日宜吃清熱生津
、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。 泥鰍
、鰣魚(yú)
、白鴨肉、芝麻
、核桃
、百合
、糯米
、蜂蜜、牛奶
、花生、鮮山藥
、白木耳
、廣柑
、白果
、梨、紅棗
、蓮子
、甘蔗等食物都能起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
而早餐推薦喝粥
，有利于和中益胃生津。 一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥（滋陰養(yǎng)胃）
，百合蓮子粥（潤(rùn)肺益腎）
，百合杏仁粥（祛痰止咳）
，鮮生地汁粥（涼血潤(rùn)燥）
，扁豆粥（健脾和中），生姜粥（御寒止嘔）
，胡桃粥（潤(rùn)肌防燥），松仁粥（潤(rùn)肺益腸）
，菊花粥（明目養(yǎng)神）
，山藥粥（健脾固腸）
。
在服用滋陰藥物的過(guò)程中，要注意以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的作息習(xí)慣
，盡量避免熬夜。
2
、少吃辛辣或者刺激性食物
。
3
、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
，放松心情。
4
、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過(guò)度
。
5
、不要給自己太大的壓力
，學(xué)會(huì)合理減壓
。
以上內(nèi)容參考：-滋陰
以上內(nèi)容參考：-養(yǎng)陰生津
滋陰潤(rùn)燥的食物有哪些？
1
、銀耳
銀耳又稱白木耳
，味甘淡
、性平，無(wú)毒
，入肺、胃
、腎三經(jīng)
，具有生津潤(rùn)肺
、益氣活血
、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用
，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳
、胃腸燥熱
、便秘等癥
。
銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”
、“延年益壽品”、“菌中之王”
，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛
、久病初愈
，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱
，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用
。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載
，百合有“主邪氣心痛，利于大小便
，補(bǔ)中益氣”等作用
。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘
，微苦
，性微寒
，入心
、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
、清心安神、清熱利尿的功效
。百合能治肺癆久咳
、咳唾痰血
、虛煩
、驚悸、神志恍惚
、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎
、香米粥
、豬肺湯、雞子湯
、煨肉等
；臨床常用的方劑有湯、湯
、滑不散、皂角湯
、黃丹泥
、野泥、膏
、干粉、新鮮汁等
。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食
，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)
，凡風(fēng)寒咳嗽
、大便溏泄
、脾胃虛弱
、寒濕久滯，腎陽(yáng)衰退者均忌用
。
3
、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”
，有潤(rùn)肺
、止咳、消痰
、降火等功用。若因氣候過(guò)度干燥
，繼而出現(xiàn)口渴
、便秘、干咳等
；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀
，可多食梨
。
注意：是食用梨子之前
，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合
，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨
，必須隔水蒸過(guò)、煮湯
，或與藥材清燉亦可
；若有長(zhǎng)期腹瀉的人
，不宜多吃水梨
，因水梨性寒，多食腹瀉加劇
。
4
、甘蔗
甘蔗味甘
，平，無(wú)毒
，主下氣和中，助脾氣
，利大腸
，消痰止渴
，除心胸?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
，有滋陰?rùn)燥、和胃止嘔
、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干
、咳嗽痰少
、大便秘結(jié)等癥
，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀
。
5、薏仁
薏仁性味甘
，淡微寒，歸脾
、肺
、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效
，性屬平和，補(bǔ)而不膩
，愛(ài)美的女性對(duì)此一定不陌生
。
《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱
，去風(fēng)去濕”，薏仁有滲濕
、健脾是其兩大功能
，傳統(tǒng)上用于小便不利
